크리미 토마토 & 시금치 수프
베지테리언 • 글루텐 프리 • 저탄수화물30분 이내균형 잡힌원팟저녁 • 점심소울푸드
쉬움
30분
180kcal
4명
매크로
1인분 기준※g단백질
◆g지방
▣g탄수화물
◎g당류
◇g식이섬유
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신선한 토마토로 만든 부드럽고 편안한 토마토 수프로, 크림 한 방울과 갓 데친 시금치로 마무리했습니다.
추운 저녁, 김이 모락모락 나는 크리미 토마토와 시금치 수프 한 그릇만큼 좋은 것은 없습니다. 토마토와 시금치가 서로 어울릴지 궁금해하신 적이 있다면, 대답은 분명한 '예'입니다! 토마토의 자연스럽고 밝은 산미는 신선한 시금치의 흙내음 섞인 섬세한 맛과 완벽하게 조화를 이룹니다. 이 크리미 토마토와 시금치 수프 레시피는 신선하고 생생한 재료를 활용하여 건강하면서도 깊은 만족감을 주는 편안한 식사를 만들어냅니다. 신선한 토마토를 뭉개지고 단맛이 날 때까지 끓임으로써, 캔 수프는 결코 따라올 수 없는 탄탄하고 풍미 가득한 베이스를 만들 수 있습니다. 그런 다음 벨벳처럼 부드러운 퓨레로 블렌딩하고 마지막에 신선한 시금치를 살짝 저어 넣습니다. 이 중요한 기술은 시금치가 뜨거운 국물 속에서 너무 익지 않으면서도 부드럽게 숨이 죽게 하여, 아름다운 진한 녹색과 필수 영양소를 유지하게 해줍니다. 약간의 요리용 크림은 토마토의 날카로운 맛을 중화시켜, 매 숟가락마다 따뜻한 포옹을 느끼게 하는 고급스러운 입맛을 선사합니다. 통밀빵과 모짜렐라로 만든 쫀득한 그릴드 치즈 샌드위치와 함께 내놓거나 그냥 즐기더라도, 냉장고에 있는 상하기 쉬운 재료들을 활용하기에 완벽한 방법입니다. 몇 가지 단순하고 건강한 재료에서 우러나오는 깊은 풍미 덕분에 이 수프는 당신의 주방에서 자주 찾는 힐링 음식이 될 것입니다!
재료
- 800 g 토마토 (약 중간 크기 토마토 6개)
- 100 g 시금치 (가볍게 눌러 담은 약 4컵)
- 1 중간 크기 흰 양파
- 3 쪽 마늘
- 2 큰술 올리브 오일
- 1 큰술 채소 육수 가루
- 60 ml 요리용 크림
- 1 작은술 천일염 (기호에 따라)
- 0.5 작은술 흑후추 (기호에 따라)
만드는 법
- 1토마토와 흰 양파를 큼직하게 썰고, 마늘은 다집니다.
- 2큰 냄비에 올리브 오일을 두르고 중불에서 가열합니다. 썬 흰 양파를 넣고 부드럽고 투명해질 때까지 약 5분간 볶습니다.
- 3다진 마늘을 넣고 향이 날 때까지 1분 더 볶습니다.
- 4썬 토마토, 채소 육수 가루, 천일염, 흑후추, 그리고 물 2컵(약 475ml)을 넣습니다. 혼합물을 살짝 끓입니다.
- 5불을 줄이고 냄비 뚜껑을 덮은 뒤, 토마토가 완전히 뭉개지고 부드러워질 때까지 15~20분간 뭉근하게 끓입니다.
- 6냄비를 불에서 내립니다. 핸드 블렌더를 사용하여 수프가 부드러워질 때까지 조심스럽게 블렌딩합니다(또는 스탠드 블렌더에 나누어 옮겨 담아 블렌딩합니다).
- 7블렌딩한 수프를 다시 약불에 올립니다. 요리용 크림을 붓고 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
- 8냄비에 신선한 시금치를 넣습니다. 잎이 완전히 숨이 죽으면서도 여전히 밝은 녹색을 유지할 수 있도록 2~3분간 부드럽게 젓습니다.
- 9맛을 보고 필요한 경우 천일염이나 흑후추로 간을 맞춥니다. 뜨거울 때 내놓으세요!
셰프의 꿀팁
- •토마토가 충분히 익지 않아 단맛이 부족하다면, 백설탕을 아주 조금 넣어 산미의 균형을 맞출 수 있습니다.
- •더 든든한 한 끼 식사를 원하신다면, 통밀빵과 모짜렐라로 만든 그릴드 샌드위치를 곁들여 보세요.
- •크림을 넣은 후에는 유제품이 분리될 수 있으므로 수프를 세게 끓이지 않도록 주의하십시오.
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K
레시피 제공
키친 버디 셰프






