Kremowa zupa pomidorowa ze szpinakiem

Kremowa zupa pomidorowa ze szpinakiem

Wegetariańskie • Bezglutenowe • NiskowęglowodanoweDo 30 minutZbilansowaneJednogarnkoweKolacja • ObiadDomowe jedzenie
Łatwe
30minut
180kcal
4osoby

MAKROSKŁADNIKI

na porcję
gBiałko
gTłuszcz
gWęglowodany
gCukier
gBłonnik
Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Aksamitna, rozgrzewająca zupa pomidorowa ze świeżych pomidorów, wykończona odrobiną śmietanki i świeżym szpinakiem.

Nie ma nic lepszego niż miska parującej, kremowej zupy pomidorowej ze szpinakiem w chłodny wieczór. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy pomidory i szpinak do siebie pasują, odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak! Naturalna, jasna kwasowość pomidorów idealnie współgra z ziemistym, delikatnym smakiem świeżego szpinaku. Ten przepis na kremową zupę pomidorową ze szpinakiem wykorzystuje świeże, pełne życia produkty, aby stworzyć pocieszający posiłek, który jest zarówno zdrowy, jak i głęboko satysfakcjonujący. Gotując świeże pomidory, aż zmiękną i staną się słodsze, tworzysz solidną, aromatyczną bazę, której zupa z puszki po prostu nie dorówna. Następnie miksujemy całość na aksamitnie gładkie puree, po czym pod sam koniec delikatnie mieszamy ze świeżym szpinakiem. Ta kluczowa technika sprawia, że szpinak delikatnie więdnie w gorącym wywarze bez rozgotowywania się, zachowując swój wspaniały ciemnozielony kolor i niezbędne składniki odżywcze. Odrobina śmietanki do gotowania łagodzi ostre nuty pomidorów, zapewniając luksusowe odczucie w ustach, dzięki któremu każda łyżka smakuje jak ciepły uścisk. Niezależnie od tego, czy podasz tę kremową zupę pomidorową ze szpinakiem obok grillowanej kanapki z mozzarellą na pełnoziarnistym chlebie, czy będziesz się nią cieszyć samą, jest to idealny sposób na wykorzystanie tych świeżych składników z lodówki. Głębia smaku uzyskana z zaledwie kilku prostych, pełnowartościowych składników sprawi, że zupa ta na stałe zagości w Twoim menu!

Składniki

  • 800 g Pomidory (około 6 średnich pomidorów)
  • 100 g Szpinak (około 4 luźno wypełnionych szklanek)
  • 1 średnia Biała cebula
  • 3 ząbki Czosnek
  • 2 łyżki Oliwa z oliwek
  • 1 łyżka Warzywny bulion w proszku
  • 60 ml Śmietanka do gotowania
  • 1 łyżeczka Sól morska (do smaku)
  • 0.5 łyżeczka Czarny pieprz (do smaku)

Sposób przygotowania

  1. 1
    Pomidory i białą cebulę grubo posiekaj, a czosnek drobno posiekaj.
  2. 2
    W dużym garnku na średnim ogniu rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekaną białą cebulę i smaż przez około 5 minut, aż zmięknie i stanie się szklista.
  3. 3
    Dodaj posiekany czosnek i smaż przez kolejną minutę, aż zacznie pachnieć.
  4. 4
    Dodaj posiekane pomidory, warzywny bulion w proszku, sól morską, czarny pieprz i 2 szklanki wody (około 475 ml). Doprowadź mieszankę do delikatnego wrzenia.
  5. 5
    Zmniejsz ogień, przykryj garnek i gotuj na wolnym ogniu przez 15-20 minut, aż pomidory całkowicie się rozpadną i będą miękkie.
  6. 6
    Zdejmij garnek z ognia. Ostrożnie zmiksuj zupę na gładko za pomocą blendera ręcznego (lub przelewaj partiami do blendera kielichowego).
  7. 7
    Zmiksuj zupę ponownie postaw na małym ogniu. Wlej śmietankę do gotowania i mieszaj, aż dobrze się połączy.
  8. 8
    Dodaj świeży szpinak do garnka. Mieszaj delikatnie przez 2-3 minuty, aż liście całkowicie zwiędną, ale nadal będą miały żywy zielony kolor.
  9. 9
    Spróbuj i w razie potrzeby dopraw większą ilością soli morskiej lub czarnego pieprzu. Podawaj na gorąco!

Porady Szefa Kuchni

  • Jeśli pomidory nie są zbyt dojrzałe i słodkie, możesz dodać małą szczyptę białego cukru, aby zrównoważyć kwasowość.
  • Aby posiłek był jeszcze bardziej sycący, podawaj zupę z grillowaną kanapką z mozzarellą na pełnoziarnistym chlebie.
  • Uważaj, aby nie zagotować zupy po dodaniu śmietanki, ponieważ nabiał może się zwarzyć przy gwałtownym gotowaniu.

Więcej przepisów dla Ciebie

K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy

Masz wszystko, żeby to ugotować?

Nie zgaduj. Kitchen Buddy śledzi Twoją spiżarnię, aby sprawdzić, czy jesteś „Gotowy do gotowania”. Czegoś brakuje? Dodaj to do swojej inteligentnej listy zakupów jednym dotknięciem.

Pobierz Kitchen Buddy za darmo