Frisk sitrussalat med reker og avokado
Lett
15 min
320 kcal
2 porsjoner
MAKROER
per porsjonVil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En lavkarbo, proteinrik salat med pepperaktig ruccola, bitter radichio, kremet avokado og perfekt stekte reker, vendt i en frisk sitronvinaigrette.
Hvis du leter etter et fargerikt, sunt og diettvennlig måltid, er denne Frisk sitrussalat med reker og avokado den perfekte løsningen. Pakket med sprø, ferske grønnsaker og magert protein, vil denne forfriskende retten få deg til å glede deg til å spise grønnsakene dine. Frisk sitrussalat med reker og avokado forener den pepperaktige smaken av fersk ruccola med det lett bitre bittet fra radichio, noe som skaper en fantastisk smaksbase. Vi topper de vakre grønnsakene med saftige, pannestekte reker, som tilberedes på få minutter og er en utrolig kilde til kalorifattig protein.
For å balansere de skarpe smakene fra de grønne bladene, tilfører vi kremete, næringstette avokadoskiver og det forfriskende knasket fra agurk og reddiker. Det som virkelig gir liv til denne Frisk sitrussalat med reker og avokado, er den friske, hjemmelagde sitron- og hvitløksdressingen. Ved å droppe ferdigkjøpte dressinger unngår du skjult sukker og unødvendige kalorier, noe som holder dette måltidet helt keto-vennlig og lavkarbo. Det sunne fettet fra ekstra jomfru olivenolje og avokado sørger for at du holder deg mett og tilfreds uten å føle deg tung. Enten du trenger en rask lunsj på hverdager eller en lett, elegant middag for en date, leverer denne salaten smaker i restaurantkvalitet på under 15 minutter. Det er en fantastisk måte å bruke dine ferske skalldyr og råvarer på før de mister sin toppfriskhet!
Ingredienser
- 200 g Reker
- 60 g Ruccola
- 50 g Radichio
- 1 middels Avokado
- 100 g Agurk
- 40 g Reddiker
- 2 ss Olivenolje
- 2 ss Sitroner
- 1 fedd Hvitløk
- 0.25 ts Havsalt
- 0.25 ts Svart pepper
- 7 oz Reker
- 2 oz Ruccola
- 1.5 oz Radichio
- 1 middels Avokado
- 0.5 kopp Agurk
- 0.25 kopp Reddiker
- 2 ss Olivenolje
- 2 ss Sitroner
- 1 fedd Hvitløk
- 0.25 ts Havsalt
- 0.25 ts Svart pepper
Fremgangsmåte
- 1Tørk rekene med tørkepapir. Vend dem i en liten bolle med halvparten av olivenoljen, havsalt og svart pepper.
- 2Varm en stekepanne over middels høy varme. Tilsett de krydrede rekene og stek i 2-3 minutter på hver side til de er rosa og gjennomstekte. Ta dem ut av pannen og la dem avkjøles litt.
- 3I en liten beholder, visp sammen resten av olivenoljen, saften fra sitronene og finhakket hvitløk for å lage en enkel dressing.
- 4Vask og tørk ruccola og radichio. Riv radichio i munnfullstore biter.
- 5Skjær agurk, reddiker og avokado i skiver.
- 6I en stor bolle, bland sammen ruccola, radichio, agurk og reddiker. Drypp halvparten av dressingen over grønnsakene og vend forsiktig.
- 7Fordel de dressede grønnsakene på to tallerkener. Topp hver med skiver av avokado og de stekte rekene.
- 8Drypp resten av dressingen over toppen og server umiddelbart.
Kokkens tips
- •Sørg for at pannen er skikkelig varm før du tilsetter rekene for å få en god stekeskorpe uten at de blir overstekt.
- •Hvis du vil ha ekstra sitrussmak, tilsett en klype sitronskall i dressingen før du visper.
- •Vent med å dele opp avokadoen til rett før servering slik at den ikke blir brun.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk