에어프라이어 고구마 웨지과 타히니 요거트 소스

쉬움 20  285 kcal 2 인분

매크로

1인분 기준
단백질
지방
탄수화물
당류
식이섬유
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따뜻한 향신료로 양념하여 에어프라이어에서 바삭하게 구운 고구마 웨지에 상큼한 타히니 요거트 소스를 곁들였습니다.

고구마는 식이섬유, 비타민 A와 C, 칼륨이 풍부한 영양의 보고입니다. 에어프라이어에서 구우면 일반 오븐의 절반 시간에 겉은 캐러멜화되어 바삭하고 속은 부드럽게 익습니다. 이 레시피는 고구마의 천연 단맛과 요거트, 타히니, 레몬으로 만든 풍미 가득한 소스의 조화가 일품입니다. 건강한 지방과 단백질이 포함된 균형 잡힌 간식으로 만족스러운 맛을 선사합니다. 훈제 파프리카와 시나몬 향이 고구마의 풍미를 한층 더 끌어올려 줍니다.

재료

  • 400 g 고구마
  • 1 큰술 올리브유
  • 1 작은술 파프리카 가루
  • 0.5 작은술 시나몬 가루
  • 0.5 작은술 소금
  • 120 ml 요거트
  • 1 큰술 타히니
  • 1 작은술 레몬 (즙)
  • 1 쪽 마늘
  • 1 작은술 참깨

만드는 법

  1. 1
    고구마를 깨끗이 씻어 문질러 닦습니다. 약 2cm 두께의 웨지 모양이나 굵은 스틱 모양으로 썹니다.
  2. 2
    큰 볼에 고구마와 올리브유, 파프리카 가루, 시나몬 가루, 소금을 넣고 골고루 버무립니다.
  3. 3
    모델에 따라 필요한 경우 에어프라이어를 200°C(400°F)로 예열합니다.
  4. 4
    양념한 고구마를 에어프라이어 바스켓에 겹치지 않게 한 층으로 놓습니다 (필요한 경우 여러 번 나누어 조리하세요).
  5. 5
    12-15분 동안 조리하며, 중간에 바스켓을 흔들어줍니다. 가장자리가 바삭해지고 속이 부드러워질 때까지 익힙니다.
  6. 6
    고구마가 익는 동안 작은 볼에 요거트, 타히니, 레몬즙(레몬 사용), 다진 마늘을 섞습니다. 기호에 따라 소금을 한 꼬집 추가합니다.
  7. 7
    갓 구운 고구마 웨지에 참깨를 뿌리고 시원한 소스를 곁들여 냅니다.

셰프의 꿀팁

  • 고구마 껍질을 벗기지 마세요. 껍질은 식감과 영양을 더해줍니다.
  • 바스켓을 너무 가득 채우지 마세요. 그래야 찌지 않고 바삭하게 구워집니다.
  • 더 달콤하게 즐기려면 완성된 요리에 석류 시럽(몰라세스)을 살짝 뿌려보세요.
레시피 제공
키친 버디 셰프

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