咸鲜褐色牛肉土豆炖汤

咸鲜褐色牛肉土豆炖汤

无乳制品高蛋白炉灶 • 一锅炖晚餐治愈系美食
简单
1小时 45 分钟
380千卡
4

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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一款浓郁、不含番茄的牛肉炖菜,配以咸鲜的褐色肉汁、清甜的根茎类蔬菜和少许助消化的生姜。非常适合搭配软面包享用。

当你有一条精美的自制酸面包等着享用时,没有什么能比配上一碗温暖治愈的咸鲜褐色牛肉土豆炖汤更棒的了。既然你的菜单上已经有了一道以鸡汤为底的蔬菜汤,那么转向这款口感软烂、滋味浓郁的牛肉炖汤绝对是一个明智的选择,能让你的餐食更加丰富多样!这款咸鲜褐色牛肉土豆炖汤专为肠胃友好而设计。通过省去酸性的番茄、厚重的豆类和十字花科蔬菜,我们消除了晚餐后胀气的常见诱因。相反,这道炖菜依靠经典的旧式褐色肉汁技巧,利用咸鲜的牛高汤、富含鲜味的伍斯特郡酱汁和芬芳的月桂叶。我们还偷偷加入了一点新鲜生姜——量不足以让它尝起来有辛辣味,但足以提鲜,并发挥生姜极佳的天然助消化和抗胀气特性。 这道咸鲜褐色牛肉土豆炖汤的魔力在于慢火细炖。在煎肉之前给牛肉块裹上一层薄薄的面粉,有助于在锅底形成极具风味的焦层,随着肉的烹煮,它会自然地将汤汁勾芡成油亮奢华的肉汁。软糯的胡萝卜和土豆吸满了咸鲜的汤汁,口感绵软。由于你的自制酸面包皮质柔软,它是绝佳的“食用海绵”。你可以撕下大块面包,蘸满浓郁的褐色肉汁,完全不用担心会划伤上颚。这是一顿完美、温馨且不易胀气的晚餐!

食材

  • 500 克 牛肉块
  • 2 大勺 面粉
  • 2 大勺 橄榄油
  • 1 大个 白洋葱
  • 3 瓣 大蒜
  • 1 大勺 生姜 (末)
  • 2 中等 胡萝卜
  • 2 中等 土豆
  • 1 块 牛肉浓汤宝
  • 1 大勺 伍斯特郡酱汁
  • 2 片 月桂叶
  • 1 小勺 肉类调味粉
  • 1 小勺 盐 (适量)
  • 0.5 小勺 黑胡椒

做法

  1. 1
    用厨房纸巾将牛肉块擦干。放入碗中,加入面粉黑胡椒拌匀,使牛肉均匀裹上面粉。
  2. 2
    在厚底锅中倒入橄榄油,以中火加热。放入裹好面粉的牛肉块,煎至各面呈棕褐色。将牛肉盛出备用。
  3. 3
    在同一个锅中,加入切碎的白洋葱蒜末姜末。煸炒约5分钟直至变软,并刮起锅底的焦香物质。
  4. 4
    牛肉放回锅中。加入切好的胡萝卜土豆丁牛肉浓汤宝月桂叶肉类调味粉伍斯特郡酱汁
  5. 5
    倒入刚能没过食材的水(约750毫升 / 3杯)。搅拌均匀,煮开后转小火。
  6. 6
    盖上锅盖,慢火炖煮1.5至2小时,期间不时搅拌,直到牛肉软烂入味,汤汁浓缩成浓郁的褐色肉汁。
  7. 7
    取出月桂叶,尝试味道并调整咸淡。盛入深碗中,趁热搭配厚切的软酸面包蘸汤食用!

大厨小贴士

  • 千万不要跳过给牛肉裹面粉这一步!这简单的动作能让汤汁自然地变浓,形成漂亮油亮的肉汁,而无需后期再加淀粉勾芡。
  • 如果炖煮过程中水分流失过快,只需加入少许温水,以保持肉汁般的稠度。
  • 新鲜生姜在这里是绝佳的秘密武器——它不会让炖菜有明显的姜味,但能自然地帮助消化,让厚重的肉食变得更清爽。

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K
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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