Ketogeniczna sałatka z tuńczykiem i awokado

Name: Ketogeniczna sałatka z tuńczykiem i awokado
Total time: 5 min
Yield: 1 people
Ingredients: 4 oz Tuńczyk w puszce; 0.5 medium Awokado; 1 tbsp Majonez; 1 tbsp Sok z cytryny; 1 pinch Sól; 1 pinch Czarny pieprz

Keto • Niskowęglowodanowe • Bezglutenowe • PeskatariańskieDo 15 minut • Bez gotowaniaWysokobiałkoweObiad

Łatwe

5minut

420kcal

1osoba

MAKROSKŁADNIKI

na porcję

※gBiałko

◆gTłuszcz

▣gWęglowodany

◎gCukier

◇gBłonnik

Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Szybki keto lunch bez gotowania, kremowy i bogaty w białko oraz zdrowe tłuszcze.

Szukasz szybkiego i smacznego pomysłu na posiłek w ciągu dnia? Ta Ketogeniczna sałatka z tuńczykiem i awokado to idealna odpowiedź dla osób stosujących rygorystyczną dietę niskowęglowodanową. Łączy w sobie wygodę tuńczyka w puszce z kremowością i cennymi zdrowymi tłuszczami awokado, tworząc sycące i głęboko odżywcze danie w zaledwie kilka minut. Nasza Ketogeniczna sałatka z tuńczykiem i awokado nie wymaga gotowania: wystarczy wymieszać surowe składniki, aby uzyskać bogatą i aksamitną konsystencję. Dzięki dodaniu dobrego majonezu bez cukru i świeżego soku z cytryny smak zostaje w pełni uwydatniony, równoważąc słoność ryby przyjemną kwaśną nutą. Niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, w biurze, czy po prostu masz mało czasu, przygotowanie Ketogenicznej sałatki z tuńczykiem i awokado zapewni Ci idealne połączenie białka i tłuszczu, aby stawić czoła popołudniu ze stabilną energią, unikając klasycznych skoków cukru.

Składniki

115 g Tuńczyk w puszce (1 odsączona puszka)
0.5 średnie Awokado
1 łyżka Majonez
1 łyżka Sok z cytryny
1 szczypta Sól
1 szczypta Czarny pieprz

Sposób przygotowania

1
Dobrze odsącz tuńczyka w puszce z oleju lub wody i przełóż go do miski.
2
Przekrój awokado na pół. Wydrąż miąższ z jednej połowy, pokrój go w kostkę i dodaj do miski z tuńczykiem.
3
Dodaj majonez, sok z cytryny, szczyptę soli i czarnego pieprzu.
4
Wymieszaj wszystko widelcem, lekko rozgniatając kostki awokado, aż do uzyskania kremowej i jednolitej konsystencji.
5
Podawaj natychmiast. Ta sałatka jest doskonała sama w sobie lub zawinięta w duże liście świeżej sałaty, aby dodać jej chrupkości.

Porady Szefa Kuchni

•Aby uzyskać dodatkową świeżość i chrupkość, drobno posiekaj trochę selera naciowego i wymieszaj z sałatką.
•Upewnij się, że używasz majonezu na bazie oliwy z oliwek lub oleju z awokado, bez dodatku cukru, aby zachować makroskładniki diety ketogenicznej.

Więcej przepisów dla Ciebie

Przepis od

Szef Kuchni Kitchen Buddy