Sopa cremosa de tomate y espinacas
Vegetariano • Sin gluten • Bajo en carbohidratosMenos de 30 minEquilibradaUna ollaCena • AlmuerzoComida casera
Fácil
30minutos
180kcal
4personas
MACROS
por ración※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
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Una sopa de tomate aterciopelada y reconfortante hecha con tomates frescos, terminada con un toque de crema y espinacas frescas marchitas.
No hay nada como un tazón humeante de Sopa cremosa de tomate y espinacas en una noche fría. Si alguna vez te has preguntado si los tomates y las espinacas combinan, ¡la respuesta es un rotundo sí! La acidez natural y brillante de los tomates combina perfectamente con el sabor terroso y delicado de las espinacas frescas. Esta receta de Sopa cremosa de tomate y espinacas aprovecha tus productos frescos y vibrantes para crear una comida reconfortante que es a la vez saludable y profundamente satisfactoria. Al cocinar los tomates frescos a fuego lento hasta que se deshacen y endulzan, se crea una base robusta y sabrosa que las sopas enlatadas simplemente no pueden igualar. Luego, la mezclamos hasta obtener un puré aterciopelado y suave antes de añadir suavemente las espinacas frescas justo al final. Esta técnica crucial asegura que las espinacas se marchiten suavemente en el caldo caliente sin cocinarse demasiado, manteniendo su hermoso color verde oscuro y sus nutrientes esenciales. Un toque de crema para cocinar suaviza las notas ácidas de los tomates, ofreciendo una sensación lujosa en boca que hace que cada cucharada se sienta como un cálido abrazo. Ya sea que sirvas esta Sopa cremosa de tomate y espinacas junto con un sándwich de queso a la plancha hecho con tu pan integral y mozzarella, o simplemente la disfrutes sola, es la manera perfecta de utilizar esos ingredientes altamente perecederos que tienes en la nevera. ¡La profundidad del sabor desarrollada a partir de unos pocos ingredientes simples y saludables hará que esta receta sea habitual en tu cocina!
Ingredientes
- 800 g Tomates (unos 6 tomates medianos)
- 100 g Espinacas (unas 4 tazas sin apretar)
- 1 mediana Cebolla blanca
- 3 dientes Ajo
- 2 cda Aceite de oliva
- 1 cda Caldo de verduras en polvo
- 60 ml Crema para cocinar
- 1 cdta Sal marina (al gusto)
- 0.5 cdta Pimienta negra (al gusto)
Instrucciones
- 1Pica los tomates y la cebolla blanca de forma tosca, y pica finamente el ajo.
- 2Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla blanca picada y sofríe durante unos 5 minutos hasta que esté tierna y translúcida.
- 3Añade el ajo picado y cocina durante un minuto más hasta que suelte su aroma.
- 4Añade los tomates picados, el caldo de verduras en polvo, la sal marina, la pimienta negra y 2 tazas de agua (unos 475 ml). Lleva la mezcla a un hervor suave.
- 5Reduce el fuego, tapa la olla y deja cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos hasta que los tomates estén completamente deshechos y suaves.
- 6Retira la olla del fuego. Tritura la sopa con cuidado hasta que esté suave usando una batidora de inmersión (o pásala por tandas a una batidora de vaso).
- 7Vuelve a poner la sopa triturada a fuego bajo. Vierte la crema para cocinar y remueve hasta que esté bien combinada.
- 8Añade las espinacas frescas a la olla. Remueve suavemente durante 2-3 minutos justo hasta que las hojas se hayan marchitado por completo pero sigan de color verde brillante.
- 9Prueba y ajusta la sazón con más sal marina o pimienta negra si es necesario. ¡Sirve caliente!
Consejos del Chef
- •Si tus tomates no están muy maduros y dulces, puedes añadir una pizca de azúcar blanca para equilibrar la acidez.
- •Para que sea una comida aún más completa, sírvela junto a un sándwich de mozzarella a la plancha hecho con pan integral.
- •Ten cuidado de no hervir la sopa una vez añadida la crema, ya que los lácteos pueden cortarse si hierven vigorosamente.
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K
Receta de
Chef de Kitchen Buddy






