Frisk citrus-rejesalat med avocado
Nem
15 min
320 kcal
2 portioner
MAKROER
pr. portionVil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En kulhydratfattig og proteinrig salat med pebret rucola, bitter radicchio, cremet avocado og perfekt stegte rejer, alt sammen vendt i en frisk citron-vinaigrette.
Hvis du leder efter et farverigt, sundt og diætvenligt måltid, er denne Frisk citrus-rejesalat med avocado den perfekte løsning. Fyldt med sprøde, friske grøntsager og magert protein, vil denne forfriskende ret få dig til at se frem til at spise dine grøntsager. Frisk citrus-rejesalat med avocado forener den pebrede smag af frisk rucola med det let bitre bid fra radicchio, hvilket skaber en fantastisk smagsbase. Vi topper de smukke grøntsager med saftige, pandestegte rejer, som tilberedes på få minutter og er en utrolig kilde til kalorielet protein.
For at afbalancere de skarpe smage fra de grønne blade tilføjer vi cremede, næringsrige avocadoskiver og det forfriskende knas fra agurk og radiser. Det, der virkelig gør denne Frisk citrus-rejesalat med avocado levende, er den friske, hjemmelavede citron-hvidløgsdressing. Ved at springe de købte dressinger over undgår du skjult sukker og unødvendige kalorier, hvilket holder dette måltid helt keto-venligt og low-carb. De sunde fedtstoffer fra ekstra jomfruolivenolie og avocado sikrer, at du holder dig mæt og tilfreds uden at føle dig tung. Uanset om du har brug for en hurtig frokost på hverdage eller en let, elegant middag til en date-night, leverer denne salat smage i restaurantkvalitet på under 15 minutter. Det er en fantastisk måde at bruge din friske fisk og dine råvarer på, før de mister deres friskhed!
Ingredienser
- 200 g Rejer
- 60 g Rucola
- 50 g Radicchio
- 1 mellem Avocado
- 100 g Agurk
- 40 g Radiser
- 2 spsk Olivenolie
- 2 spsk Citroner
- 1 fed Hvidløg
- 0.25 tsk Havsalt
- 0.25 tsk Sort peber
- 7 oz Rejer
- 2 oz Rucola
- 1.5 oz Radicchio
- 1 mellem Avocado
- 0.5 kop Agurk
- 0.25 kop Radiser
- 2 spsk Olivenolie
- 2 spsk Citroner
- 1 fed Hvidløg
- 0.25 tsk Havsalt
- 0.25 tsk Sort peber
Fremgangsmåde
- 1Dup rejerne tørre med køkkenrulle. Vend dem i en lille skål med halvdelen af olivenolien, havsalt og sort peber.
- 2Varm en pande op over medium-høj varme. Tilsæt de krydrede rejer og steg dem i 2-3 minutter på hver side, indtil de er lyserøde og gennemstegte. Tag dem af panden og lad dem køle lidt af.
- 3Pisk den resterende olivenolie, saften fra citronerne og det pressede hvidløg sammen i en lille beholder for at lave en enkel dressing.
- 4Vask og tør rucola og radicchio. Riv radicchio i mundrette stykker.
- 5Skær agurk, radiser og avocado i skiver.
- 6Bland rucola, radicchio, agurk og radiser i en stor skål. Hæld halvdelen af dressingen over og vend det forsigtigt.
- 7Fordel de blandede grøntsager på to tallerkener. Top hver med den skiveskårne avocado og de stegte rejer.
- 8Hæld den resterende dressing over toppen og server med det samme.
Kokkens tips
- •Sørg for, at din pande er rigtig varm, før du tilsætter rejerne, for at få en god stegeskorpe uden at de får for meget.
- •Hvis du vil have ekstra citrussmag, kan du tilføje en knivspids citronskal til din dressing, før du pisker.
- •Vent med at skære avocadoen til lige før servering, så den ikke bliver brun.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok