Fräsch citrus- och räksallad med avokado
Enkelt
15 min
320 kcal
2 portioner
MAKROS
per portionVill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En kolhydratsnål och proteinrik sallad med pepprig ruccola, bitter radicchio, krämig avokado och perfekt stekta räkor, allt blandat i en frisk citronvinägrett.
Om du letar efter en livfull, hälsosam och dietvänlig måltid är denna Fräsch citrus- och räksallad med avokado den perfekta lösningen. Fylld med krispiga grönsaker och magert protein kommer denna uppfriskande rätt få dig att se fram emot att äta dina grönsaker. Fräsch citrus- och räksallad med avokado kombinerar den peppriga smaken av färsk ruccola med den lätt bittra texturen hos radicchio, vilket skapar en fantastisk smakbas. Vi toppar dessa vackra blad med saftiga, stekta räkor som tillagas på bara några minuter och erbjuder en otrolig källa till kalorisnålt protein.
För att balansera de skarpa smakerna i salladen tillsätter vi krämiga, näringsrika avokadoskivor och den uppfriskande krispigheten från gurka och rädisor. Det som verkligen ger liv åt denna Fräsch citrus- och räksallad med avokado är den livfulla, hemgjorda citron- och vitlöksdressingen. Genom att undvika köpta dressingar slipper du dolt socker och onödiga kalorier, vilket håller måltiden helt keto-vänlig och kolhydratsnål. De hälsosamma fetterna från extra jungfruolivolja och avokado ser till att du håller dig mätt och nöjd utan att känna dig tung. Oavsett om du behöver en snabb lunch eller en lätt, elegant middag, levererar denna sallad smaker i restaurangklass på under 15 minuter.
Ingredienser
- 200 g Räkor
- 60 g Ruccola
- 50 g Radicchio
- 1 medelstor Avokado
- 100 g Gurka
- 40 g Rädisor
- 2 msk Olivolja
- 2 msk Citroner
- 1 klyfta Vitlök
- 0.25 tsk Havssalt
- 0.25 tsk Svartpeppar
- 7 oz Räkor
- 2 oz Ruccola
- 1.5 oz Radicchio
- 1 medium Avokado
- 0.5 cup Gurka
- 0.25 cup Rädisor
- 2 tbsp Olivolja
- 2 tbsp Citroner
- 1 clove Vitlök
- 0.25 tsp Havssalt
- 0.25 tsp Svartpeppar
Instruktioner
- 1Torka räkorna med hushållspapper. Blanda dem i en liten skål med hälften av olivoljan, havssaltet och svartpepparn.
- 2Hetta upp en stekpanna på medelhög värme. Tillsätt de kryddade räkorna och stek i 2-3 minuter per sida tills de är rosa och genomstekta. Ta upp ur pannan och låt svalna något.
- 3Vispa ihop resten av olivoljan, saften från citronerna och den pressade vitlöken i ett litet kärl för att göra dressingen.
- 4Skölj och torka ruccolan och radicchion. Riv radicchion i munsbitar.
- 5Skiva gurkan, rädisorna och avokadon.
- 6Blanda ruccola, radicchio, gurka och rädisor i en stor skål. Ringla hälften av dressingen över bladen och vänd försiktigt.
- 7Fördela den dressade salladen på två tallrikar. Toppa med skivad avokado och de stekta räkorna.
- 8Ringla resten av dressingen över toppen och servera omedelbart.
Kockens tips
- •Se till att pannan är ordentligt varm innan du lägger i räkorna för att få en bra stekyta utan att de blir överkokta.
- •Om du vill ha extra citrussmak kan du tillsätta en nypa citronzest i dressingen innan du vispar den.
- •Vänta med att skiva avokadon till precis före servering så att den inte blir brun.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken