Pastel de chocolate y avena con pera
VegetarianoHorneado • Ideal para tupperPostre • Snack
Media
45minutos
215kcal
8personas
MACROS
por ración※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
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Un pastel de chocolate saludable y sustancioso sin azúcar añadido, con trozos de pera jugosa, nueces y chocolate amargo.
Este delicioso pastel de chocolate y avena con pera es un verdadero hallazgo para quienes buscan un postre sabroso pero saludable que no dañe su figura. ¿Alguna vez has soñado con una repostería que ofrezca toda la gama de sabores pero que sirva como fuente ideal de fibra saludable para favorecer la digestión? ¡Este pastel de chocolate y avena con pera cumple esa tarea al cien por cien! Se basa en nutritiva avena y harina integral, que proporcionan una saciedad duradera. El plátano maduro aporta un dulzor natural, lo que permite prescindir por completo del azúcar añadido, mientras que una generosa porción de cacao hace que la textura sea verdaderamente aterciopelada. Añadimos una pera firme y jugosa que durante el horneado se vuelve tierna y se derrite en la boca, contrastando perfectamente con las nueces crujientes y los trozos de chocolate amargo. El psyllium en esta receta funciona como aglutinante, mejorando la textura de la masa y haciéndola más esponjosa y húmeda. Preparar este pastel de chocolate y avena con pera es un placer, ya que el proceso requiere un tiempo activo mínimo, y el aroma a chocolate durante el horneado llenará tu cocina de una calidez y un confort increíbles. No dejes de probar una rodaja de este pastel con una cucharada de yogur griego frío; esta combinación te brindará un auténtico deleite gastronómico, ya sea en el desayuno con una taza de café recién hecho o en una merienda tranquila en familia. ¡Disfruta de cada bocado sin el más mínimo sentimiento de culpa, porque no es solo repostería, sino una verdadera carga de beneficio y energía para todo el día!
Ingredientes
- 150 g Avena
- 50 g Harina integral o de espelta
- 30 g Cacao en polvo
- 1 pizca Sal
- 1 unidad Plátano maduro (aprox. 150-170 g)
- 135 ml Leche vegetal
- 2 unidad Huevos
- 2 cda Psyllium
- 80 g Chocolate amargo
- 10 unidad Nueces (aprox. 30 g)
- 1 unidad Pera firme
- 0.5 cdta Bicarbonato de sodio
- 1 cda Vinagre de manzana
- 100 g Yogur griego (para servir)
Instrucciones
- 1Precalentar el horno a 180°C. Preparar un molde para hornear forrando el fondo y las paredes con papel pergamino.
- 2En el tazón de un procesador de alimentos o picadora, triturar la avena junto con la harina integral, la sal y el cacao en polvo hasta obtener migas finas.
- 3En un recipiente profundo aparte, batir el plátano maduro, los huevos y la leche vegetal con una batidora de mano hasta obtener una masa completamente homogénea.
- 4En una tabla de cortar, picar toscamente con un cuchillo el chocolate amargo, la pera pelada y las nueces.
- 5En un bol grande, combinar los ingredientes secos triturados con la mezcla líquida de plátano y huevo. Mezclar bien.
- 6Añadir a la masa el chocolate, la pera, las nueces picadas y el psyllium.
- 7En un recipiente pequeño, neutralizar el bicarbonato de sodio con el vinagre de manzana, verter inmediatamente en la masa y mezclar bien una vez más.
- 8Verter la masa terminada en el molde para pastel y hornear durante 30 minutos.
- 9Una vez listo, dejar que el pastel se enfríe completamente antes de cortarlo.
- 10Servir acompañando cada porción con una cucharada de yogur griego fresco.
Consejos del Chef
- •Para un sabor más intenso, puedes tostar ligeramente las nueces en una sartén seca previamente.
- •Si no tienes vinagre de manzana, puedes neutralizar el bicarbonato con jugo de limón común en la misma proporción.
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