Salát s grilovaným kuřecím masem a zeleninou

Name: Salát s grilovaným kuřecím masem a zeleninou
Total time: 20 min
Yield: 1 people
Ingredients: 5.3 oz Kuřecí prsa; 2 cup Salátový mix; 0.5 cup Keříková rajčata; 0.5 count Okurka; 1 tbsp Olivový olej; 1 tbsp Citrónová šťáva; 1 tsp Sušené oregano

Bez lepku • Bez laktózyDo 30 minutVysoký obsah bílkovin • Nízkokalorické • VyváženéNa sporákuVečeře • Oběd

Snadné

20minut

395kcal

1osoba

MAKRA

na porci

※gBílkoviny

◆gTuky

▣gSacharidy

◎gCukry

◇gVláknina

Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Lehký salát s vysokým obsahem bílkovin, šťavnatým kuřecím masem a čerstvou zeleninou, ideální pro redukci hmotnosti.

Salát s grilovaným kuřecím masem a zeleninou je ideální volbou pro lidi na dietě 1600 kcal. Klíčem k efektivní redukci je rovnováha mezi objemem jídla a jeho kalorickou hustotou. Tento Salát s grilovaným kuřecím masem a zeleninou poskytuje velké množství libových bílkovin, které zasytí na dlouhou dobu, a vlákninu z čerstvé zeleniny, což je při hubnutí nezbytné. Příprava šťavnatého kuřete v kombinaci s křupavou zeleninou a lehkým dresinkem na bázi olivového oleje zajistí, že dieta nebude nudná. Pamatujte, že v dietě 1600 kcal záleží na každé ingredienci – použití citronu místo těžkých omáček šetří kalorie bez ztráty chuti. Salát s grilovaným kuřecím masem a zeleninou skvěle poslouží jako rychlý oběd do práce nebo lehká večeře. Aby bylo kuře obzvláště chutné, vyplatí se ho těsně před grilováním naložit do bylinek. Toto jídlo dokazuje, že zdravé jídlo může být jednoduché, rychlé a nesmírně chutné.

Ingredience

150 g Kuřecí prsa (1 malý řízek)
50 g Salátový mix (2 velké hrsti)
100 g Keříková rajčata (asi 10 kusů)
100 g Okurka (půlka střední okurky)
1 plž Olivový olej
1 plž Citrónová šťáva
1 člž Sušené oregano

Postup

1
Očistěte kuřecí prsa, osušte je a dochuťte sušeným oreganem, špetkou soli a pepře.
2
Rozpalte grilovací pánev. Smažte kuřecí prsa asi 5-7 minut z každé strany, dokud nebudou zcela propečená a zlatavá.
3
Mezitím omyjte a osušte salátový mix a dejte ho do velké mísy.
4
Keříková rajčata nakrájejte na poloviny a okurku na půlkolečka. Přidejte zeleninu k salátovému mixu.
5
V malé nádobě smíchejte olivový olej s citrónovou šťávou a vytvořte lehký dresink.
6
Hotová kuřecí prsa nechte 2 minuty odpočinout a poté je nakrájejte na plátky.
7
Položte kuřecí prsa na zeleninu a vše polijte připraveným dresinkem z olivového oleje.

Tipy šéfkuchaře

•Pokud chcete zvětšit objem jídla bez přidání mnoha kalorií, přidejte více okurky nebo ředkvičky.
•Připravte si kuře předem (Meal Prep), abyste měli hotové jídlo za 5 minut.
•Pro lepší chuť můžete do dresinku přidat trochu hořčice.