สมูทตี้ดีท็อกซ์เบอร์รี่ แครอท และต้นหอม

มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 15 นาที • ไม่ต้องปรุงสุกแคลอรี่ต่ำ • สมดุลสมูทตี้ • อาหารเช้า • ของว่าง
ง่าย 5 นาที 234 กิโลแคลอรี่ 1 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

สมูทตี้รสชาติเข้มข้นที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ผสมผสานความหวานละมุนของแครอทและความเผ็ดซ่าของต้นหอม เข้ากับรสชาติสดชื่นของเบอร์รี่รวมและสะระแหน่ได้อย่างลงตัว

ยินดีต้อนรับสู่การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่สดชื่นอย่างมีเอกลักษณ์ด้วย สมูทตี้ดีท็อกซ์เบอร์รี่ แครอท และต้นหอม หากคุณกำลังมองหาวิธีเริ่มต้นวันใหม่ที่เหมาะกับการไดเอทพร้อมสำรวจรสชาติใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้น คุณได้พบส่วนผสมที่ลงตัวแล้ว แม้ว่าการใส่ต้นหอมลงในสมูทตี้ผลไม้อาจฟังดูแปลกใหม่ แต่ความเผ็ดซ่าของมันจะช่วยยกระดับ สมูทตี้ดีท็อกซ์ นี้ให้กลายเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง การเปลี่ยนจากผักใบเขียวแบบเดิมๆ มาเป็น แครอท ที่หวานตามธรรมชาติและมีสีสันสดใส ทำให้ สมูทตี้ดีท็อกซ์เบอร์รี่ แครอท และต้นหอม นี้ได้รับเบต้าแคโรทีนที่ช่วยบำรุงสุขภาพ และรสชาติที่เข้ากันได้อย่างไร้ที่ติกับความเปรี้ยวของ สตรอว์เบอร์รี่สด และ บลูเบอร์รี่แช่แข็ง สูตรนี้ไม่เพียงแต่เป็น อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ หรือ ของว่างที่รวดเร็ว เท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการใช้ผักผลไม้ในตู้เย็นก่อนที่จะเสีย แครอท ช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสและใยอาหารทำให้คุณอิ่มนาน ในขณะที่ เมล็ดเชีย ให้ไขมันดีและโอเมก้า 3 การปั่นทุกอย่างเข้ากับ โยเกิร์ต เนื้อนุ่มและ สะระแหน่ ที่เย็นสดชื่นช่วยให้รสชาติกลมกล่อม กลายเป็น สมูทตี้ที่สมดุล เพื่อเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้หั่น แครอท เป็นชิ้นเล็กๆ หรือขูดให้ละเอียดหากเครื่องปั่นของคุณมีกำลังไฟน้อย เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม ดื่มด่ำกับความอร่อยที่อุดมไปด้วยสารอาหารและเพลิดเพลินกับรสชาติที่สดชื่นมีชีวิตชีวา!

วัตถุดิบ

  • 60 กรัม แครอท (แครอทขนาดกลาง 1 หัว, หั่นชิ้น)
  • 75 กรัม สตรอว์เบอร์รี่ (ประมาณ 5-6 ผลขนาดกลาง)
  • 75 กรัม บลูเบอร์รี่แช่แข็ง (ประมาณ 1/2 ถ้วยตวง)
  • 5 กรัม สะระแหน่ (ประมาณ 6 ใบ)
  • 10 กรัม ต้นหอม (1 ต้นเล็ก)
  • 60 กรัม โยเกิร์ต (ประมาณ 1/4 ถ้วยตวง)
  • 120 มล. นม
  • 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเชีย

วิธีทำ

  1. 1
    ล้าง แครอท, สตรอว์เบอร์รี่, สะระแหน่ และ ต้นหอม ให้สะอาด
  2. 2
    ดึงขั้วใบสีเขียวออกจาก สตรอว์เบอร์รี่ ตัดส่วนรากของ ต้นหอม ออกแล้วหั่นหยาบๆ ปอกเปลือกและหั่น แครอท เป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อให้ปั่นง่าย
  3. 3
    ใส่นม (milk) และโยเกิร์ต (yoghurt) ลงในเครื่องปั่นก่อน การใส่ของเหลวไว้ด้านล่างจะช่วยให้ใบพัดทำงานได้ราบรื่น
  4. 4
    ใส่ แครอท, สตรอว์เบอร์รี่, บลูเบอร์รี่แช่แข็ง, สะระแหน่, ต้นหอม และ เมล็ดเชีย ลงในเครื่องปั่น
  5. 5
    ปั่นด้วยความเร็วสูงเป็นเวลา 60 ถึง 90 วินาทีจนเนียนละเอียดและเป็นเนื้อครีม
  6. 6
    เทใส่แก้วทรงสูงและดื่มทันที

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากคุณชอบสมูทตี้รสหวานโดยไม่ต้องการเพิ่มแคลอรี่ ให้ใส่ผงหญ้าหวาน (Stevia) เพียงเล็กน้อย
  • คุณสามารถแช่แข็งสตรอว์เบอร์รี่สดก่อนนำมาปั่นเพื่อให้สมูทตี้เนื้อข้นขึ้น เหมือนกับมิลค์เชคที่ดีต่อสุขภาพ

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

สมูทตี้โบวล์เบอร์รี่และมินต์สุดสดชื่นBerry & Chia Yogurt Parfait with Fresh Mintสลัดร็อคเก็ตและวอลนัทซอสน้ำเชื่อมทับทิมสลัดถั่วลูกไก่และผักรวมสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนน้ำจิ้มเลมอนพาร์สลีย์โปรตีนสูงสลัดถั่วลูกไก่และผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนพาร์เฟ่ต์เมล็ดเจียมัทฉะและสตรอว์เบอร์รี่ครีมมี่โอ๊ตข้ามคืนมะม่วงและครีมสไตล์ทรอปิคอลเอนเนอร์จี้บอลโกโก้และเนยถั่ว
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี