Fräsch medelhavssallad med trädgårdens grönsaker
Enkelt
10 min
135 kcal
2 portioner
MAKROS
per portionVill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En livlig, helt växtbaserad sallad fylld med krispiga bladgrönsaker, rädisor och paprika, allt blandat i en syrlig dressing på granatäppelsirap och zaatar.
Om du letar efter den perfekta helt vegetabiliska måltiden är denna Fräsch medelhavssallad precis vad din dietvänliga meny behöver. Ibland längtar kroppen helt enkelt efter rena, färska råvaror, och denna livfulla skål levererar utan att förlita sig på tunga ostar, ägg eller kött. Genom att dyka in i din grönsakslåda kan vi rädda de känsliga bladgrönsakerna som spenat och ruccola innan de vissnar, och para ihop dem med det oemotståndliga krispet från färska gurkor, rädisor och röd paprika.
Det som gör att denna Fräsch medelhavssallad verkligen sticker ut är den otroligt smakrika, naturligt veganska dressingen. Istället för en kaloritung majonnäs- eller gräddbas använder detta recept en ljus, syrlig blandning av nypressad citron, hjärtvänlig olivolja och ett magiskt stänk av granatäppelsirap. Sirapen ger en komplex, fruktig syrlighet som perfekt balanserar de jordiga, örtiga tonerna i den traditionella kryddblandningen zaatar.
Oavsett om du förbereder matlådor för en lätt lunch eller behöver en uppfriskande, näringstät huvudrätt som passar perfekt in i dina kalorifattiga mål, är denna sallad ett näringsmässigt kraftpaket. Den är laddad med viktiga vitaminer, vätska från de söta körsbärstomaterna och massor av kostfiber för att hålla dig mätt och energisk. Dessutom, eftersom den kräver absolut noll tillagning, kan du svänga ihop denna vackra, krispiga grönsaksblandning på mindre än tio minuter! Njut av naturens rena, friska smaker.
Ingredienser
- 50 g Ruccola (ca 2 dl löst packat)
- 50 g Babyspenat (ca 2 dl löst packat)
- 2 st Gurkor
- 150 g Körsbärstomater (ca 1 kopp)
- 4 st Rädisor
- 1 st Röd paprika
- 2 st Salladslök
- 1 msk Olivolja
- 2 msk Citronsaft
- 1 msk Granatäppelsirap
- 1 tsk Zaatar
- 0.5 tsk Havssalt (efter smak)
- 2 cup Ruccola
- 2 cup Babyspenat
- 2 medium Gurkor
- 1 cup Körsbärstomater
- 4 medium Rädisor
- 1 medium Röd paprika
- 2 stalks Salladslök
- 1 tbsp Olivolja
- 2 tbsp Citronsaft
- 1 tbsp Granatäppelsirap
- 1 tsp Zaatar
- 0.5 tsp Havssalt (after smak)
Instruktioner
- 1Steg 1: Tvätta noga och klappa ruccola och babyspenat torra för att säkerställa att din sallad förblir krispig.
- 2Steg 2: Tärna gurkor, rädisor och röd paprika i jämna, lagom stora bitar.
- 3Steg 3: Skär körsbärstomaterna i halvor och finhacka salladslöken.
- 4Steg 4: Vispa ihop olivolja, citronsaft, granatäppelsirap, zaatar och havssalt i en liten skål tills dressingen är helt emulgerad.
- 5Steg 5: Lägg alla hackade grönsaker och bladgrönt i en stor serveringsskål. Häll dressingen över och vänd försiktigt tills varje blad och grönsak är jämnt täckt.
- 6Steg 6: Servera omedelbart för maximal krispighet och fräschör.
Kockens tips
- •För att hålla bladen extra krispiga bör du bara tillsätta dressingen precis innan servering.
- •Om dina rädisor har kvar sina gröna blast, tvätta och hacka dem också för att ha i salladen – de är helt ätbara och har en god pepprig smak!
Recept av
Kitchen Buddy-kocken