Frisk middelhavshagesalat

Vegansk • Vegetarisk • Glutenfri • Melkefri • Lavkarbo • NøttefriUnder 15 min • Ingen kokingLavkaloriLunsj • MiddagMiddelhavs • Libanesisk/Arabisk
Lett 10 min 135 kcal 2 porsjoner

MAKROER

per porsjon
Protein
Fett
Karbohydrater
Sukker
Fiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En fargerik, ren grønnsaksbasert salat full av sprø grønnsaker, reddiker og paprika, vendt i en syrlig dressing av granateplemelasse og zaatar.

Hvis du leter etter det perfekte rene grønnsaksmåltidet, er denne friske middelhavshagesalaten akkurat det din diettvennlige meny trenger. Noen ganger craver kroppen rett og slett rene, uforfalskede ferske råvarer, og denne fargerike bollen leverer uten å stole på tunge oster, egg eller kjøtt. Ved å ta et dypdykk i grønnsaksskuffen kan vi redde de ømfintlige bladgrønnsakene som ruccola og babyspinat før de visner, og pare dem med den uimotståelige sprøheten fra ferske agurker, reddiker og rød paprika. Det som gjør denne friske middelhavshagesalaten virkelig spesiell, er den utrolig smaksrike, naturlig veganske dressingen. I stedet for en kaloritung majones- eller fløtebase, bruker denne oppskriften en frisk, syrlig blanding av nypresset sitron, hjertevennlig olivenolje og en magisk dæsj granateplemelasse. Melassen tilfører en kompleks, fruktig syrlighet som perfekt balanserer de jordaktige urtenotene i den tradisjonelle zaatar-krydderblandingen. Enten du forbereder en lett lunsj eller trenger en forfriskende, næringstett hovedrett som passer perfekt inn i dine kalorifattige mål, er denne salaten et ernæringsmessig kraftsenter. Den er lastet med essensielle vitaminer, fuktighet fra de søte cherrytomatene og rikelig med kostfiber for å holde deg mett og energisk. Pluss, siden den krever absolutt null koking, kan du blande sammen denne nydelige, sprø grønnsaksblandingen på mindre enn ti minutter! Nyt naturens rene, friske smaker.

Ingredienser

  • 50 g Ruccola (ca. 2 kopper løst pakket)
  • 50 g Babyspinat (ca. 2 kopper løst pakket)
  • 2 stk Agurker
  • 150 g Cherrytomater (ca. 1 kopp)
  • 4 stk Reddikker
  • 1 stk Rød paprika
  • 2 stk Vårløk
  • 1 ss Olivenolje
  • 2 ss Sitronsaft
  • 1 ss Granateplemelasse
  • 1 ts Zaatar
  • 0.5 ts Havsalt (etter smak)

Fremgangsmåte

  1. 1
    Trinn 1: Vask og tørk ruccola og babyspinat grundig for å sikre at salaten holder seg sprø.
  2. 2
    Trinn 2: Terne agurker, reddiker og rød paprika i jevne, munnfullstore biter.
  3. 3
    Trinn 3: Skjær cherrytomatene i to og finhakk vårløken.
  4. 4
    Trinn 4: I en liten bolle, pisk sammen olivenolje, sitronsaft, granateplemelasse, zaatar og havsalt til dressingen er godt blandet.
  5. 5
    Trinn 5: Ha alle de oppkuttede grønnsakene i en stor serveringsbolle. Hell dressingen over og vend forsiktig til hvert blad og hver grønnsak er jevnt dekket.
  6. 6
    Trinn 6: Server umiddelbart for maksimal sprøhet og friskhet.

Kokkens tips

  • For å holde det grønne ekstra sprøtt, bør du vente med å ha på dressingen til rett før servering.
  • Hvis reddikene dine har grønne blader, vask og hakk dem også – de er helt spiselige og har en god, pepperaktig smak!
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis