Frisk mais- og tunfiskesalat

Frisk mais- og tunfiskesalat

Pescatarisk • Melkefri • GlutenfriIngen koking • Under 15 minHøyproteinLunsj
Lett
10minutter
310kcal
1person

MAKROER

per porsjon
gProtein
gFett
gKarbohydrater
gSukker
gFiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En lett og forfriskende salat uten koking, med revet tunfisk, sprø mais og saftige tomater servert over en frisk salatblanding.

Hvis du leter etter et lett, forfriskende og proteinrikt måltid som overhodet ikke krever koking, er denne Frisk mais- og tunfiskesalaten akkurat det du trenger. Fordi revet tunfisk har en finere tekstur, suger den til seg friske, syrlige dressinger, noe som gjør hver eneste matbit utrolig smaksrik. Ved å kombinere tunfisk på boks med sprø, saftige kjerner fra maisboksen, får du en nydelig kontrast i teksturer og et snev av naturlig sødme som balanserer den salte fisken perfekt. Denne Frisk mais- og tunfiskesalaten er bygget på en levende seng av salatblader, noe som sikrer at du får brukt opp ferske råvarer før de visner. Tilsetningen av nykuttede tomater og den skarpe smaken av rødløk gir retten liv og en klassisk hagefrisk følelse. Dressingen er herlig enkel og består kun av fersk sitronsaft, litt god olivenolje og en dæsj salt og pepper. Enten du trenger en rask lunsj på hjemmekontoret eller en lettvint, sunn middag, lager du denne Frisk mais- og tunfiskesalaten på under ti minutter. Den er naturlig glutenfri, melkefri og utrolig mettende!

Ingredienser

  • 75 g Salatblanding (ca. 2 luftige kopper)
  • 1 boks Revet tunfisk (avrent)
  • 80 g Mais (ca. 1/2 kopp)
  • 1 stk Tomat (middels stor)
  • 0.25 stk Rødløk (middels stor)
  • 0.5 stk Sitron (saft fra en halv sitron)
  • 1 ss Olivenolje
  • 0.25 ts Salt (etter smak)
  • 0.25 ts Svart pepper (etter smak)

Fremgangsmåte

  1. 1
    Åpne og hell av overflødig væske fra både den revne tunfisken og maisen.
  2. 2
    Del tomaten i terninger og skjær rødløken i tynne skiver.
  3. 3
    I en liten bolle, pisk sammen ferskpresset sitronsaft, olivenolje, salt og svart pepper.
  4. 4
    I en blandeskiål, vend forsiktig sammen avrent revet tunfisk, mais, tomat og rødløk med dressingen.
  5. 5
    Legg en raus håndfull salatblanding på en tallerken.
  6. 6
    Legg tunfiskblandingen direkte over salaten og server umiddelbart.

Kokkens tips

  • Hvis du vil ha en litt mer kremet tekstur, kan du tilsette en teskje majones i tunfiskblandingen før servering.
  • For å fjerne den skarpeste smaken fra rødløken, kan du la løkskivene ligge i sitronsaften i noen minutter før du blander alt sammen.

Flere oppskrifter du kanskje liker

K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis