मसालेदार टमाटर और शिमला मिर्च शक्षुका (Shakshuka)
शाकाहारी30 मिनट के अंदरबैलेंस्डस्टोवटॉप • वन-पॉटब्रेकफ़ास्ट • ब्रंच • डिनर
आसान
25मिनट
320kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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एक समृद्ध, मसालेदार टमाटर और शिमला मिर्च का स्टू, जिसके ऊपर धीरे से पकाए गए अंडे होते हैं, इसे नरम ब्रेड के टुकड़ों के साथ खाया जाता है।
अगर आपके पास नरम घर का बना खमीरी ब्रेड (sourdough) है, तो मसालेदार टमाटर और शिमला मिर्च शक्षुका के गर्म पैन से बेहतर कुछ नहीं है। क्योंकि आपका ब्रेड बहुत अधिक कुरकुरा नहीं है, यह एक बेहतरीन स्पंज बन जाता है, जो लहसुन वाले टमाटर सॉस और बहती हुई अंडे की जर्दी को आपके मुंह को चोट पहुँचाए बिना सोख लेता है। यह मध्य पूर्वी और उत्तर अफ्रीकी क्लासिक रेसिपी मीठी शिमला मिर्च, रसदार ताजे टमाटर और जीरा और पपरिका जैसे गर्म मसालों को जोड़ती है। ताजे धनिया और जैतून के तेल के साथ परोसा जाने वाला यह व्यंजन एक साधारण ब्रेड को एक शानदार भोजन में बदल देता है।
सामग्री
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 मध्यम सफेद प्याज
- 3 कलियां लहसुन
- 1 बड़ी लाल शिमला मिर्च
- 4 मध्यम टमाटर
- 2 बड़े चम्मच टमाटर का पेस्ट
- 1 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
- 1 छोटा चम्मच पपरिका पाउडर
- 4 बड़े अंडे
- 15 g हरा धनिया (एक छोटी मुट्ठी)
- 1 छोटा चम्मच नमक
- 0.5 छोटा चम्मच काली मिर्च
निर्देश
- 1एक बड़ी कड़ाही में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। सफेद प्याज को काटें और उसे पैन में डालें, नरम होने तक लगभग 5 मिनट तक पकाएं।
- 2लहसुन को बारीक काट लें और लाल शिमला मिर्च को भी काट लें। उन्हें जीरा पाउडर और पपरिका पाउडर के साथ कड़ाही में डालें। खुशबू आने तक 3 मिनट और पकाएं।
- 3टमाटर का पेस्ट और कटे हुए टमाटर डालें। आंच कम करें, ढक दें और 10-15 मिनट तक धीमी आंच पर पकने दें जब तक कि टमाटर गाढ़े सॉस में न बदल जाएं। नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार मसाला डालें।
- 4चम्मच का उपयोग करके टमाटर सॉस में 4 छोटे गड्ढे बनाएं। सीधे गड्ढों में अंडे सावधानी से तोड़ें।
- 5कड़ाही को ढक्कन से ढक दें और 4 से 6 मिनट तक पकाएं, या जब तक कि अंडे की सफेदी जम न जाए लेकिन जर्दी अभी भी नरम और तरल रहे।
- 6आंच से उतारें और कटे हुए हरे धनिये से सजाएं। पैन में ही तुरंत परोसें, सॉस और अंडे को सोखने के लिए अपने नरम खमीरी ब्रेड (sourdough) के टुकड़े तोड़ें।
शेफ के नुस्खे
- •यदि टमाटर पकते समय पैन बहुत सूख जाए, तो सॉस को स्टू जैसा बनाए रखने के लिए थोड़ा पानी डालें।
- •अतिरिक्त मलाईदार स्वाद के लिए परोसने से ठीक पहले ऊपर से मोज़ेरेला चीज़ (mozzarella) के टुकड़े डाल सकते हैं।
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