Bolo de Chocolate e Aveia com Pera
VegetarianoAssados • Bom para MarmitasSobremesa • Lanche
Médio
45minutos
215kcal
8pessoas
MACROS
por porção※gProteína
◆gGordura
▣gCarboidratos
◎gAçúcar
◇gFibra
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Um bolo de chocolate saudável e rico, sem adição de açúcar, com pedaços de pera suculenta, nozes e chocolate amargo.
Este delicioso bolo de chocolate e aveia com pera é um verdadeiro achado para quem procura uma sobremesa saborosa, mas saudável, que não prejudique a silhueta. Você já sonhou com um doce que oferece toda a paleta de sabores e, ao mesmo tempo, serve como uma fonte ideal de fibras benéficas para apoiar a digestão? Este bolo de chocolate e aveia com pera cumpre essa tarefa cem por cento! Sua base é composta por aveia nutritiva e farinha integral, que garantem saciedade prolongada. A banana madura confere doçura natural, permitindo dispensar totalmente o açúcar adicionado, enquanto uma porção generosa de cacau torna a textura verdadeiramente aveludada. Adicionamos uma pera firme e suculenta que, durante o processo de cozimento, torna-se macia e derrete na boca, contrastando perfeitamente com as nozes crocantes e os pedaços de chocolate amargo. O psyllium nesta receita funciona como um elemento de ligação, melhorando a textura da massa e tornando-a mais fofa e úmida. Preparar este bolo de chocolate e aveia com pera é um prazer, pois o processo exige o mínimo de tempo ativo, e o aroma de chocolate durante o cozimento encherá sua cozinha com um aconchego incrível. Não deixe de servir uma fatia deste bolo com uma colher de iogurte grego gelado — esta combinação proporcionará um verdadeiro deleite gastronômico, seja no café da manhã com uma xícara de café fresco ou em um chá da tarde relaxante com a família. Aproveite cada pedaço sem o menor sentimento de culpa, pois isso não é apenas um doce, mas uma verdadeira carga de benefícios e energia para todo o dia!
Ingredientes
- 150 g Aveia
- 50 g Farinha de trigo integral ou de espelta
- 30 g Cacau em pó
- 1 pitada Sal
- 1 unid. Banana madura (cerca de 150-170 g)
- 135 ml Leite vegetal
- 2 unid. Ovos
- 2 colher de sopa Psyllium
- 80 g Chocolate amargo
- 10 unid. Nozes (cerca de 30 g)
- 1 unid. Pera firme
- 0.5 colher de chá Bicarbonato de sódio
- 1 colher de sopa Vinagre de maçã
- 100 g Iogurte grego (para servir)
Instruções
- 1Pré-aqueça o forno a 180°C. Prepare uma forma de bolo, forrando o fundo e as laterais com papel manteiga.
- 2No copo de um processador de alimentos ou triturador, moa a aveia junto com a farinha integral, o sal e o cacau em pó até obter uma farofa fina.
- 3Em um recipiente fundo à parte, bata com um mixer de mão a banana madura, os ovos e o leite vegetal até obter uma massa completamente homogênea.
- 4Em uma tábua de corte, pique grosseiramente com uma faca o chocolate amargo, a pera descascada e as nozes.
- 5Em uma tigela grande, misture os ingredientes secos moídos com a massa líquida de banana e ovo. Misture bem.
- 6Adicione à massa o chocolate, a pera, as nozes picadas e também o psyllium.
- 7Em um recipiente pequeno, ative o bicarbonato de sódio com o vinagre de maçã, despeje imediatamente na massa e misture tudo bem novamente.
- 8Transfira a massa pronta para a forma de bolo e leve ao forno por 30 minutos.
- 9Quando estiver pronto, deixe o bolo esfriar completamente antes de cortar.
- 10Sirva acompanhando cada fatia com uma colher de iogurte grego fresco.
Dicas do Chef
- •Para um sabor mais intenso, você pode tostar levemente as nozes em uma frigideira seca antes de usar.
- •Se você não tiver vinagre de maçã, pode ativar o bicarbonato com suco de limão comum na mesma proporção.
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