حساء الطماطم والسبانخ الكريمي
نباتي • بدون غلوتين • كارب قليلأقل من 30 دقيقةمتوازنبطنجرة وحدةعشاء • غداءأكل بيت بدفّي القلب
سهل
30دقيقة
180سعرة
4أشخاص
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
حساء طماطم مخملي ومريح محضر من الطماطم الطازجة، مع لمسة من الكريمة والسبانخ الطازجة الذابلة.
لا شيء يضاهي وعاءً دافئاً من حساء الطماطم والسبانخ الكريمي في ليلة باردة. إذا كنت قد تساءلت يوماً عما إذا كانت الطماطم والسبانخ يتناسبان معاً، فالإجابة هي نعم مدوية! فالحموضة الطبيعية والمشرقة للطماطم تتماشى تماماً مع النكهة الترابية والرقيقة للسبانخ الطازجة. تستفيد وصفة حساء الطماطم والسبانخ الكريمي هذه من محاصيلك الطازجة والحيوية لابتكار وجبة مريحة صحية ومشبعة للغاية. من خلال غلي الطماطم الطازجة ببطء حتى تتحلل وتصبح حلوة المذاق، فإنك تصنع قاعدة قوية ومليئة بالنكهة لا يمكن للحساء المعلب مضاهاتها. بعد ذلك، نقوم بخلطها لتتحول إلى هريس مخملي ناعم قبل إضافة السبانخ الطازجة برفق في النهاية. تضمن هذه التقنية الحاسمة ذبول السبانخ بلطف في المرق الساخن دون الإفراط في طهيها، مما يحافظ على لونها الأخضر الداكن الرائع وعناصرها الغذائية الأساسية. لمسة من كريمة الطبخ توازن النوتات الحادة للطماطم، مما يوفر ملمساً فاخراً في الفم يجعل كل ملعقة تبدو وكأنها عناق دافئ. سواء كنت تقدم حساء الطماطم والسبانخ الكريمي بجانب شطيرة الجبن المشوي المصنوعة من خبز القمح الكامل والموزاريلا، أو كنت تستمتع به بمفرده، فهو الطريقة المثالية لاستغلال المكونات القابلة للتلف في ثلاجتك. عمق النكهة الناتج عن عدد قليل من المكونات البسيطة والصحية سيجعل هذا الطبق عنصراً دائماً في مطبخك!
المكونات
- 800 جرام طماطم (حوالي 6 حبات طماطم متوسطة)
- 100 جرام سبانخ (حوالي 4 أكواب غير مضغوطة)
- 1 متوسطة بصل أبيض
- 3 فصوص ثوم
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق مرق الخضار
- 60 مل كريمة طبخ
- 1 ملعقة صغيرة ملح بحر (حسب الرغبة)
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود (حسب الرغبة)
طريقة التحضير
- 1قطع الطماطم و البصل الأبيض تقطيعاً خشناً، وافروم الثوم.
- 2سخن زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. أضف البصل الأبيض المقطع وشوحه لمدة 5 دقائق تقريباً حتى يذبل ويصبح شفافاً.
- 3أضف الثوم المفروم وقلبه لمدة دقيقة أخرى حتى تظهر رائحته.
- 4أضف الطماطم المقطعة، و مسحوق مرق الخضار، و ملح البحر، و الفلفل الأسود، وكوبين من الماء (حوالي 475 مل). اترك المزيج حتى يغلي بهدوء.
- 5خفف النار، وغطِ القدر، واتركه يغلي ببطء لمدة 15-20 دقيقة حتى تتحلل الطماطم تماماً وتصبح طرية.
- 6ارفع القدر عن النار. اخلط الحساء بعناية باستخدام خلاط يدوي حتى يصبح ناعماً (أو انقله على دفعات إلى خلاط عمودي).
- 7أعد الحساء المخلوط إلى نار هادئة. صب كريمة الطبخ وقلب حتى يتجانس الخليط تماماً.
- 8أضف السبانخ الطازجة إلى القدر. قلب برفق لمدة 2-3 دقائق حتى تذبل الأوراق تماماً مع الحفاظ على لونها الأخضر الزاهي.
- 9تذوق واضبط التتبيل بمزيد من ملح البحر أو الفلفل الأسود إذا لزم الأمر. يقدم ساخناً!
نصائح الشيف
- •إذا لم تكن الطماطم ناضجة وحلوة بما فيه الكفاية، يمكنك إضافة رشة صغيرة من السكر الأبيض لموازنة الحموضة.
- •لجعل الوجبة أكثر إشباعاً، قدم هذا الحساء بجانب شطيرة موزاريلا مشوية مصنوعة من خبز القمح الكامل.
- •احذر من غلي الحساء بعد إضافة الكريمة، حيث يمكن أن تنفصل الألبان إذا غليت بقوة.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy






