สตูว์เนื้อและมันฝรั่งซอสสีน้ำตาลรสเลิศ
ปราศจากนมโปรตีนสูงทำบนเตา • หม้อเดียวอาหารเย็นอาหารฮีลใจ
ง่าย
1ชม. 45 นาที
380กิโลแคลอรี่
4คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
สตูว์เนื้อเข้มข้นสูตรไม่ใส่มะเขือเทศ มาพร้อมซอสเกรวี่สีน้ำตาลรสกลมกล่อม ผักหัวนุ่มๆ และขิงที่ช่วยระบบย่อยอาหาร เหมาะสำหรับการทานคู่กับขนมปังเนื้อนุ่ม
เมื่อคุณมีขนมปังซาวโดว์โฮมเมดเนื้อนุ่มรออยู่ ไม่มีอะไรจะเหมาะไปกว่าการจับคู่กับ สตูว์เนื้อและมันฝรั่งซอสสีน้ำตาลรสเลิศ ที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นหัวใจ เนื่องด้วยในเมนูของคุณมีซุปผักน้ำสต๊อกไก่อยู่แล้ว การเปลี่ยนมาเป็นเนื้อวัวที่นุ่มจนละลายในปากจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความหลากหลายให้กับมื้ออาหารของคุณ! สตูว์เนื้อและมันฝรั่งซอสสีน้ำตาล นี้ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้ย่อยง่าย โดยการข้ามมะเขือเทศที่มีความเป็นกรด ถั่วที่หนักท้อง และผักตระกูลกะหล่ำ เราจึงตัดสาเหตุทั่วไปที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดหลังอาหารได้ แต่สตูว์นี้ใช้เทคนิคซอสเกรวี่สีน้ำตาลแบบคลาสสิกดั้งเดิม โดยใช้น้ำสต๊อกเนื้อรสเข้มข้น ซอสวูสเตอร์เชียร์ที่เต็มไปด้วยรสอูมามิ และใบกระวานที่มีกลิ่นหอม นอกจากนี้เรายังใส่ขิงสดลงไปเล็กน้อย—ซึ่งไม่มากพอที่จะทำให้รสชาติเผ็ดร้อนจนเกินไป แต่เพียงพอที่จะทำให้ซุปสดชื่นขึ้นและใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติทางธรรมชาติของขิงในการช่วยย่อยและลดอาการท้องอืด
ความมหัศจรรย์ของ สตูว์เนื้อและมันฝรั่งซอสสีน้ำตาล นี้อยู่ที่การเคี่ยวอย่างช้าๆ การเคลือบเนื้อวัวด้วยแป้งเล็กน้อยก่อนนำไปจี่ให้เกรียมช่วยสร้างรสชาติที่ก้นหม้อ ซึ่งจะทำให้ซุปข้นขึ้นเป็นซอสเกรวี่ที่ดูหรูหราและเงางามอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อเนื้อสุก แครอทและมันฝรั่งที่นุ่มจะซึมซับความอร่อยทั้งหมดเอาไว้ และเนื่องจากขนมปังซาวโดว์โฮมเมดของคุณมีเปลือกที่นุ่ม มันจึงทำหน้าที่เป็นฟองน้ำที่กินได้ดีที่สุด คุณสามารถฉีกชิ้นโตๆ แล้วปาดผ่านซอสเกรวี่รสเข้มข้นได้โดยไม่ระคายเคืองเพดานปาก เป็นมื้อค่ำที่สมบูรณ์แบบ อบอุ่น และไม่ทำให้ท้องอืด!
วัตถุดิบ
- 500 กรัม เนื้อวัวหั่นเต๋า
- 2 ช้อนโต๊ะ แป้งสาลี
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 หัวใหญ่ หอมหัวใหญ่สีขาว
- 3 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ ขิง (สับละเอียด)
- 2 หัวขนาดกลาง แครอท
- 2 หัวขนาดกลาง มันฝรั่ง
- 1 ก้อน ซุปเนื้อก้อน
- 1 ช้อนโต๊ะ ซอสวูสเตอร์เชียร์
- 2 ใบ ใบกระวาน
- 1 ช้อนชา เครื่องเทศสำหรับเนื้อสัตว์
- 1 ช้อนชา เกลือ (ตามชอบ)
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ซับ เนื้อวัวหั่นเต๋า ให้แห้งด้วยกระดาษอเนกประสงค์ นำไปคลุกในชามกับ แป้งสาลี, เกลือ, และ พริกไทยดำ จนเคลือบทั่วถึงกัน
- 2ตั้งหม้อก้นหนาด้วยไฟกลาง-สูง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ใส่ เนื้อวัว ที่เคลือบแป้งแล้วลงไปจี่จนเป็นสีน้ำตาลทุกด้าน ตัก เนื้อวัว ออกมาพักไว้ในจาน
- 3ในหม้อใบเดิม ใส่ หอมหัวใหญ่ สับ, กระเทียม สับ และ ขิง สับลงไป ผัดประมาณ 5 นาทีจนนิ่ม โดยขูดเศษสีน้ำตาลที่ติดก้นหม้อขึ้นมาด้วย
- 4นำ เนื้อวัว กลับลงในหม้อ ใส่ แครอท หั่นชิ้น, มันฝรั่ง หั่นเต๋า, ซุปเนื้อก้อน, ใบกระวาน, เครื่องเทศสำหรับเนื้อสัตว์ และ ซอสวูสเตอร์เชียร์ ลงไป
- 5เทน้ำสะอาดลงไปให้พอท่วมส่วนผสม (ประมาณ 750 มล.) คนให้เข้ากัน แล้วต้มจนเริ่มเดือดเบาๆ
- 6ลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ปิดฝาหม้อ และเคี่ยวเบาๆ เป็นเวลา 1.5 ถึง 2 ชั่วโมง หมั่นคนเป็นระยะ จนกระทั่ง เนื้อวัว นุ่มจนละลายในปาก และน้ำซุปข้นขึ้นเป็นซอสเกรวี่สีน้ำตาลรสเข้มข้น
- 7นำ ใบกระวาน ออก ชิมรสตามชอบ แล้วเสิร์ฟร้อนๆ ในชามก้นลึก พร้อมกับขนมปังซาวโดว์แผ่นหนาสำหรับจุ่มซอส!
เคล็ดลับจากเชฟ
- •อย่าข้ามขั้นตอนการคลุกเนื้อด้วยแป้ง! ขั้นตอนง่ายๆ นี้คือสิ่งที่ทำให้น้ำซุปของคุณข้นขึ้นเป็นซอสเกรวี่ที่สวยงามและเงางามโดยไม่ต้องใช้แป้งละลายน้ำเติมภายหลัง
- •หากสตูว์งวดเกินไปในขณะเคี่ยว ให้เติมน้ำอุ่นลงไปเล็กน้อยเพื่อให้คงความข้นแบบซอสเกรวี่ไว้
- •ขิงสดเป็นส่วนผสมลับที่ยอดเยี่ยม มันจะไม่ทำให้สตูว์มีรสชาติเหมือนขิงจนเกินไป แต่มันจะช่วยระบบย่อยอาหารโดยธรรมชาติและทำให้เมนูเนื้อที่หนักท้องดูเบาลง
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy







