Салат с курицей гриль и овощами

Name: Салат с курицей гриль и овощами
Total time: 20 min
Yield: 1 people
Ingredients: 5.3 oz Куриная грудка; 2 cup Салатный микс; 0.5 cup Помидоры черри; 0.5 count Огурец; 1 tbsp Оливковое масло; 1 tbsp Лимонный сок; 1 tsp Сушеный орегано

Без глютена • Без лактозыДо 30 минутМного белка • Мало калорий • СбалансированноНа плитеУжин • Обед

Легко

20мин

395ккал

1человек

БЖУ

на порцию

※гБелки

◆гЖиры

▣гУглеводы

◎гСахар

◇гКлетчатка

Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Легкий высокобелковый салат с сочной курицей и свежими овощами, идеально подходит для снижения веса.

Салат с курицей гриль и овощами — идеальный выбор для людей на диете 1600 ккал. Ключом к эффективному похудению является баланс между объемом пищи и ее калорийностью. Этот Салат с курицей гриль и овощами обеспечивает большое количество постного белка, который надолго насыщает, и клетчатку из свежих овощей, что необходимо во время похудения. Приготовление сочной курицы в сочетании с хрустящими овощами и легкой заправкой на основе оливкового масла делает диету нескучной. Помните, что в диете на 1600 ккал каждый ингредиент имеет значение — использование лимона вместо тяжелых соусов позволяет сэкономить калории, не теряя во вкусе. Салат с курицей гриль и овощами отлично подходит в качестве быстрого обеда на работу или легкого ужина. Чтобы курица была особенно вкусной, стоит замариновать ее в травах непосредственно перед грилем. Это блюдо доказывает, что здоровая еда может быть простой, быстрой и невероятно аппетитной.

Ингредиенты

150 г Куриная грудка (1 маленькое филе)
50 г Салатный микс (2 большие горсти)
100 г Помидоры черри (около 10 штук)
100 г Огурец (половина среднего огурца)
1 ст. л. Оливковое масло
1 ст. л. Лимонный сок
1 ч. л. Сушеный орегано

Инструкции

1
Очистите куриную грудку, обсушите ее и приправьте сушеным орегано, а также щепоткой соли и перца.
2
Разогрейте сковороду-гриль. Обжаривайте куриную грудку примерно по 5-7 минут с каждой стороны до полной готовности и золотистого цвета.
3
Тем временем вымойте и обсушите салатный микс, выложите его в большую миску.
4
Разрежьте помидоры черри пополам, а огурец нарежьте полукружьями. Добавьте овощи к салатному миксу.
5
В небольшой емкости смешайте оливковое масло с лимонным соком, создавая легкую заправку.
6
Дайте готовой куриной грудке отдохнуть 2 минуты, а затем нарежьте ее ломтиками.
7
Выложите куриную грудку на овощи и полейте все подготовленной заправкой из оливкового масла.

Советы шефа

•Если вы хотите увеличить объем порции без добавления лишних калорий, добавьте больше огурца или редиса.
•Приготовьте курицу заранее (Meal Prep), чтобы иметь готовое блюдо за 5 минут.
•Для более пикантного вкуса можно добавить в заправку немного горчицы.