Frisse citrus garnalensalade met avocado
Makkelijk
15 min
320 kcal
2 porties
MACRO'S
per portieWil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een koolhydraatarme, eiwitrijke salade met pittige rucola, bittere radicchio, romige avocado en perfect geschroeide garnalen, alles omhuld door een frisse citroenvinaigrette.
Als je op zoek bent naar een levendige, gezonde en dieetvriendelijke maaltijd, dan is deze Frisse citrus garnalensalade met avocado de perfecte oplossing. Boordevol knapperige groenten en magere eiwitten, zorgt dit verfrissende gerecht ervoor dat je weer zin krijgt in je groenten. De Frisse citrus garnalensalade met avocado brengt de pittige beet van verse rucola en de licht bittere crunch van radicchio samen voor een fantastische smaakbasis. We toppen deze mooie groenten af met malse, in de pan geschroeide garnalen, die in enkele minuten klaar zijn en een geweldige bron van caloriearme eiwitten vormen.
Om de scherpe smaken van het bladgroen in balans te brengen, voegen we romige, voedzame plakjes avocado en de verfrissende crunch van komkommer en radijs toe. Wat deze Frisse citrus garnalensalade met avocado echt tot leven brengt, is de levendige, zelfgemaakte citroen-knoflookdressing. Door kant-en-klare dressings te vermijden, omzeil je verborgen suikers en onnodige calorieën, waardoor deze maaltijd volledig keto-vriendelijk en koolhydraatarm blijft. Of je nu een snelle doordeweekse lunch nodig hebt of een licht, elegant diner voor een date night, deze salade biedt restaurantkwaliteit in minder dan 15 minuten.
Ingrediënten
- 200 g Garnalen
- 60 g Rucola
- 50 g Radicchio
- 1 gemiddelde Avocado
- 100 g Komkommer
- 40 g Radijsjes
- 2 el Olijfolie
- 2 el Citroenen
- 1 teentje Knoflook
- 0.25 tl Zeezout
- 0.25 tl Zwarte peper
- 7 oz Garnalen
- 2 oz Rucola
- 1.5 oz Radicchio
- 1 medium Avocado
- 0.5 cup Komkommer
- 0.25 cup Radijsjes
- 2 tbsp Olijfolie
- 2 tbsp Citroenen
- 1 clove Knoflook
- 0.25 tsp Zeezout
- 0.25 tsp Zwarte peper
Instructies
- 1Dep de garnalen droog met keukenpapier. Meng ze in een kleine kom met de helft van de olijfolie, het zeezout en de zwarte peper.
- 2Verhit een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de gekruide garnalen toe en schroei ze 2-3 minuten per kant tot ze roze en gaar zijn. Haal ze uit de pan en laat ze iets afkoelen.
- 3Klop in een klein bakje de resterende olijfolie, het sap van de citroenen en de fijngehakte knoflook door elkaar tot een eenvoudige dressing.
- 4Was en droog de rucola en de radicchio. Scheur de radicchio in hapklare stukjes.
- 5Snijd de komkommer, radijsjes en avocado in plakjes.
- 6Meng in een grote mengkom de rucola, radicchio, komkommer en radijsjes. Besprenkel met de helft van de dressing en hussel voorzichtig door elkaar.
- 7Verdeel de aangemaakte salade over twee borden. Leg de plakjes avocado en de gebakken garnalen er bovenop.
- 8Besprenkel met de resterende dressing en serveer direct.
Chefstips
- •Zorg dat je pan goed heet is voordat je de garnalen toevoegt, zodat je ze mooi kunt schroeien zonder ze te lang te koken.
- •Voor extra citrussmaak kun je een snufje citroenrasp aan de dressing toevoegen voordat je gaat kloppen.
- •Wacht met het snijden van de avocado tot vlak voor het serveren om verkleuring te voorkomen.
Recept van
Kitchen Buddy Chef