สลัดทูน่าอโวคาโดสูตรคีโต
คีโต • คาร์บต่ำ • ปลอดกลูเตน • มังสวิรัติปลาต่ำกว่า 15 นาที • ไม่ต้องปรุงสุกโปรตีนสูงอาหารกลางวัน
ง่าย
5นาที
420กิโลแคลอรี่
1คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารกลางวันแบบคีโตที่รวดเร็ว ไม่ต้องปรุงสุก เนื้อครีมมี่ อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
กำลังมองหาไอเดียสำหรับมื้อกลางวันที่รวดเร็วและอร่อยอยู่ใช่ไหม? สลัดทูน่าอโวคาโดสูตรคีโตนี้คือคำตอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างเคร่งครัด เป็นการรวมความสะดวกของทูน่ากระป๋องเข้ากับความครีมมี่และไขมันดีจากอโวคาโด เกิดเป็นเมนูที่ทำให้อิ่มท้องและมีสารอาหารครบถ้วนภายในเวลาไม่กี่นาที สลัดทูน่าอโวคาโดสูตรคีโตของเราไม่ต้องใช้ความร้อนในการปรุง เพียงแค่ผสมวัตถุดิบเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม ด้วยการเพิ่มมายองเนสคุณภาพดีแบบไม่มีน้ำตาลและน้ำมะนาวเล็กน้อย รสชาติจะถูกดึงออกมาอย่างเต็มที่ ช่วยปรับสมดุลความเค็มของปลาด้วยรสเปรี้ยวที่ลงตัว ไม่ว่าคุณจะทำงานที่บ้าน ที่ทำงาน หรือมีเวลาน้อย เมนูนี้จะให้โปรตีนและไขมันที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณมีพลังงานคงที่ตลอดช่วงบ่าย
วัตถุดิบ
- 115 กรัม ทูน่ากระป๋อง (1 กระป๋องสะเด็ดน้ำ)
- 0.5 ลูกกลาง อโวคาโด
- 1 ช้อนโต๊ะ มายองเนส
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
- 1 หยิบมือ เกลือ
- 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1สะเด็ดน้ำหรือน้ำมันออกจาก ทูน่ากระป๋อง ให้ดี แล้วใส่ลงในชามผสม
- 2หั่น อโวคาโด ครึ่งลูก ตักเนื้อออกมาเพียงครึ่งเดียว หั่นเป็นลูกเต๋า แล้วใส่ลงในชามที่มี ทูน่ากระป๋อง
- 3ใส่ มายองเนส, น้ำมะนาว, เกลือ และ พริกไทยดำ เล็กน้อย
- 4คลุกเคล้าทุกอย่างด้วยส้อม บดเนื้อ อโวคาโด เบาๆ จนเข้ากันเป็นเนื้อครีมที่สม่ำเสมอ
- 5เสิร์ฟทันที สลัดนี้ทานเดี่ยวๆ ก็อร่อย หรือจะห่อด้วยใบ ผักกาดหอม สดเพื่อเพิ่มความกรอบก็ได้
เคล็ดลับจากเชฟ
- •เพื่อเพิ่มความสดชื่นและความกรอบ ให้หั่นขึ้นฉ่ายฝรั่งเป็นชิ้นเล็กๆ ผสมลงในสลัด
- •เพื่อให้เป็นไปตามหลักการกินคีโต ควรเลือกใช้มายองเนสที่ทำจากน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอโวคาโด และไม่มีน้ำตาลทราย
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy





