Kremowa zupa pomidorowa ze szpinakiem
Wegetariańskie • Bezglutenowe • NiskowęglowodanoweDo 30 minutZbilansowaneJednogarnkoweKolacja • ObiadDomowe jedzenie
Łatwe
30minut
180kcal
4osoby
MAKROSKŁADNIKI
na porcję※gBiałko
◆gTłuszcz
▣gWęglowodany
◎gCukier
◇gBłonnik
Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!
Aksamitna, rozgrzewająca zupa pomidorowa ze świeżych pomidorów, wykończona odrobiną śmietanki i świeżym szpinakiem.
Nie ma nic lepszego niż miska parującej, kremowej zupy pomidorowej ze szpinakiem w chłodny wieczór. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy pomidory i szpinak do siebie pasują, odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak! Naturalna, jasna kwasowość pomidorów idealnie współgra z ziemistym, delikatnym smakiem świeżego szpinaku. Ten przepis na kremową zupę pomidorową ze szpinakiem wykorzystuje świeże, pełne życia produkty, aby stworzyć pocieszający posiłek, który jest zarówno zdrowy, jak i głęboko satysfakcjonujący. Gotując świeże pomidory, aż zmiękną i staną się słodsze, tworzysz solidną, aromatyczną bazę, której zupa z puszki po prostu nie dorówna. Następnie miksujemy całość na aksamitnie gładkie puree, po czym pod sam koniec delikatnie mieszamy ze świeżym szpinakiem. Ta kluczowa technika sprawia, że szpinak delikatnie więdnie w gorącym wywarze bez rozgotowywania się, zachowując swój wspaniały ciemnozielony kolor i niezbędne składniki odżywcze. Odrobina śmietanki do gotowania łagodzi ostre nuty pomidorów, zapewniając luksusowe odczucie w ustach, dzięki któremu każda łyżka smakuje jak ciepły uścisk. Niezależnie od tego, czy podasz tę kremową zupę pomidorową ze szpinakiem obok grillowanej kanapki z mozzarellą na pełnoziarnistym chlebie, czy będziesz się nią cieszyć samą, jest to idealny sposób na wykorzystanie tych świeżych składników z lodówki. Głębia smaku uzyskana z zaledwie kilku prostych, pełnowartościowych składników sprawi, że zupa ta na stałe zagości w Twoim menu!
Składniki
- 800 g Pomidory (około 6 średnich pomidorów)
- 100 g Szpinak (około 4 luźno wypełnionych szklanek)
- 1 średnia Biała cebula
- 3 ząbki Czosnek
- 2 łyżki Oliwa z oliwek
- 1 łyżka Warzywny bulion w proszku
- 60 ml Śmietanka do gotowania
- 1 łyżeczka Sól morska (do smaku)
- 0.5 łyżeczka Czarny pieprz (do smaku)
Sposób przygotowania
- 1Pomidory i białą cebulę grubo posiekaj, a czosnek drobno posiekaj.
- 2W dużym garnku na średnim ogniu rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekaną białą cebulę i smaż przez około 5 minut, aż zmięknie i stanie się szklista.
- 3Dodaj posiekany czosnek i smaż przez kolejną minutę, aż zacznie pachnieć.
- 4Dodaj posiekane pomidory, warzywny bulion w proszku, sól morską, czarny pieprz i 2 szklanki wody (około 475 ml). Doprowadź mieszankę do delikatnego wrzenia.
- 5Zmniejsz ogień, przykryj garnek i gotuj na wolnym ogniu przez 15-20 minut, aż pomidory całkowicie się rozpadną i będą miękkie.
- 6Zdejmij garnek z ognia. Ostrożnie zmiksuj zupę na gładko za pomocą blendera ręcznego (lub przelewaj partiami do blendera kielichowego).
- 7Zmiksuj zupę ponownie postaw na małym ogniu. Wlej śmietankę do gotowania i mieszaj, aż dobrze się połączy.
- 8Dodaj świeży szpinak do garnka. Mieszaj delikatnie przez 2-3 minuty, aż liście całkowicie zwiędną, ale nadal będą miały żywy zielony kolor.
- 9Spróbuj i w razie potrzeby dopraw większą ilością soli morskiej lub czarnego pieprzu. Podawaj na gorąco!
Porady Szefa Kuchni
- •Jeśli pomidory nie są zbyt dojrzałe i słodkie, możesz dodać małą szczyptę białego cukru, aby zrównoważyć kwasowość.
- •Aby posiłek był jeszcze bardziej sycący, podawaj zupę z grillowaną kanapką z mozzarellą na pełnoziarnistym chlebie.
- •Uważaj, aby nie zagotować zupy po dodaniu śmietanki, ponieważ nabiał może się zwarzyć przy gwałtownym gotowaniu.
Więcej przepisów dla Ciebie
K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy






