海老と豆腐のタイ風グリーンカレー
ペスカタリアン • 乳製品フリー • グルテンフリー30分以内高タンパク質夕食タイ料理
普通
25分
520kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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香り高く、レストランのような品質のタイ風グリーンカレー。プリプリの海老、柔らかな豆腐、シャキシャキのパプリカを濃厚なココナッツソースで仕上げ、ジャスミンライスを添えました。
キッチンで何時間も過ごすことなく、自宅でエレガントでレストラン品質のディナーを楽しみたいなら、この海老と豆腐のタイ風グリーンカレーがまさに最適です。重いパスタの代わりに、明るく芳醇で深い味わいのココナッツブロスを使用しています。この海老と豆腐のタイ風グリーンカレーを一から作るのは料理としての達成感がありますが、手順はシンプルで素晴らしい食材に頼るだけです。鮮やかなグリーンカレーペーストがフライパンで香り立ち、クリーミーなココナッツミルクとシームレスに混ざり合います。
プリプリの海老と柔らかな豆腐の両方を入れることで、一口ごとに食感とヘルシーなタンパク質をしっかりと感じられます。新鮮なパプリカは美しい彩りとほのかな甘みを加え、フィッシュソース(ナンプラー)のコクとブラウンシュガーのキャラメル風味を完璧に引き立てます。辛いのがお好みの方は、仕上げに新鮮な赤唐辛子を散らすことで、味わいがさらにエキサイティングになります。炊き立てのジャスミンライスにこの贅沢な海老と豆腐のタイ風グリーンカレーをかければ、ソースを余すことなく楽しめ、心温まるバランスの取れた食事になります。乳製品不使用で野菜も豊富、自分へのご褒美や特別なデートの夜にも間違いなく喜ばれる一皿です。
材料
- 250 g 海老 (中サイズ約12-15尾)
- 150 g 豆腐 (通常の約1/2丁)
- 1 中サイズ パプリカ
- 2 大さじ グリーンカレーペースト
- 400 ml ココナッツミルク (標準的な缶1本)
- 1 大さじ 植物油
- 1 大さじ ナンプラー(フィッシュソース)
- 1 小さじ ブラウンシュガー
- 200 g ジャスミンライス (約1カップ)
- 1 小 赤唐辛子 (薄切り)
作り方
- 1ジャスミンライスを冷水で、水が透明になるまで研ぎます。パッケージの指示通りにジャスミンライスを炊き、温かいうちに置いておきます。
- 2パプリカを細切りにし、豆腐を角切りに、赤唐辛子を薄切りにします。
- 3深めのフライパンまたは中鍋に植物油を入れ、中火で熱します。グリーンカレーペーストを加え、香りが立つまで1〜2分炒めます。
- 4ココナッツミルクを注ぎ入れ、カレーペーストを溶かすようによく混ぜます。軽く煮立たせます。
- 5細切りにしたパプリカと角切りの豆腐を加えます。野菜が少し柔らかくなるまで約5分煮込みます。
- 6煮立っているスープに海老、ナンプラー、ブラウンシュガーを加えます。海老がピンク色になり、中まで火が通るまでさらに3〜4分調理します。
- 7魚介類に火が通り過ぎないよう、すぐに火から下ろします。味を見て、お好みで甘さや塩気を調整してください。
- 8温かいジャスミンライスを盛ったボウルに熱々のカレーを注ぎます。仕上げに新鮮な赤唐辛子を添えて完成です。
シェフのヒント
- •海老が冷凍の場合は、完全に解凍し、カレーに加える前に水気をしっかり拭き取ってください。
- •ココナッツミルクを激しく沸騰させないでください。弱火で煮込むことで分離を防ぎ、クリーミーなソースを保てます。
- •辛さの好みに合わせてグリーンカレーペーストの量を調整してください。辛いのが苦手な場合は、大さじ1から始めるのがおすすめです。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








