झींगा और टोफू के साथ थाई ग्रीन करी
पेस्केटेरियन • डेयरी-फ्री • ग्लूटेन-फ्री30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनडिनरथाई
मध्यम
25मिनट
520kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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एक सुगंधित, रेस्टोरेंट-क्वालिटी वाली थाई ग्रीन करी जिसमें नरम झींगा, मुलायम टोफू और कुरकुरी शिमला मिर्च एक समृद्ध नारियल की ग्रेवी में होती है, जिसे जैस्मीन चावल के साथ परोसा जाता है।
यदि आप रसोई में घंटों बिताए बिना घर पर एक शानदार, रेस्टोरेंट-क्वालिटी वाले रात्रिभोज का आनंद लेना चाहते हैं, तो यह झींगा और टोफू के साथ थाई ग्रीन करी वही है जिसकी आपको तलाश है। यह भारी पास्ता के बजाय एक ताज़ा, सुगंधित और गहरे स्वाद वाले नारियल के शोरबे का उपयोग करती है। खरोंच से झींगा और टोफू के साथ थाई ग्रीन करी बनाना एक पाक उपलब्धि जैसा लगता है, फिर भी यह पूरी तरह से सरल चरणों और शानदार सामग्रियों पर निर्भर करता है। शानदार हरी करी पेस्ट पैन में अपनी खुशबू छोड़ती है, जो फिर मलाईदार नारियल के दूध के साथ सहजता से मिल जाती है।
हमें इसमें रसीले झींगे और टोफू के नरम टुकड़े दोनों शामिल करना पसंद है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि हर निवाले में बनावट और लीन प्रोटीन का मेल हो। ताज़ा शिमला मिर्च रंग और हल्की मिठास जोड़ती है जो फिश सॉस की गहराई और ब्राउन शुगर के स्वाद को पूरी तरह से संतुलित करती है। जो लोग थोड़ा तीखा पसंद करते हैं, उनके लिए ताज़ी लाल मिर्च छिड़कना इसके स्वाद को नई ऊंचाइयों पर ले जाता है। इस शानदार झींगा और टोफू के साथ थाई ग्रीन करी को जैस्मीन चावल के साथ परोसने से यह सारा सॉस सोख लेता है, जिससे यह एक संतुलित और सुकून देने वाला भोजन बन जाता है। यह प्राकृतिक रूप से डेयरी-मुक्त है, जीवंत सब्जियों से भरपूर है, और निश्चित रूप से प्रभावित करने वाली डिश है।
सामग्री
- 250 g झींगा (लगभग 12-15 मध्यम झींगे)
- 150 g टोफू (लगभग 1/2 मानक ब्लॉक)
- 1 मध्यम शिमला मिर्च
- 2 बड़े चम्मच ग्रीन करी पेस्ट
- 400 ml नारियल का दूध (1 मानक कैन)
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 1 बड़ा चम्मच फिश सॉस
- 1 छोटा चम्मच ब्राउन शुगर
- 200 g जैस्मीन चावल (लगभग 1 कप)
- 1 छोटी लाल मिर्च (पतली कटी हुई)
निर्देश
- 1जैस्मीन चावल को ठंडे पानी में तब तक धोएं जब तक पानी साफ न हो जाए। पैकेट के निर्देशों के अनुसार जैस्मीन चावल पकाएं और गर्म रखने के लिए एक तरफ रख दें।
- 2शिमला मिर्च को पतली पट्टियों में काटें, टोफू को क्यूब्स में काटें, और लाल मिर्च को पतला काट लें।
- 3एक गहरी कड़ाही या मध्यम बर्तन में मध्यम आंच पर वनस्पति तेल गर्म करें। ग्रीन करी पेस्ट डालें और सुगंधित होने तक 1-2 मिनट तक भूनें।
- 4बर्तन में नारियल का दूध डालें और करी पेस्ट को घोलने के लिए अच्छी तरह हिलाएं। मिश्रण को हल्का उबालें।
- 5कटी हुई शिमला मिर्च और क्यूब्स में कटे हुए टोफू डालें। इसे लगभग 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकने दें जब तक कि सब्जियां थोड़ी नरम न हो जाएं।
- 6उबलते हुए शोरबे में झींगा, फिश सॉस, और ब्राउन शुगर डालें। अन्य 3 से 4 मिनट तक पकाएं जब तक कि झींगा गुलाबी न हो जाए और पूरी तरह पक न जाए।
- 7सीफूड को ज्यादा पकने से बचाने के लिए तुरंत आंच से हटा दें। स्वादानुसार मिठास या नमक को एडजस्ट करें।
- 8गर्म जैस्मीन चावल के ऊपर कटोरे में गर्म करी परोसें। ताज़ी कटी हुई लाल मिर्च से सजाएं।
शेफ के नुस्खे
- •यदि आपके झींगे जमे हुए हैं, तो करी में डालने से पहले उन्हें पूरी तरह से पिघला लें और थपथपा कर सुखा लें।
- •नारियल के दूध को बहुत तेज़ न उबालें; धीमी आंच पर उबालने से यह फटता नहीं है और सॉस मलाईदार बनी रहती है।
- •अपने तीखेपन के स्वाद के अनुसार ग्रीन करी पेस्ट की मात्रा को एडजस्ट करें। यदि आप कम तीखा पसंद करते हैं तो 1 बड़े चम्मच से शुरुआत करें।
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