ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหวานรสเผ็ด

ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหวานรสเผ็ด

มังสวิรัติต่ำกว่า 30 นาทีสมดุลทำบนเตา • หม้อเดียวอาหารเช้า • บรันช์ • อาหารเย็น
ง่าย
25นาที
320กิโลแคลอรี่
2คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

สตูว์มะเขือเทศและพริกหวานรสเข้มข้น ปรุงด้วยไข่ดาวน้ำด้านบน เหมาะสำหรับจิ้มทานด้วยขนมปังนุ่มๆ

หากคุณมีขนมปังซาวโดว์โฮมเมดเนื้อนุ่ม ไม่มีอะไรจะคู่ไปกว่ากระทะ ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหวานรสเผ็ด ที่กำลังเดือดปุดๆ เนื่องจากขนมปังของคุณไม่กรอบจนเกินไป มันจึงกลายเป็นตัวช่วยชั้นยอดในการดูดซับซอสมะเขือเทศรสกระเทียมที่เข้มข้นและไข่แดงเยิ้มๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ระคายเคืองเพดานปาก อาหารคลาสสิกจากตะวันออกกลางและแอฟริกาเหนือเมนูนี้ผสมผสานพริกหวานรสหวาน มะเขือเทศสดฉ่ำ และเครื่องเทศที่ให้ความอบอุ่นอย่างยี่หร่าและปาปริก้า โรยหน้าด้วยผักชีสดและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เปลี่ยนขนมปังก้อนธรรมดาให้กลายเป็นมื้ออาหารที่น่าประทับใจ สนุกกับการฉีกขนมปังชิ้นโตเพื่อตักทานจากกระทะโดยตรง!

วัตถุดิบ

  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 ลูกกลาง หอมหัวใหญ่สีขาว
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ลูกใหญ่ พริกหวานสีแดง
  • 4 ลูกกลาง มะเขือเทศ
  • 2 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศเข้มข้น
  • 1 ช้อนชา ยี่หร่าผง
  • 1 ช้อนชา พริกป่นปาปริก้า
  • 4 ฟองใหญ่ ไข่ไก่
  • 15 กรัม ผักชีสด (กำมือเล็กๆ)
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลาง หั่น หอมหัวใหญ่สีขาว เป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าแล้วใส่ลงในกระทะ ผัดจนนิ่มประมาณ 5 นาที
  2. 2
    สับ กระเทียม ให้ละเอียดและหั่น พริกหวานสีแดง ใส่ลงในกระทะพร้อมกับ ยี่หร่าผง และ พริกป่นปาปริก้า ผัดต่ออีก 3 นาทีจนมีกลิ่นหอม
  3. 3
    ใส่ มะเขือเทศเข้มข้น และ มะเขือเทศ หั่นเต๋าลงไปคนให้เข้ากัน ลดไฟลง ปิดฝา และเคี่ยวทิ้งไว้ 10-15 นาทีจนมะเขือเทศเละกลายเป็นซอสเข้มข้น ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ ตามชอบ
  4. 4
    ใช้ช้อนทำหลุมเล็กๆ 4 หลุมในซอสมะเขือเทศ ค่อยๆ ตอก ไข่ไก่ ลงในหลุมโดยตรง
  5. 5
    ปิดฝากระทะแล้วปรุงต่อ 4 ถึง 6 นาที หรือจนกว่าไข่ขาวจะเซ็ตตัวแต่ไข่แดงยังนุ่มและเยิ้มอยู่
  6. 6
    ยกออกจากเตาและโรยหน้าด้วย ผักชีสด สับ เสิร์ฟทันทีในกระทะ โดยฉีกขนมปังซาวโดว์เนื้อนุ่มเพื่อตักซอสและไข่ทาน

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากกระทะแห้งเกินไปในขณะที่มะเขือเทศกำลังเละ ให้เติมน้ำลงไปเล็กน้อยเพื่อให้ซอสยังคงมีความเป็นสตูว์
  • คุณสามารถโรยชีสมอสซาเรลล่าลงไปด้านบนก่อนเสิร์ฟเพื่อเพิ่มความครีมมี่เป็นพิเศษ

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี