Frisk middelhavsinspireret havesalat
Nem
10 min
135 kcal
2 portioner
MAKROER
pr. portionVil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En livlig, ren vegetabilsk salat fyldt med sprødt grønt, radiser og peberfrugt, vendt i en syrlig dressing med granatæblemelasse og za'atar.
Hvis du leder efter det perfekte grøntsagsbaserede måltid, er denne friske middelhavsinspirerede havesalat lige hvad din kostvenlige menu har brug for. Nogle gange kræver kroppen blot rene, uforfalskede friske råvarer, og denne farverige skål leverer varen uden brug af tunge oste, æg eller kød. Ved at dykke ned i din grøntsagsskuffe kan vi redde de sarte bladgrøntsager som rucola og babyspinat, før de visner, og parre dem med den uimodståelige sprødhed fra friske agurker, radiser og rød peberfrugt.
Det, der får denne friske middelhavsinspirerede havesalat til virkelig at skille sig ud, er den utroligt smagfulde, naturligt veganske dressing. I stedet for en kalorietung mayo- eller flødebase bruger denne opskrift en frisk, syrlig blanding af nypresset citron, hjertesund olivenolie og et magisk strejf af granatæblemelasse. Melassen tilføjer en kompleks, frugtagtig syrlighed, der perfekt afbalancerer de jordagtige, urteagtige noter fra den traditionelle zaatar-krydderiblanding.
Uanset om du forbereder en let frokost eller har brug for en forfriskende, næringstæt hovedret, der passer ind i dine kalorielette mål, er denne salat et ernæringsmæssigt kraftcenter. Den er fyldt med vigtige vitaminer, hydrering fra de søde cherrytomater og masser af kostfibre for at holde dig mæt. Desuden kræver den absolut nul tilberedning, så du kan blande denne smukke, sprøde grøntsagssymfoni på under ti minutter! Nyd naturens rene, sprøde smage.
Ingredienser
- 50 g Rucola (ca. 2 kopper løst pakket)
- 50 g Babyspinat (ca. 2 kopper løst pakket)
- 2 stk Agurker
- 150 g Cherrytomater (ca. 1 kop)
- 4 stk Radiser
- 1 stk Rød peberfrugt
- 2 stk Forårsløg
- 1 spsk Olivenolie
- 2 spsk Citronsaft
- 1 spsk Granatæblemelasse
- 1 tsk Zaatar
- 0.5 tsk Havsalt (efter smag)
- 2 kop Rucola
- 2 kop Babyspinat
- 2 mellemstore Agurker
- 1 kop Cherrytomater
- 4 mellemstore Radiser
- 1 mellemstor Rød peberfrugt
- 2 stængler Forårsløg
- 1 spsk Olivenolie
- 2 spsk Citronsaft
- 1 spsk Granatæblemelasse
- 1 tsk Zaatar
- 0.5 tsk Havsalt (efter smag)
Fremgangsmåde
- 1Trin 1: Vask og tør rucola og babyspinat grundigt for at sikre, at din salat forbliver sprød.
- 2Trin 2: Skær agurker, radiser og rød peberfrugt i ensartede mundrette stykker.
- 3Trin 3: Skær cherrytomaterne i halve og hak forårsløgene fint.
- 4Trin 4: I en lille skål piskes olivenolie, citronsaft, granatæblemelasse, zaatar og havsalt sammen, indtil dressingen er emulgeret.
- 5Trin 5: Kom alle de hakkede grøntsager og blade i en stor serveringsskål. Hæld dressingen over og vend forsigtigt, indtil hvert blad og hver grøntsag er jævnt dækket.
- 6Trin 6: Server straks for maksimal sprødhed og friskhed.
Kokkens tips
- •For at holde det grønne ekstra sprødt, bør du først tilsætte dressingen lige før servering.
- •Hvis dine radiser har grønne toppe, kan du vaske og hakke dem med i salaten – de er spiselige og har en dejlig pebret smag!
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok