क्रीमी टमाटर और पालक का सूप
शाकाहारी • ग्लूटेन-फ्री • लो कार्ब30 मिनट के अंदरबैलेंस्डवन-पॉटडिनर • लंचघर जैसा खाना
आसान
30मिनट
180kcal
4लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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ताजे टमाटरों से बना एक रेशमी, आरामदायक टमाटर का सूप, जिसमें क्रीम और हल्की पकी हुई ताजी पालक मिलाई गई है।
सर्द शाम में गरमागरम क्रीमी टमाटर और पालक के सूप के प्याले जैसा कुछ भी नहीं है। यदि आपने कभी सोचा है कि क्या टमाटर और पालक एक साथ अच्छे लगते हैं, तो उत्तर है हाँ! टमाटर की प्राकृतिक, उज्ज्वल अम्लता ताजी पालक के मिट्टी जैसे सूक्ष्म स्वाद के साथ पूरी तरह से मेल खाती है। यह क्रीमी टमाटर और पालक का सूप नुस्खा आपकी ताजी, जीवंत उपज का लाभ उठाकर एक आरामदायक भोजन बनाता है जो स्वस्थ और गहरा संतोषजनक दोनों है। ताजे टमाटरों को तब तक धीमी आंच पर पकाकर जब तक वे गल न जाएं और मीठे न हो जाएं, आप एक मजबूत, स्वाद से भरपूर आधार बनाते हैं जिसका मुकाबला डिब्बाबंद सूप कभी नहीं कर सकता। फिर, हम इसे एक रेशमी चिकनी प्यूरी में मिलाते हैं और अंत में ताजी पालक डालते हैं। यह महत्वपूर्ण तकनीक सुनिश्चित करती है कि पालक गर्म शोरबे में धीरे से गल जाए लेकिन ज्यादा न पके, जिससे उसका गहरा हरा रंग और आवश्यक पोषक तत्व बने रहें। कुकिंग क्रीम का एक स्पर्श टमाटर के तीखेपन को संतुलित करता है, जिससे यह मखमली अहसास देता है और हर चम्मच एक गर्म आलिंगन जैसा महसूस होता है। चाहे आप इस क्रीमी टमाटर और पालक के सूप को अपनी होलवीट ब्रेड और मोज़ेरेला से बने ग्रिल्ड चीज़ सैंडविच के साथ परोसें, या बस इसका आनंद लें, यह आपके फ्रिज में रखी जल्दी खराब होने वाली सामग्री का उपयोग करने का सही तरीका है। कुछ सरल, पौष्टिक सामग्रियों से विकसित स्वाद की गहराई इसे आपकी रसोई में नियमित रूप से बनने वाला आरामदायक भोजन बना देगी!
सामग्री
- 800 ग्राम टमाटर (लगभग 6 मध्यम टमाटर)
- 100 ग्राम पालक (लगभग 4 कप ढीले भरे हुए)
- 1 मध्यम सफेद प्याज
- 3 कलियां लहसुन
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच सब्जी शोरबा पाउडर
- 60 मिली कुकिंग क्रीम
- 1 छोटा चम्मच सेंधा नमक (स्वादानुसार)
- 0.5 छोटा चम्मच काली मिर्च (स्वादानुसार)
निर्देश
- 1टमाटर और सफेद प्याज को मोटा-मोटा काट लें, और लहसुन को बारीक काट लें।
- 2एक बड़े बर्तन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। कटा हुआ सफेद प्याज डालें और लगभग 5 मिनट तक नरम और पारभासी होने तक भूनें।
- 3बारीक कटा हुआ लहसुन डालें और खुशबू आने तक एक और मिनट तक पकाएं।
- 4कटे हुए टमाटर, सब्जी शोरबा पाउडर, सेंधा नमक, काली मिर्च, और 2 कप पानी (लगभग 475 मिली) डालें। मिश्रण में हल्का उबाल आने दें।
- 5आंच धीमी करें, बर्तन को ढक दें और इसे 15-20 मिनट तक पकने दें जब तक कि टमाटर पूरी तरह से गल न जाएं और नरम न हो जाएं।
- 6बर्तन को आंच से हटा दें। इमर्शन ब्लेंडर का उपयोग करके सूप को चिकना होने तक सावधानी से ब्लेंड करें (या बैचों में स्टैंड ब्लेंडर में स्थानांतरित करें)।
- 7ब्लेंड किए हुए सूप को धीमी आंच पर वापस रखें। इसमें कुकिंग क्रीम डालें और अच्छी तरह मिलने तक हिलाएं।
- 8बर्तन में ताजी पालक डालें। 2-3 मिनट तक धीरे से हिलाएं जब तक कि पत्तियां पूरी तरह से गल न जाएं लेकिन फिर भी चमकीली हरी रहें।
- 9स्वाद चखें और यदि आवश्यक हो तो अधिक सेंधा नमक या काली मिर्च के साथ मसाला समायोजित करें। गरमागरम परोसें!
शेफ के नुस्खे
- •यदि आपके टमाटर बहुत पके और मीठे नहीं हैं, तो अम्लता को संतुलित करने के लिए आप इसमें एक चुटकी सफेद चीनी मिला सकते हैं।
- •इसे और भी भारी भोजन बनाने के लिए, इसे अपनी होलवीट ब्रेड और मोज़ेरेला के साथ बने ग्रिल्ड सैंडविच के साथ परोसें।
- •क्रीम डालने के बाद सूप को न उबालें, क्योंकि उबालने पर डेयरी फट सकती है।
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किचन बडी शेफ






