Gâteau chocolat-avoine à la poire

Gâteau chocolat-avoine à la poire

VégétarienAu four • Idéal Meal PrepDessert • En-cas
Moyen
45minutes
215kcal
8personnes

MACROS

par portion
※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Un gâteau au chocolat sain et intense sans sucre ajouté, avec des morceaux de poire juteuse, des noix et du chocolat noir.

Ce délicieux gâteau chocolat-avoine à la poire est une véritable trouvaille pour ceux qui recherchent un dessert savoureux mais sain qui ne nuira pas à leur silhouette. Avez-vous déjà rêvé d'une pâtisserie offrant toute la palette de saveurs tout en étant une source idéale de fibres bénéfiques pour la digestion ? Ce gâteau chocolat-avoine à la poire relève le défi à 100 % ! Il est basé sur de l'avoine nutritive et de la farine complète, qui assurent une satiété durable. La banane mûre apporte une douceur naturelle, permettant de se passer complètement de sucre ajouté, tandis qu'une généreuse portion de cacao rend la texture véritablement veloutée. Nous ajoutons une poire ferme et juteuse qui devient tendre et fondante en bouche lors de la cuisson, contrastant parfaitement avec les noix croquantes et les éclats de chocolat noir. Le psyllium dans cette recette agit comme liant, améliorant la texture de la pâte et la rendant plus aérée et moelleuse. Préparer ce gâteau chocolat-avoine à la poire est un plaisir, car le processus demande un temps actif minimal, et l'arôme de chocolat pendant la cuisson remplira votre cuisine d'un confort et d'une chaleur incroyables. N'oubliez pas de servir une tranche de ce gâteau avec une cuillerée de yaourt grec frais — cette combinaison vous procurera un véritable délice gastronomique, que ce soit pour le petit-déjeuner avec un café fraîchement moulu ou pour un thé tranquille en famille le soir. Savourez chaque bouchée sans la moindre culpabilité, car ce n'est pas seulement une pâtisserie, mais une véritable recharge de bienfaits et d'énergie pour toute la journée !

Ingrédients

  • 150 g Flocons d'avoine
  • 50 g Farine complète ou d'épeautre
  • 30 g Cacao en poudre
  • 1 pincée Sel
  • 1 pièce Banane mûre (env. 150-170 g)
  • 135 ml Lait végétal
  • 2 pièce Œufs
  • 2 c. à s. Psyllium
  • 80 g Chocolat noir
  • 10 pièce Noix (env. 30 g)
  • 1 pièce Poire ferme
  • 0.5 c. à c. Bicarbonate de soude
  • 1 c. à s. Vinaigre de cidre
  • 100 g Yaourt grec (pour servir)

Instructions

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C. Préparer un moule en tapissant le fond et les parois de papier sulfurisé.
  2. 2
    Dans le bol d'un robot culinaire ou d'un hachoir, moudre les flocons d'avoine avec la farine complète, le sel et le cacao en poudre jusqu'à obtenir une fine chapelure.
  3. 3
    Dans un autre récipient profond, mixer la banane mûre, les œufs et le lait végétal à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à l'obtention d'une masse parfaitement homogène.
  4. 4
    Sur une planche à découper, hacher grossièrement au couteau le chocolat noir, la poire pelée et les noix.
  5. 5
    Dans un grand bol, mélanger les ingrédients secs moulus avec la préparation liquide banane-œuf. Mélanger soigneusement.
  6. 6
    Ajouter à la pâte le chocolat, la poire, les noix hachés ainsi que le psyllium.
  7. 7
    Dans un petit récipient, éteindre le bicarbonate de soude avec le vinaigre de cidre, verser immédiatement dans la pâte et bien mélanger à nouveau.
  8. 8
    Verser la pâte terminée dans le moule à cake et enfourner pour 30 minutes.
  9. 9
    Une fois cuit, laisser le gâteau refroidir complètement avant de le trancher.
  10. 10
    Servir en accompagnant chaque part d'une cuillerée de yaourt grec frais.

Astuces du chef

  • •Pour une saveur plus intense, vous pouvez préalablement torréfier légèrement les noix à sec dans une poêle.
  • •Si vous n'avez pas de vinaigre de cidre, vous pouvez éteindre le bicarbonate avec du jus de citron classique dans les mêmes proportions.

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