Stufato di Manzo e Patate con Salsa Bruna
Senza lattosioAlto contenuto proteicoIn padella • Una sola pentolaCenaComfort Food
Facile
1ora e 45 min
380kcal
4persone
MACRO
per porzione※gProteine
◆gGrassi
▣gCarboidrati
◎gZuccheri
◇gFibre
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Un ricco stufato di manzo senza pomodoro con una saporita salsa bruna, tenere radici e un tocco di zenzero che favorisce la digestione. Perfetto da gustare con pane morbido.
Quando hai una splendida pagnotta di pane a lievitazione naturale fatta in casa che aspetta solo di essere gustata, non c'è niente di meglio che abbinarla a questo confortante Stufato di Manzo e Patate con Salsa Bruna. Avendo già una zuppa di verdure nel menu, passare a un manzo ricco che si scioglie in bocca è una mossa geniale per variare i pasti! Questo Stufato di Manzo e Patate con Salsa Bruna è specificamente studiato per essere leggero sullo stomaco. Evitando i pomodori acidi, i legumi pesanti e le crucifere, eliminiamo i comuni colpevoli del gonfiore post-cena. Al contrario, questo stufato si affida a una classica tecnica di salsa bruna, utilizzando brodo di manzo, salsa Worcestershire ricca di umami e foglie di alloro aromatiche. Abbiamo anche aggiunto un tocco di zenzero fresco: non abbastanza da renderlo piccante, ma quanto basta per ravvivare il brodo e sfruttare le fantastiche proprietà digestive e anti-gonfiore dello zenzero.
La magia di questo Stufato di Manzo e Patate con Salsa Bruna risiede nella cottura lenta. Infarinare i cubetti di manzo prima di rosolarli aiuta a creare un fondo incredibilmente saporito sulla pentola, che addensa naturalmente il brodo in una salsa lucida e lussuosa durante la cottura. Le carote tenere e le patate assorbono tutta quella bontà, offrendo un morso morbido e soddisfacente. E poiché il tuo pane fatto in casa ha una crosta meravigliosamente soffice, funge da spugna commestibile definitiva. Puoi strappare generosi pezzi di pane e passarli nella ricca salsa saporita senza graffiare il palato. È la cena perfetta, confortante e senza gonfiore!
Ingredienti
- 500 g Manzo a cubetti
- 2 cucchiai Farina
- 2 cucchiai Olio d'oliva
- 1 grande Cipolla bianca
- 3 spicchi Aglio
- 1 cucchiaio Zenzero (tritato)
- 2 medie Carote
- 2 medie Patate
- 1 dado Dado di manzo
- 1 cucchiaio Salsa Worcestershire
- 2 foglie Foglie di alloro
- 1 cucchiaino Spezie per carne
- 1 cucchiaino Sale (a piacere)
- 0.5 cucchiaino Pepe nero
Istruzioni
- 1Asciuga i cubetti di manzo con carta assorbente. Passali in una ciotola con la farina, il sale e il pepe nero fino a rivestirli uniformemente.
- 2Scalda l'olio d'oliva in una pentola pesante a fuoco medio-alto. Aggiungi il manzo infarinato e rosola bene su tutti i lati. Trasferisci la carne su un piatto e tieni da parte.
- 3Nella stessa pentola, aggiungi la cipolla bianca tritata, l'aglio e lo zenzero tritati. Soffriggi per circa 5 minuti finché non si ammorbidiscono, raschiando i pezzetti dorati dal fondo della pentola.
- 4Rimetti il manzo nella pentola. Aggiungi le carote a pezzi, le patate a cubetti, il dado di manzo, le foglie di alloro, le spezie per carne e la salsa Worcestershire.
- 5Versa acqua a sufficienza per coprire appena gli ingredienti (circa 750 ml). Mescola bene e porta a un leggero bollore.
- 6Abbassa la fiamma al minimo, copri la pentola e lascia sobbollire dolcemente per 1,5-2 ore, mescolando di tanto in tanto, finché il manzo non si scioglie in bocca e il liquido si è addensato in una ricca salsa bruna.
- 7Rimuovi le foglie di alloro, aggiusta di sale se necessario e servi ben caldo in ciotole profonde accompagnato da fette spesse del tuo pane morbido per fare la scarpetta!
Consigli dello Chef
- •Non saltare il passaggio di infarinare il manzo! Questo semplice gesto è ciò che addensa naturalmente il brodo in una bellissima salsa lucida senza bisogno di aggiungere amidi in seguito.
- •Se lo stufato si asciuga troppo durante la cottura, aggiungi semplicemente un goccio d'acqua calda per mantenere la consistenza della salsa.
- •Lo zenzero fresco è un ingrediente segreto fantastico: non darà allo stufato un sapore di zenzero, ma aiuta naturalmente la digestione e alleggerisce i piatti a base di carne.
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