Pirteä maissi- ja tonnikalamurskasalaatti

Name: Pirteä maissi- ja tonnikalamurskasalaatti
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 2 cup Salaattisekoitus; 1 can Tonnikalamurska; 0.5 cup Maissi; 1 count Tomaatti; 0.25 count Punasipuli; 0.5 count Sitruuna; 1 tbsp Oliiviöljy; 0.25 tsp Suola; 0.25 tsp Mustapippuri

Pescetariaani • Maidoton • GluteenitonEi kypsennystä • Alle 15 minKorkeaproteiininenLounas

Helppo

10minuuttia

310kcal

1henkilö

MAKROT

annosta kohti

※gProteiini

◆gRasva

▣gHiilihydraatit

◎gSokeri

◇gKuitu

Hanki Kitchen Buddy ilmaiseksi

Haluatko nähdä tämän aterian tarkat Makrot? Lataa Kitchen Buddy -sovellus ja avaa kaikki ravintotiedot!

Kevyt ja raikas salaatti, joka ei vaadi kypsentämistä. Sisältää tonnikalamurskaa, rapeaa maissia ja mehukkaita tomaatteja tuoreella salaattisekoituksella.

Jos etsit kevyttä, raikasta ja proteiinipitoista ateriaa, joka ei vaadi lainkaan kypsentämistä, tämä Pirteä maissi- ja tonnikalamurskasalaatti on juuri sitä mitä tarvitset. Koska tonnikalamurska on hienojakoista, se imee itseensä kirkkaita ja happamia kastikkeita erinomaisesti, tehden jokaisesta suupalasta uskomattoman maukkaan. Yhdistämällä purkkitonnikalan rapeisiin ja mehukkaisiin maissinjyviin saat upean tekstuurien kontrastin ja ripauksen luonnollista makeutta, joka tasapainottaa täydellisesti suolaista kalaa. Tämä Pirteä maissi- ja tonnikalamurskasalaatti rakentuu eloisalle pohjalle herkästi pilaantuvia salaattisekoituksia, varmistaen että tuoretuotteesi tulevat käyttöön ennen kuin ne lakastuvat. Tuoreiden tomaattikuutioiden ja punasipulin kirpeys herättävät annoksen eloon, antaen sille klassisen puutarhatuoreen tunnun ilman raskautta. Kastike on ihanan yksinkertainen: tuoretta sitruunamehua, loraus täyteläistä oliiviöljyä sekä ripaus suolaa ja mustapippuria sitomaan maut yhteen. Tarvitsitpa sitten nopean lounaan etäpäivään tai kevyen ja terveellisen illallisen, tämä Pirteä maissi- ja tonnikalamurskasalaatti valmistuu alle kymmenessä minuutissa. Se on luontaisesti gluteeniton, maidoton ja uskomattoman täyttävä, ollen samalla täysin oliivitun!

Ainesosat

75 g Salaattisekoitus (noin 2 kuppia kevyesti pakattuna)
1 prk Tonnikalamurska (valutettuna)
80 g Maissi (noin 1/2 kuppia)
1 kpl Tomaatti (keskikokoinen)
0.25 kpl Punasipuli (keskikokoinen)
0.5 kpl Sitruuna (puolikkaan sitruunan mehu)
1 rkl Oliiviöljy
0.25 tl Suola (maun mukaan)
0.25 tl Mustapippuri (maun mukaan)

Ohjeet

1
Avaa ja valuta ylimääräinen neste sekä tonnikalamurskasta että maissista.
2
Kuutioi tomaatti suupaloiksi ja viipaloi punasipuli ohuiksi viipaleiksi.
3
Sekoita pienessä kulhossa vastapuristettu sitruunamehu, oliiviöljy, suola ja mustapippuri.
4
Sekoita kulhossa valutettu tonnikalamurska, maissi, kuutioitu tomaatti ja viipaloitu punasipuli valmistetun kastikkeen kanssa.
5
Asettele reilu kourallinen salaattisekoitusta tarjoilulautaselle.
6
Nostele maustettu tonnikalamurska-seos suoraan salaattisekoituksen päälle ja tarjoile heti.

Kokin vinkit

•Jos haluat hieman kermaisemman tekstuurin, voit lisätä teelusikallisen majoneesia tonnikalaseokseen ennen tarjoilua.
•Vähentääksesi punasipulin voimakkuutta, anna viipaleiden levätä sitruunamehussa muutaman minuutin ajan ennen muiden ainesten sekoittamista.