Smakrik Brun Ox- och Potatisgryta
LaktosfrittHögproteinStekpanna/Kastrull • EnkeltMiddagMysmat
Enkelt
1tim 45 min
380kcal
4personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En fyllig biffgryta utan tomat med en välsmakande brun sås, mjuka rotfrukter och en antydan av matsmältningsvänlig ingefära. Perfekt för att suga upp med mjukt bröd.
När du har ett vackert bageribröd med surdeg som väntar på att avnjutas finns det inget som slår att kombinera det med en djupt tröstande Smakrik Brun Ox- och Potatisgryta. Eftersom du redan har en kycklingbuljongbaserad grönsakssoppa på menyn är det ett genialiskt drag att gå över till fylligt, mört nötkött för att hålla dina måltider varierade! Denna Smakrik Brun Ox- och Potatisgryta är specifikt utformad för att vara skonsam mot magen. Genom att hoppa över sura tomater, tunga bönor och korsblommiga grönsaker eliminerar vi de vanligaste orsakerna till uppsvälldhet efter middagen. Istället förlitar sig denna gryta på en klassisk brun såsteknik med oxbuljong, umamirik Worcestershiresås och aromatiska lagerblad. Vi smyger också in lite färsk ingefära – inte tillräckligt för att det ska smaka starkt, men precis lagom för att liva upp buljongen och utnyttja ingefärans fantastiska matsmältningsegenskaper.
Magin i denna gryta ligger i det långsamma sjudandet. Att vända köttärningarna i lite mjöl innan de bryns hjälper till att bygga upp en otroligt smakrik yta i botten av grytan, vilket naturligt förtjockar buljongen till en glansig, lyxig sås när köttet tillagas. De möra morötterna och potatisarna suger åt sig all god smak och ger ett mjukt, tillfredsställande tuggmotstånd. Och eftersom ditt surdegsbröd har en mjuk skorpa fungerar det som den ultimata ätbara svampen. Du kan riva av generösa bitar och dra dem genom den rika såsen utan att skrapa gommen. Det är den perfekta, tröstande middagen utan uppsvälldhet!
Ingredienser
- 500 g Nötgrytbitar
- 2 msk Vetemjöl
- 2 msk Olivolja
- 1 stor Gul lök
- 3 klyftor Vitlök
- 1 msk Ingefära (finhackad)
- 2 mellanstora Morötter
- 2 mellanstora Potatis
- 1 tärning Köttbuljongtärning
- 1 msk Worcestershiresås
- 2 blad Lagerblad
- 1 tsk Köttkrydda
- 1 tsk Salt (efter smak)
- 0.5 tsk Svartpeppar
Instruktioner
- 1Torka av nötgrytbitarna med hushållspapper. Vänd dem i en skål med mjöl, salt och svartpeppar tills de är jämnt täckta.
- 2Hetta upp olivoljan i en tung gryta på medelhög värme. Tillsätt de mjölade nötgrytbitarna och bryn tills de fått färg på alla sidor. Lyft ur köttet till en tallrik och ställ åt sidan.
- 3Tillsätt hackad gul lök, finhackad vitlök och finhackad ingefära i samma gryta. Fräs i ca 5 minuter tills det mjuknat, och skrapa samtidigt upp de brynta resterna från botten av grytan.
- 4Lägg tillbaka köttet i grytan. Tillsätt hackade morötter, tärnad potatis, buljongtärning, lagerblad, köttkrydda och Worcestershiresås.
- 5Häll på tillräckligt med vatten för att precis täcka ingredienserna (ca 750 ml). Rör om väl och låt blandningen koka upp försiktigt.
- 6Sänk värmen till låg, lägg på ett lock och låt sjudas försiktigt i 1,5 till 2 timmar. Rör om då och då tills köttet är extremt mört och vätskan har tjocknat till en fyllig brun sås.
- 7Ta ur lagerbladen, smaka av med kryddor och servera rykande het i djupa skålar tillsammans med tjocka skivor av ditt mjuka surdegsbröd!
Kockens tips
- •Hoppa inte över att vända köttet i mjöl! Detta enkla steg är det som naturligt förtjockar din buljong till en vacker, glansig sås utan att behöva tillsätta redning senare.
- •Om grytan kokar bort för mycket vätska under sjudningen kan du bara tillsätta en skvätt varmt vatten för att behålla såskonsistensen.
- •Färsk ingefära är en fantastisk hemlig ingrediens här – grytan kommer inte smaka ingefära, men det hjälper naturligt matsmältningen och lättar upp tunga kötträtter.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken








