Krämig tomat- och spenatsoppa
Vegetariskt • Glutenfritt • LågkolhydratUnder 30 minVälbalanseratEnkeltMiddag • LunchMysmat
Enkelt
30minuter
180kcal
4personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En sammetslen, trösting tomatsoppa gjord på färska tomater, avslutad med en skvätt grädde och färsk spenat.
Det finns inget som går upp emot en rykande skål krämig tomat- och spenatsoppa en kylig kväll. Om du någonsin har undrat om tomater och spenat hör ihop, är svaret ett rungande ja! Tomaternas naturliga, friska syra passar perfekt ihop med den jordiga, delikata smaken av färsk spenat. Det här receptet på krämig tomat- och spenatsoppa drar nytta av dina färska, livfulla råvaror för att skapa en tröstande måltid som är både nyttig och djupt tillfredsställande. Genom att sjuda färska tomater tills de mjuknar och sötas skapar du en robust, smakrik bas som soppa på burk helt enkelt inte kan mäta sig med. Sedan mixar vi den till en sammetslen puré innan vi försiktigt rör ner den färska spenaten precis mot slutet. Denna avgörande teknik säkerställer att spenaten mjuknar försiktigt i den heta buljongen utan att överkokas, så att den behåller sin underbara mörkgröna färg och viktiga näringsämnen. En klick matlagningsgrädde rundar av de skarpa tonerna i tomaterna och ger en lyxig munkänsla som gör att varje sked känns som en varm kram. Oavsett om du serverar denna krämiga tomat- och spenatsoppa tillsammans med en grillad ostsmörgås gjord på ditt fullkornsbröd och mozzarella, eller bara njuter av den som den är, är det det perfekta sättet att använda de där färskvarorna i kylen. Smakdjupet som utvecklas från bara några enkla, hälsosamma ingredienser kommer att göra detta till en stående favorit i ditt kök!
Ingredienser
- 800 g Tomater (ca 6 medelstora tomater)
- 100 g Spenat (ca 4 löst packade koppar)
- 1 medelstor Gul lök
- 3 klyftor Vitlök
- 2 msk Olivolja
- 1 msk Grönsaksbuljongpulver
- 60 ml Matlagningsgrädde
- 1 tsk Havssalt (efter smak)
- 0.5 tsk Svartpeppar (efter smak)
Instruktioner
- 1Hacka tomaterna och den gula löken grovt, och finhacka vitlöken.
- 2Hetta upp olivoljan i en stor kastrull på medelvärme. Tillsätt den hackade gula löken och fräs i ca 5 minuter tills den mjuknat och blivit glansig.
- 3Rör ner den hackade vitlöken och låt fräsa i ytterligare en minut tills den doftar aromatiskt.
- 4Tillsätt de hackade tomaterna, grönsaksbuljongpulvret, havssalt, svartpeppar och ca 475 ml vatten (2 koppar). Låt blandningen koka upp försiktigt.
- 5Sänk värmen, lägg på ett lock och låt sjuda i 15–20 minuter tills tomaterna är helt mjuka och har fallit isär.
- 6Ta bort kastrullen från värmen. Mixa soppan försiktigt tills den är slät med en stavmixer (eller häll över i en vanlig blender i omgångar).
- 7Ställ tillbaka den mixade soppan på låg värme. Häll i matlagningsgrädden och rör om tills allt är väl blandat.
- 8Tillsätt den färska spenaten i kastrullen. Rör försiktigt i 2–3 minuter tills bladen precis har mjuknat men fortfarande är klargröna.
- 9Smaka av och justera kryddningen med mer havssalt eller svartpeppar vid behov. Serveras rykande het!
Kockens tips
- •Om dina tomater inte är särskilt mogna och söta kan du tillsätta en nypa strösocker för att balansera syran.
- •För att göra det till en ännu matigare måltid, servera soppan med en grillad mozzarellasmörgås gjord på fullkornsbröd.
- •Var försiktig så att soppan inte kokar när grädden har tillsatts, eftersom mejeriprodukter kan skära sig vid kraftigt kokande.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken






