Frisse Mediterrane Tuinsalade
Makkelijk
10 min
135 kcal
2 porties
MACRO'S
per portieWil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een levendige, puur plantaardige salade boordevol knapperige bladgroenten, radijsjes en paprika, aangemaakt met een friszure dressing van granaatappelmelasse en zaatar.
Als je op zoek bent naar de perfecte maaltijd met alleen groenten, dan is deze Frisse Mediterrane Tuinsalade precies wat je dieetvriendelijke menu nodig heeft. Soms hunkert het lichaam gewoon naar pure, onvervalste verse producten, en deze levendige kom levert dat zonder te hoeven vertrouwen op zware kazen, eieren of vlees. Door in je groentela te duiken, kunnen we die zeer bederfelijke groenten zoals spinazie en rucola redden voordat ze verwelken, en ze combineren met de onweerstaanbare crunch van verse komkommers, radijsjes en rode paprika.
Wat deze Frisse Mediterrane Tuinsalade echt bijzonder maakt, is de ongelooflijk smaakvolle, natuurlijk veganistische dressing. In plaats van een calorierijke basis van mayonaise of room, gebruikt dit recept een heldere, pittige mix van versgeperste citroen, hartgezonde olijfolie en een magisch scheutje granaatappelmelasse. De melasse voegt een complexe, fruitige zuurgraad toe die perfect in balans is met de aardse, kruidige tonen van de traditionele zaatar kruidenmix.
Of je nu maaltijden voorbereidt voor een lichte lunch of een verfrissend, voedselrijk hoofdgerecht nodig hebt dat perfect past in je caloriearme doelen, deze salade is een nutritionele krachtpatser. Het zit boordevol essentiële vitamines, hydratatie van de zoete cherrytomaten en voldoende voedingsvezels om je een verzadigd en energiek gevoel te geven. Bovendien hoef je voor dit gerecht absoluut niet te koken, waardoor je deze prachtige, knapperige groentemix in minder dan tien minuten op tafel zet! Geniet van de pure, frisse smaken van de natuur.
Ingrediënten
- 50 g Rucola (ongeveer 2 koppen losjes verpakt)
- 50 g Babyspinazie (ongeveer 2 koppen losjes verpakt)
- 2 stuks Komkommers
- 150 g Cherrytomaten (ongeveer 1 kop)
- 4 stuks Radijsjes
- 1 stuks Rode paprika
- 2 stuks Bosui
- 1 el Olijfolie
- 2 el Citroensap
- 1 el Granaatappelmelasse
- 1 tl Zaatar
- 0.5 tl Zeezout (naar smaak)
- 2 cup Rucola
- 2 cup Babyspinazie
- 2 medium Komkommers
- 1 cup Cherrytomaten
- 4 medium Radijsjes
- 1 medium Rode paprika
- 2 stalks Bosui
- 1 tbsp Olijfolie
- 2 tbsp Citroensap
- 1 tbsp Granaatappelmelasse
- 1 tsp Zaatar
- 0.5 tsp Zeezout (naar smaak)
Instructies
- 1Stap 1: Was de rucola en babyspinazie grondig en dep ze droog om ervoor te zorgen dat je salade knapperig blijft.
- 2Stap 2: Snijd de komkommers, radijsjes en rode paprika in gelijkmatige hapklare stukjes.
- 3Stap 3: Snijd de cherrytomaten doormidden en snijd de bosui fijn.
- 4Stap 4: Klop in een kleine mengkom de olijfolie, het citroensap, de granaatappelmelasse, zaatar en het zeezout door elkaar tot het volledig geëmulgeerd is.
- 5Stap 5: Doe alle gesneden groenten en bladgroenten in een grote serveerschaal. Giet de dressing eroverheen en meng voorzichtig tot elk blaadje en elk stukje groente gelijkmatig bedekt is.
- 6Stap 6: Serveer onmiddellijk voor een maximale crunch en versheid.
Chefstips
- •Om de groenten extra knapperig te houden, voeg je de dressing pas toe vlak voordat je gaat eten.
- •Als je radijsjes met loof hebt gekocht, was en hak dit dan ook fijn om door de salade te mengen – het is perfect eetbaar en lekker peperig!
Recept van
Kitchen Buddy Chef