Bolo de Chocolate e Aveia com Pera

Bolo de Chocolate e Aveia com Pera

VegetarianoAssados • Bom para MarmitasSobremesa • Lanche
Médio
45minutos
215kcal
8pessoas

MACROS

por porção
※gProteína
◆gGordura
▣gCarboidratos
◎gAçúcar
◇gFibra
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Um bolo de chocolate saudável e rico, sem adição de açúcar, com pedaços de pera suculenta, nozes e chocolate amargo.

Este delicioso bolo de chocolate e aveia com pera é um verdadeiro achado para quem procura uma sobremesa saborosa, mas saudável, que não prejudique a silhueta. Você já sonhou com um doce que oferece toda a paleta de sabores e, ao mesmo tempo, serve como uma fonte ideal de fibras benéficas para apoiar a digestão? Este bolo de chocolate e aveia com pera cumpre essa tarefa cem por cento! Sua base é composta por aveia nutritiva e farinha integral, que garantem saciedade prolongada. A banana madura confere doçura natural, permitindo dispensar totalmente o açúcar adicionado, enquanto uma porção generosa de cacau torna a textura verdadeiramente aveludada. Adicionamos uma pera firme e suculenta que, durante o processo de cozimento, torna-se macia e derrete na boca, contrastando perfeitamente com as nozes crocantes e os pedaços de chocolate amargo. O psyllium nesta receita funciona como um elemento de ligação, melhorando a textura da massa e tornando-a mais fofa e úmida. Preparar este bolo de chocolate e aveia com pera é um prazer, pois o processo exige o mínimo de tempo ativo, e o aroma de chocolate durante o cozimento encherá sua cozinha com um aconchego incrível. Não deixe de servir uma fatia deste bolo com uma colher de iogurte grego gelado — esta combinação proporcionará um verdadeiro deleite gastronômico, seja no café da manhã com uma xícara de café fresco ou em um chá da tarde relaxante com a família. Aproveite cada pedaço sem o menor sentimento de culpa, pois isso não é apenas um doce, mas uma verdadeira carga de benefícios e energia para todo o dia!

Ingredientes

  • 150 g Aveia
  • 50 g Farinha de trigo integral ou de espelta
  • 30 g Cacau em pó
  • 1 pitada Sal
  • 1 unid. Banana madura (cerca de 150-170 g)
  • 135 ml Leite vegetal
  • 2 unid. Ovos
  • 2 colher de sopa Psyllium
  • 80 g Chocolate amargo
  • 10 unid. Nozes (cerca de 30 g)
  • 1 unid. Pera firme
  • 0.5 colher de chá Bicarbonato de sódio
  • 1 colher de sopa Vinagre de maçã
  • 100 g Iogurte grego (para servir)

Instruções

  1. 1
    Pré-aqueça o forno a 180°C. Prepare uma forma de bolo, forrando o fundo e as laterais com papel manteiga.
  2. 2
    No copo de um processador de alimentos ou triturador, moa a aveia junto com a farinha integral, o sal e o cacau em pó até obter uma farofa fina.
  3. 3
    Em um recipiente fundo à parte, bata com um mixer de mão a banana madura, os ovos e o leite vegetal até obter uma massa completamente homogênea.
  4. 4
    Em uma tábua de corte, pique grosseiramente com uma faca o chocolate amargo, a pera descascada e as nozes.
  5. 5
    Em uma tigela grande, misture os ingredientes secos moídos com a massa líquida de banana e ovo. Misture bem.
  6. 6
    Adicione à massa o chocolate, a pera, as nozes picadas e também o psyllium.
  7. 7
    Em um recipiente pequeno, ative o bicarbonato de sódio com o vinagre de maçã, despeje imediatamente na massa e misture tudo bem novamente.
  8. 8
    Transfira a massa pronta para a forma de bolo e leve ao forno por 30 minutos.
  9. 9
    Quando estiver pronto, deixe o bolo esfriar completamente antes de cortar.
  10. 10
    Sirva acompanhando cada fatia com uma colher de iogurte grego fresco.

Dicas do Chef

  • •Para um sabor mais intenso, você pode tostar levemente as nozes em uma frigideira seca antes de usar.
  • •Se você não tiver vinagre de maçã, pode ativar o bicarbonato com suco de limão comum na mesma proporção.

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Chef Kitchen Buddy

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