एयर फ्रायर स्वीट पोटैटो वेजेज और ताहिनी-दही डिप

आसान 20 मिनट 285 kcal 2 सर्विंग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
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फैट
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चीनी
फाइबर
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गर्म मसालों से भरपूर, एयर फ्रायर में पके हुए कुरकुरे शकरकंद (स्वीट पोटैटो) के वेजेज, जिन्हें ठंडी और चटपटी ताहिनी-दही की चटनी के साथ परोसा जाता है।

शकरकंद पोषण का खजाना है, जो फाइबर, विटामिन ए और सी, और पोटेशियम से भरपूर होता है। इन्हें एयर फ्रायर में भूनने से पारंपरिक ओवन के आधे समय में बाहर से कैरेमलाइज्ड और अंदर से नरम बनावट मिलती है। यह रेसिपी शकरकंद की प्राकृतिक मिठास को दही, ताहिनी और नींबू के स्पर्श से बने नमकीन और तीखे डिप के साथ जोड़ती है। यह संयोजन स्वस्थ वसा और प्रोटीन के साथ एक संतुलित नाश्ता प्रदान करता है। स्मोक्ड पपरिका और दालचीनी का संकेत इसके ज़मीनी स्वाद को और बढ़ाता है।

सामग्री

  • 400 g शकरकंद
  • 1 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर (पपरिका)
  • 0.5 छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर
  • 0.5 छोटा चम्मच नमक
  • 120 ml दही
  • 1 बड़े चम्मच ताहिनी
  • 1 छोटा चम्मच नींबू (रस)
  • 1 कली लहसुन
  • 1 छोटा चम्मच तिल

निर्देश

  1. 1
    शकरकंद को अच्छी तरह धोकर साफ कर लें। उन्हें लगभग 2 सेमी मोटे वेजेज या मोटे फ्राइज़ के आकार में काटें।
  2. 2
    एक बड़े कटोरे में, वेजेज को जैतून का तेल, लाल मिर्च पाउडर, दालचीनी पाउडर, और नमक के साथ तब तक मिलाएँ जब तक कि वे समान रूप से कोट न हो जाएँ।
  3. 3
    यदि आपके मॉडल के लिए आवश्यक हो, तो अपने एयर फ्रायर को 200°C (400°F) पर प्रीहीट करें।
  4. 4
    मसालेदार शकरकंद को एयर फ्रायर बास्केट में एक ही परत में रखें (भीड़ से बचने के लिए यदि आवश्यक हो तो बैचों में पकाएँ)।
  5. 5
    12-15 मिनट के लिए एयर फ्राई करें, बीच में बास्केट को हिलाते रहें, जब तक कि किनारे कुरकुरे और बीच से नरम न हो जाएं।
  6. 6
    जब आलू पक रहे हों, तो एक छोटे कटोरे में दही, ताहिनी, नींबू का रस (नींबू से), और कसा हुआ लहसुन मिलाएँ। स्वादानुसार एक चुटकी नमक डालें।
  7. 7
    गरम वेजेज पर तिल छिड़कें और ठंडे डिप के साथ परोसें।

शेफ के नुस्खे

  • आलू को छीलें नहीं; छिलका बनावट और पोषक तत्व जोड़ता है।
  • बास्केट में बहुत ज़्यादा सामान न भरें ताकि वे भाप में पकने के बजाय कुरकुरे बनें।
  • अतिरिक्त मिठास के लिए, तैयार डिश के ऊपर थोड़ा अनार का शीरा (pomegranate molasses) डालें।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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