Grillattu kanasalaatti vihanneksilla

Name: Grillattu kanasalaatti vihanneksilla
Total time: 20 min
Yield: 1 people
Ingredients: 5.3 oz Kanan rintafilee; 2 cup Salaattisekoitus; 0.5 cup Kirsikkatomaatit; 0.5 count Kurkku; 1 tbsp Oliiviöljy; 1 tbsp Sitruunamehu; 1 tsp Kuivattu oregano

Gluteeniton • MaidotonAlle 30 minKorkeaproteiininen • Vähäkalorinen • TasapainoinenLiedelläIllallinen • Lounas

Helppo

20minuuttia

395kcal

1henkilö

MAKROT

annosta kohti

※gProteiini

◆gRasva

▣gHiilihydraatit

◎gSokeri

◇gKuitu

Hanki Kitchen Buddy ilmaiseksi

Haluatko nähdä tämän aterian tarkat Makrot? Lataa Kitchen Buddy -sovellus ja avaa kaikki ravintotiedot!

Kevyt, runsasproteiininen salaatti mehukkaalla kanalla ja tuoreilla vihanneksilla, ihanteellinen painonpudotukseen.

Grillattu kanasalaatti vihanneksilla on täydellinen valinta 1600 kcal ruokavaliota noudattaville. Avain tehokkaaseen painonpudotukseen on tasapaino aterian koon ja energiatiheyden välillä. Tämä Grillattu kanasalaatti vihanneksilla tarjoaa runsaasti vähärasvaista proteiinia, joka pitää kylläisenä pitkään, sekä kuitua tuoreista vihanneksista, mikä on välttämätöntä laihduttaessa. Mehukkaan kanan valmistaminen yhdessä rapeiden vihannesten ja kevyen oliiviöljypohjaisen kastikkeen kanssa varmistaa, ettei dieetti käy tylsäksi. Muista, että 1600 kcal ruokavaliossa jokaisella ainesosalla on merkitystä – sitruunan käyttö raskaiden kastikkeiden sijaan säästää kaloreita mausta tinkimättä. Grillattu kanasalaatti vihanneksilla sopii erinomaisesti nopeaksi lounaaksi töihin tai kevyeksi illalliseksi. Jotta kanasta tulisi erityisen maukasta, se kannattaa marinoida yrtteillä juuri ennen grillausta. Tämä ruoka todistaa, että terveellinen syöminen voi olla yksinkertaista, nopeaa ja todella herkullista.

Ainesosat

150 g Kanan rintafilee (1 pieni filee)
50 g Salaattisekoitus (2 reilua kourallista)
100 g Kirsikkatomaatit (noin 10 kpl)
100 g Kurkku (puolikas keskikokoinen kurkku)
1 rkl Oliiviöljy
1 rkl Sitruunamehu
1 tl Kuivattu oregano

Ohjeet

1
Puhdista kanan rintafilee, kuivaa se ja mausta kuivatulla oreganolla sekä ripauksella suolaa ja pippuria.
2
Kuumenna grillipannu. Paista kanan rintafileetä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes se on täysin kypsä ja kullanruskea.
3
Pese ja kuivaa sillä välin salaattisekoitus ja laita se suureen kulhoon.
4
Leikkaa kirsikkatomaatit puoliksi ja kurkku puoliviipaleiksi. Lisää vihannekset salaattisekoitukseen.
5
Sekoita pienessä astiassa oliiviöljy ja sitruunamehu kevyeksi kastikkeeksi.
6
Anna kypsän kanan rintafileen levätä 2 minuuttia ja leikkaa se sitten viipaleiksi.
7
Asettele kanan rintafilee vihannesten päälle ja valuta päälle valmistettu oliiviöljy-kastike.

Kokin vinkit

•Jos haluat lisätä aterian kokoa ilman suuria kalorimääriä, lisää enemmän kurkkua tai retiisejä.
•Valmistele kana etukäteen (Meal Prep), niin saat valmiin aterian 5 minuutissa.
•Lisää kastikkeeseen tilkka sinappia saadaksesi lisää makua.