ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหวานรสเผ็ด
มังสวิรัติต่ำกว่า 30 นาทีสมดุลทำบนเตา • หม้อเดียวอาหารเช้า • บรันช์ • อาหารเย็น
ง่าย
25นาที
320กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
สตูว์มะเขือเทศและพริกหวานรสเข้มข้น ปรุงด้วยไข่ดาวน้ำด้านบน เหมาะสำหรับจิ้มทานด้วยขนมปังนุ่มๆ
หากคุณมีขนมปังซาวโดว์โฮมเมดเนื้อนุ่ม ไม่มีอะไรจะคู่ไปกว่ากระทะ ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหวานรสเผ็ด ที่กำลังเดือดปุดๆ เนื่องจากขนมปังของคุณไม่กรอบจนเกินไป มันจึงกลายเป็นตัวช่วยชั้นยอดในการดูดซับซอสมะเขือเทศรสกระเทียมที่เข้มข้นและไข่แดงเยิ้มๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ระคายเคืองเพดานปาก อาหารคลาสสิกจากตะวันออกกลางและแอฟริกาเหนือเมนูนี้ผสมผสานพริกหวานรสหวาน มะเขือเทศสดฉ่ำ และเครื่องเทศที่ให้ความอบอุ่นอย่างยี่หร่าและปาปริก้า โรยหน้าด้วยผักชีสดและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เปลี่ยนขนมปังก้อนธรรมดาให้กลายเป็นมื้ออาหารที่น่าประทับใจ สนุกกับการฉีกขนมปังชิ้นโตเพื่อตักทานจากกระทะโดยตรง!
วัตถุดิบ
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ลูกกลาง หอมหัวใหญ่สีขาว
- 3 กลีบ กระเทียม
- 1 ลูกใหญ่ พริกหวานสีแดง
- 4 ลูกกลาง มะเขือเทศ
- 2 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศเข้มข้น
- 1 ช้อนชา ยี่หร่าผง
- 1 ช้อนชา พริกป่นปาปริก้า
- 4 ฟองใหญ่ ไข่ไก่
- 15 กรัม ผักชีสด (กำมือเล็กๆ)
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลาง หั่น หอมหัวใหญ่สีขาว เป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าแล้วใส่ลงในกระทะ ผัดจนนิ่มประมาณ 5 นาที
- 2สับ กระเทียม ให้ละเอียดและหั่น พริกหวานสีแดง ใส่ลงในกระทะพร้อมกับ ยี่หร่าผง และ พริกป่นปาปริก้า ผัดต่ออีก 3 นาทีจนมีกลิ่นหอม
- 3ใส่ มะเขือเทศเข้มข้น และ มะเขือเทศ หั่นเต๋าลงไปคนให้เข้ากัน ลดไฟลง ปิดฝา และเคี่ยวทิ้งไว้ 10-15 นาทีจนมะเขือเทศเละกลายเป็นซอสเข้มข้น ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ ตามชอบ
- 4ใช้ช้อนทำหลุมเล็กๆ 4 หลุมในซอสมะเขือเทศ ค่อยๆ ตอก ไข่ไก่ ลงในหลุมโดยตรง
- 5ปิดฝากระทะแล้วปรุงต่อ 4 ถึง 6 นาที หรือจนกว่าไข่ขาวจะเซ็ตตัวแต่ไข่แดงยังนุ่มและเยิ้มอยู่
- 6ยกออกจากเตาและโรยหน้าด้วย ผักชีสด สับ เสิร์ฟทันทีในกระทะ โดยฉีกขนมปังซาวโดว์เนื้อนุ่มเพื่อตักซอสและไข่ทาน
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากกระทะแห้งเกินไปในขณะที่มะเขือเทศกำลังเละ ให้เติมน้ำลงไปเล็กน้อยเพื่อให้ซอสยังคงมีความเป็นสตูว์
- •คุณสามารถโรยชีสมอสซาเรลล่าลงไปด้านบนก่อนเสิร์ฟเพื่อเพิ่มความครีมมี่เป็นพิเศษ
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy






