Súp Cà Chua & Cải Bó Xôi Kem Béo

Súp Cà Chua & Cải Bó Xôi Kem Béo

Ăn chay • Không Gluten • Ít CarbsDưới 30 PhútCân bằngNấu Một NồiĂn Tối • Ăn TrưaMón Ăn Gia Đình
Dễ
30phút
180kcal
4người

MACROS

mỗi khẩu phần
gProtein
gChất béo
gCarbs
gĐường
gChất xơ
Tải Kitchen Buddy Miễn Phí

Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!

Một món súp cà chua mịn màng, dễ chịu được làm từ cà chua tươi, kết thúc với một chút kem béo và cải bó xôi vừa chín tới.

Không có gì tuyệt vời hơn một tô Súp Cà Chua và Cải Bó Xôi Kem Béo nóng hổi vào một buổi tối se lạnh. Nếu bạn từng tự hỏi liệu cà chua và cải bó xôi có hợp nhau không, câu trả lời là một sự khẳng định chắc chắn! Vị chua tự nhiên, tươi sáng của cà chua kết hợp hoàn hảo với hương vị mộc mạc, tinh tế của cải bó xôi tươi. Công thức Súp Cà Chua và Cải Bó Xôi Kem Béo này tận dụng nguyên liệu tươi ngon để tạo ra một bữa ăn vừa lành mạnh vừa thỏa mãn sâu sắc. Bằng cách ninh cà chua tươi cho đến khi chúng mềm và ngọt, bạn tạo ra một nền tảng hương vị đậm đà mà súp đóng hộp đơn giản không thể sánh được. Sau đó, chúng ta xay nhuyễn thành một hỗn hợp mịn màng trước khi nhẹ nhàng cho cải bó xôi tươi vào cuối cùng. Kỹ thuật quan trọng này đảm bảo cải bó xôi chín tái trong nước dùng nóng mà không bị nấu quá chín, giữ được màu xanh đậm đẹp mắt và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Một chút kem nấu ăn làm tròn các nốt vị sắc sảo của cà chua, mang lại cảm giác sang trọng trong miệng khiến mỗi muỗng súp giống như một cái ôm ấm áp. Cho dù bạn dùng món Súp Cà Chua và Cải Bó Xôi Kem Béo này cùng với một chiếc bánh mì phô mai nướng làm từ bánh mì nguyên cám và phô mai mozzarella, hay chỉ đơn giản là thưởng thức riêng, thì đó là cách hoàn hảo để sử dụng những nguyên liệu tươi trong tủ lạnh của bạn. Chiều sâu của hương vị phát triển từ chỉ một vài nguyên liệu đơn giản, bổ dưỡng sẽ biến món ăn này trở thành món ăn thường xuyên trong bếp của bạn!

Nguyên Liệu

  • 800 g Cà chua (khoảng 6 quả cà chua vừa)
  • 100 g Cải bó xôi (khoảng 4 chén nén lỏng)
  • 1 củ vừa Hành tây trắng
  • 3 tép Tỏi
  • 2 muỗng canh Dầu ô liu
  • 1 muỗng canh Bột nước dùng rau củ
  • 60 ml Kem nấu ăn
  • 1 muỗng cà phê Muối biển (tùy khẩu vị)
  • 0.5 muỗng cà phê Tiêu đen (tùy khẩu vị)

Hướng dẫn

  1. 1
    Băm nhỏ cà chuahành tây trắng, và băm nhuyễn tỏi.
  2. 2
    Đun nóng dầu ô liu trong một cái nồi lớn ở lửa vừa. Thêm hành tây trắng đã băm nhỏ vào và xào trong khoảng 5 phút cho đến khi mềm và trong.
  3. 3
    Cho tỏi băm vào khuấy đều vef nấu thêm một phút cho đến khi thơm.
  4. 4
    Thêm cà chua băm nhỏ, bột nước dùng rau củ, muối biển, tiêu đen vef 2 chén nước (khoảng 475ml). Đun sôi nhẹ hỗn hợp.
  5. 5
    Giảm lửa, đậy nắp nồi và để ninh trong 15-20 phút cho đến khi cà chua mềm nát hoàn toàn.
  6. 6
    Nhấc nồi ra khỏi bếp. Cẩn thận xay nhuyễn súp cho đến khi mịn bằng máy xay cầm tay (hoặc chuyển từng mẻ vào máy xay sinh tố đứng).
  7. 7
    Cho súp đã xay trở lại lửa nhỏ. Đổ kem nấu ăn vào và khuấy cho đến khi hòa quyện hoàn toàn.
  8. 8
    Cho cải bó xôi tươi vào nồi. Khuấy nhẹ nhàng trong 2-3 phút cho đến khi lá vừa héo nhưng vẫn còn màu xanh tươi.
  9. 9
    Nếm và điều chỉnh gia vị với thêm muối biển hoặc tiêu đen nếu cần. Dùng nóng!

Mẹo của đầu bếp

  • Nếu cà chua của bạn không chín và ngọt lắm, bạn có thể thêm một chút đường trắng để cân bằng vị chua.
  • Để món ăn thêm no bụng, hãy dùng kèm với bánh mì phô mai mozzarella nướng làm từ bánh mì nguyên cám.
  • Cẩn thận không để súp sôi sau khi đã thêm kem, vì sữa có thể bị tách lớp nếu sôi mạnh.

Thêm công thức bạn có thể thích

K
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy

Bạn đã có đủ mọi thứ để nấu món này chưa?

Đừng đoán mò. Kitchen Buddy theo dõi tủ bếp của bạn để xem bạn đã "Sẵn sàng nấu" chưa. Thiếu gì ư? Thêm vào danh sách mua sắm thông minh của bạn chỉ với một chạm.

Tải Kitchen Buddy Miễn Phí