彩りアジア風春雨サラダ
乳製品フリー30分以内高タンパク質昼食 • 夕食アジア料理
簡単
25分
430kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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つるつるとした春雨、旨味たっぷりの鶏ひき肉、新鮮なハーブ、そして爽やかな米酢ドレッシングが調和した、さっぱりとしていてコクのあるヌードルサラダです。
30分以内で作れる、爽やかで風味豊かな料理をお探しなら、この彩りアジア風春雨サラダが最適です。米酢の心地よい酸味を活かしたこのサラダは、甘み、酸味、塩味、辛味のバランスが絶妙で、食欲をそそります。この彩りアジア風春雨サラダの魅力は、その鮮やかなドレッシングにあります。酢の酸味が、鶏ひき肉の旨味や、ナンプラーと甘口醤油の深いコクを引き立てます。
「セロファンヌードル」や「ビーンスレッド」とも呼ばれる春雨は、素晴らしい弾力のある食感が特徴で、スポンジのように絶品ドレッシングをたっぷりと吸い込みます。パクチー、万能ねぎ、バジルの葉といった香り高いハーブと一緒に和えることで、一口ごとに爽やかな香りとシャキシャキとした食感が楽しめます。薄切りの赤玉ねぎと人参が、柔らかな春雨やしっとりとした鶏肉と美しいコントラストを成す、心地よい歯ごたえを加えてくれます。
この彩りアジア風春雨サラダは、調理してすぐの温かい状態でも、暑い日のランチとして冷やしても、本格的なパン・アジア料理の味を堪能できます。仕上げに、香ばしいいりごまと唐辛子フレークをたっぷりと振りかけて、ナッツのような温かみとピリッとした辛さを加えるのをお忘れなく!
材料
- 100 g 春雨 (1つの小さな束)
- 200 g 鶏ひき肉 (約1カップ)
- 1 中サイズ 人参 (千切りで約1/2カップ)
- 0.5 中サイズ 赤玉ねぎ
- 1 ひとつかみ パクチー
- 1 ひとつかみ バジルの葉
- 2 本 万能ねぎ
- 3 大さじ 米酢
- 2 大さじ ナンプラー
- 1.5 大さじ 甘口醤油
- 1 大さじ オリーブオイル
- 0.5 小さじ 唐辛子フレーク
- 1 大さじ いりごま
作り方
- 1春雨をパッケージの指示に従って戻すか茹で、柔らかくします。水気を切り、冷水ですすいで加熱を止め、大きなボウルに移しておきます。
- 2フライパンにオリーブオイルを中火から強火で熱します。鶏ひき肉を加え、完全に焼き色がつき火が通るまで、ほぐしながら5〜7分間炒めます。火から下ろし、少し冷まします。
- 3小さなボウルで、米酢、ナンプラー、甘口醤油、唐辛子フレークを混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。
- 4赤玉ねぎと万能ねぎを薄切りにします。人参は千切りに、パクチーとバジルの葉は粗く刻みます。
- 5冷めた春雨の入ったボウルに、調理した鶏ひき肉、人参、赤玉ねぎ、万能ねぎ、パクチー、バジルの葉を加えます。
- 6上からドレッシングをかけ、麺に全体が絡むようによく和えます。
- 7器に盛り付け、仕上げにいりごまを振りかけて完成です。
シェフのヒント
- •辛いのが苦手な方は、唐辛子フレークの量を控えめにして、和える前にドレッシングの味を確認してください。
- •春雨を冷水ですすぐ工程は、余分なデンプンを取り除き、麺同士がくっつくのを防ぐために非常に重要です。
- •さらにシャキシャキとした食感が欲しい場合は、冷蔵庫に余っているキャベツの千切りを加えても美味しいです。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








