Soupe crémeuse aux tomates et épinards
Végétarien • Sans gluten • Faible en glucidesMoins de 30 minÉquilibréPlat uniqueDîner • DéjeunerRéconfortant
Facile
30minutes
180kcal
4personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Une soupe de tomates veloutée et réconfortante à base de tomates fraîches, agrémentée d'un trait de crème et d'épinards frais.
Il n'y a rien de tel qu'un bol fumant de Soupe crémeuse aux tomates et épinards par une soirée fraîche. Si vous vous êtes déjà demandé si les tomates et les épinards allaient bien ensemble, la réponse est un oui retentissant ! L'acidité naturelle et vive des tomates se marie parfaitement avec la saveur terreuse et délicate des épinards frais. Cette recette de Soupe crémeuse aux tomates et épinards tire parti de vos produits frais et éclatants pour créer un repas réconfortant, à la fois sain et profondément satisfaisant. En laissant mijoter les tomates fraîches jusqu'à ce qu'elles se décomposent et s'adoucissent, vous créez une base robuste et savoureuse que les soupes en conserve ne peuvent tout simplement pas égaler. Ensuite, nous la mixons en une purée veloutée avant d'incorporer délicatement les épinards frais juste à la fin. Cette technique cruciale permet aux épinards de flétrir doucement dans le bouillon chaud sans trop cuire, conservant ainsi leur magnifique couleur vert foncé et leurs nutriments essentiels. Un soupçon de crème liquide arrondit les notes acidulées des tomates, offrant une texture luxueuse en bouche qui fait de chaque cuillerée un véritable câlin chaleureux. Que vous serviez cette Soupe crémeuse aux tomates et épinards avec un sandwich au fromage grillé à base de votre pain complet et de mozzarella, ou que vous la dégustiez telle quelle, c'est le moyen idéal d'utiliser ces ingrédients périssables de votre réfrigérateur. La profondeur de saveur développée à partir de quelques ingrédients simples et sains en fera un classique de votre cuisine !
Ingrédients
- 800 g Tomates (environ 6 tomates moyennes)
- 100 g Épinards (environ 4 tasses non tassées)
- 1 moyen Oignon blanc
- 3 gousses Ail
- 2 c. à s. Huile d'olive
- 1 c. à s. Bouillon de légumes en poudre
- 60 ml Crème de cuisson
- 1 c. à c. Sel marin (au goût)
- 0.5 c. à c. Poivre noir (au goût)
Instructions
- 1Coupez grossièrement les tomates et l'oignon blanc, et hachez l'ail.
- 2Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez l'oignon blanc haché et faites revenir environ 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide.
- 3Incorporez l'ail haché et faites cuire une minute supplémentaire jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
- 4Ajoutez les tomates coupées, le bouillon de légumes en poudre, le sel marin, le poivre noir et 2 tasses d'eau (environ 475 ml). Portez le mélange à un léger frémissement.
- 5Réduisez le feu, couvrez la casserole et laissez mijoter pendant 15-20 minutes jusqu'à ce que les tomates soient complètement ramollies.
- 6Retirez la casserole du feu. Mixez soigneusement la soupe jusqu'à ce qu'elle soit lisse à l'aide d'un mixeur plongeant (ou transférez-la par portions dans un mixeur classique).
- 7Remettez la soupe mixée à feu doux. Versez la crème de cuisson et remuez bien.
- 8Ajoutez les épinards frais dans la casserole. Remuez délicatement pendant 2-3 minutes, juste assez pour que les feuilles soient flétries mais encore bien vertes.
- 9Goûtez et ajustez l'assaisonnement avec plus de sel marin ou de poivre noir si nécessaire. Servez chaud !
Astuces du chef
- •Si vos tomates ne sont pas très mûres ni sucrées, vous pouvez ajouter une petite pincée de sucre blanc pour équilibrer l'acidité.
- •Pour en faire un repas encore plus copieux, servez cette soupe avec un sandwich à la mozzarella grillée fait avec votre pain complet.
- •Attention à ne pas faire bouillir la soupe une fois la crème ajoutée, car les produits laitiers peuvent trancher s'ils bouillent trop fort.
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K
Recette de
Chef Kitchen Buddy






