Sopa Cremosa de Tomate e Espinafre
Vegetariano • Sem Glúten • Baixo CarboidratoMenos de 30 MinBalanceadoUma Panela SóJantar • AlmoçoComida Afetiva
Fácil
30minutos
180kcal
4pessoas
MACROS
por porção※gProteína
◆gGordura
▣gCarboidratos
◎gAçúcar
◇gFibra
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Uma sopa de tomate aveludada e reconfortante, feita com tomates frescos, finalizada com um toque de creme de leite e espinafre fresco murcho.
Não há nada como uma tigela fumegante de Sopa Cremosa de Tomate e Espinafre numa noite fria. Se você já se perguntou se tomates e espinafre combinam, a resposta é um retumbante sim! A acidez brilhante e natural dos tomates combina perfeitamente com o sabor terroso e delicado do espinafre fresco. Esta receita de Sopa Cremosa de Tomate e Espinafre aproveita seus produtos frescos e vibrantes para criar uma refeição reconfortante, saudável e profundamente satisfatória. Ao cozinhar tomates frescos até que se desfaçam e adociquem, você cria uma base robusta e saborosa que as sopas enlatadas simplesmente não conseguem igualar. Em seguida, batemos tudo até obter um purê aveludado antes de adicionar suavemente o espinafre fresco no final. Esta técnica crucial garante que o espinafre murche delicadamente no caldo quente sem cozinhar demais, mantendo sua cor verde escura deslumbrante e nutrientes essenciais. Um toque de creme de leite arredonda as notas ácidas dos tomates, oferecendo uma sensação luxuosa na boca que faz cada colherada parecer um abraço caloroso. Quer esteja a servir esta Sopa Cremosa de Tomate e Espinafre acompanhada por uma sanduíche de queijo grelhado feita com o seu pão integral e mozarela, ou simplesmente a saboreá-la sozinha, é a forma perfeita de utilizar esses ingredientes altamente perecíveis que tem no frigorífico. A profundidade de sabor desenvolvida a partir de apenas alguns ingredientes simples e saudáveis fará desta uma rotação regular de comida reconfortante na sua cozinha!
Ingredientes
- 800 g Tomates (cerca de 6 tomates médios)
- 100 g Espinafre (cerca de 4 xícaras soltas)
- 1 média Cebola Branca
- 3 dentes Alho
- 2 col. de sopa Azeite de Oliva
- 1 col. de sopa Caldo de Legumes em Pó
- 60 ml Creme de Leite
- 1 col. de chá Sal Marinho (a gosto)
- 0.5 col. de chá Pimenta-do-reino (a gosto)
Instruções
- 1Pique grosseiramente os tomates e a cebola branca e pique finamente o alho.
- 2Aqueça o azeite de oliva numa panela grande em lume médio. Adicione a cebola branca picada e refogue por cerca de 5 minutos até ficar macia e translúcida.
- 3Misture o alho picado e cozinhe por mais um minuto até ficar aromático.
- 4Adicione os tomates picados, o caldo de legumes em pó, o sal marinho, a pimenta-do-reino e 2 xícaras de água (cerca de 475ml). Deixe a mistura ferver suavemente.
- 5Reduza o lume, tape a panela e deixe cozinhar em lume brando por 15-20 minutos até que os tomates estejam completamente desfeitos e macios.
- 6Retire a panela do lume. Triture cuidadosamente a sopa até ficar homogénea usando uma varinha mágica (ou transfira em porções para um liquidificador).
- 7Volte a colocar a sopa batida em lume brando. Despeje o creme de leite e mexa até ficar bem combinado.
- 8Adicione o espinafre fresco à panela. Mexa suavemente por 2-3 minutos apenas até que as folhas murchem completamente, mas permaneçam verdes brilhantes.
- 9Prove e ajuste o tempero com mais sal marinho ou pimenta-do-reino, se necessário. Sirva quente!
Dicas do Chef
- •Se os seus tomates não estiverem muito maduros e doces, pode adicionar uma pitada de açúcar branco para equilibrar a acidez.
- •Para tornar a refeição ainda mais reforçada, sirva acompanhada de uma sanduíche de mozarela grelhada feita com o seu pão integral.
- •Tenha cuidado para não ferver a sopa depois de adicionar o creme, pois os laticínios podem talhar se ferverem vigorosamente.
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