Ragoût de bœuf et pommes de terre à la sauce brune savoureuse
Sans lactoseRiche en protéinesÀ la poêle • Plat uniqueDînerRéconfortant
Facile
1heure
380kcal
4personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Un ragoût de bœuf riche, sans tomate, avec une sauce brune savoureuse, des légumes racines tendres et une pointe de gingembre facilitant la digestion. Parfait pour accompagner du pain moelleux.
Lorsque vous avez une magnifique miche de pain au levain maison moelleux qui n'attend qu'à être dégustée, rien ne vaut l'accompagnement d'un Ragoût de bœuf et pommes de terre à la sauce brune savoureuse. Puisque vous avez déjà une soupe de légumes à base de bouillon de poulet au menu, opter pour un bœuf fondant et riche est un choix judicieux pour varier vos repas ! Ce Ragoût de bœuf et pommes de terre à la sauce brune savoureuse est spécifiquement conçu pour être doux pour l'estomac. En évitant les tomates acides, les haricots lourds et les crucifères, nous éliminons les coupables habituels des ballonnements après le dîner. Au lieu de cela, ce ragoût repose sur une technique classique de sauce brune à l'ancienne, utilisant votre bouillon de bœuf savoureux, de la sauce Worcestershire riche en umami et des feuilles de laurier aromatiques. Nous y glissons également une touche de gingembre frais — pas assez pour le rendre intensément épicé, mais juste assez pour rehausser le bouillon et profiter des fantastiques propriétés digestives et anti-ballonnements du gingembre.
Le secret de ce Ragoût de bœuf et pommes de terre à la sauce brune savoureuse réside dans le mijotage lent. Enrober les cubes de bœuf d'un peu de farine avant de les faire dorer permet de créer des sucs incroyablement savoureux au fond de la cocotte, ce qui épaissit naturellement le bouillon en une sauce brillante et luxueuse pendant que la viande cuit. Les carottes et les pommes de terre tendres absorbent toute cette saveur, offrant une bouchée douce et satisfaisante. Et parce que votre pain au levain maison a une croûte délicieusement tendre, il agit comme l'éponge comestible ultime. Vous pouvez déchirer de généreux morceaux et les tremper dans la sauce riche et savoureuse sans vous blesser le palais. C'est le dîner réconfortant et sans ballonnements par excellence !
Ingrédients
- 500 g Cubes de bœuf
- 2 c. à soupe Farine
- 2 c. à soupe Huile d'olive
- 1 gros Oignon blanc
- 3 gousses Ail
- 1 c. à soupe Gingembre (haché)
- 2 moyennes Carottes
- 2 moyennes Pomme de terre
- 1 cube Cube de bouillon de bœuf
- 1 c. à soupe Sauce Worcestershire
- 2 feuilles Feuilles de laurier
- 1 c. à café Épices à viande
- 1 c. à café Sel (au goût)
- 0.5 c. à café Poivre noir
Instructions
- 1Séchez les cubes de bœuf avec du papier absorbant. Mélangez-les dans un bol avec la farine, le sel et le poivre noir jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés.
- 2Chauffez l'huile d'olive dans un faitout épais à feu moyen-vif. Ajoutez les cubes de bœuf enrobés et saisissez-les jusqu'à ce qu'ils soient dorés de tous les côtés. Retirez le bœuf sur une assiette et réservez.
- 3Dans le même faitout, ajoutez l'oignon blanc haché, l'ail émincé et le gingembre haché. Faites sauter pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'ils ramollissent, en grattant les sucs au fond de la marmite.
- 4Remettez le bœuf dans le faitout. Ajoutez les carottes coupées, la pomme de terre en dés, le cube de bouillon de bœuf, les feuilles de laurier, les épices à viande et la sauce Worcestershire.
- 5Versez suffisamment d'eau pour couvrir tout juste les ingrédients (environ 750 ml / 3 tasses). Mélangez bien en portant le tout à un léger frémissement.
- 6Réduisez le feu à doux, couvrez le faitout et laissez mijoter doucement pendant 1,5 à 2 heures, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le bœuf soit fondant et que le liquide ait épaissi en une sauce brune riche.
- 7Retirez les feuilles de laurier, goûtez pour rectifier l'assaisonnement et servez chaud dans des bols profonds avec de larges tranches de votre pain au levain moelleux pour saucer !
Astuces du chef
- •Ne sautez pas l'étape consistant à enrober le bœuf de farine ! Cette étape simple permet d'épaissir naturellement votre bouillon en une belle sauce brillante sans avoir besoin d'ajouter un liant plus tard.
- •Si le ragoût perd trop de liquide pendant le mijotage, ajoutez simplement un peu d'eau chaude pour maintenir une consistance de sauce.
- •Le gingembre frais est un ingrédient secret fantastique ici — il ne donnera pas au ragoût un goût de gingembre, mais il aide naturellement à la digestion et allège les plats de viande copieux.
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