甘辛醤油だれの牛肉と麺の炒め物
30分以内高タンパク質フライパン・鍋夕食アジア料理
簡単
25分
535kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
この食事の正確なマクロ栄養素(PFCバランス)を見たいですか?Kitchen Buddyアプリをダウンロードして、完全な栄養情報にアクセスしましょう!
スパゲッティ、柔らかな牛肉、新鮮な野菜を使い、甘い醤油と酸味のある米酢のソースで完璧にバランスを整えた、手軽で風味豊かなアジアン風炒め物です。
手早く風味豊かな夕食をお探しなら、この甘辛醤油だれの牛肉と麺の炒め物が最適です。柔らかな牛肉、つるつるとした麺、そして鮮やかな新鮮野菜を組み合わせたこの料理は、満足感のある平日の食事にぴったりです。この甘辛醤油だれの牛肉と麺の炒め物の素晴らしいソースの秘密は、甘味、塩味、酸味の完璧なバランスにあります。コクのある甘口醤油と旨味たっぷりのオイスターソースに、米酢の明るくシャープな酸味を加えることで、すべての麺に完璧に絡む複雑なグレイズが生まれます。米酢はまさにこの料理の主役であり、牛肉の脂っぽさや甘口醤油の重さを和らげ、料理全体をレストラン品質へと引き上げます。
伝統的なアジアの卵麺の代わりに、手軽なスパゲッティを使用しています。新鮮なベビーほうれん草、シャキシャキの赤パプリカ、香りの良い万能ねぎを加えることで、美しい彩りだけでなく、素晴らしい食感と栄養もプラスされます。仕上げに、いりごまとチリフレークを振りかければ、さらなる香ばしさと辛味が加わります。30分以内で完成する、旨味たっぷりの心温まる一皿をお楽しみください!
材料
- 250 g 牛ステーキ肉 (小さめのステーキ約2枚分)
- 150 g スパゲッティ (標準的なパックの約1/3)
- 100 g ほうれん草 (ふんわりと盛って約4カップ分)
- 1 個 赤パプリカ
- 2 本 万能ねぎ
- 2 片 にんにく
- 3 大さじ 甘口醤油
- 1 大さじ オイスターソース
- 2 大さじ 米酢
- 1 小さじ ジンジャーパウダー
- 0.5 小さじ チリフレーク
- 1 大さじ オリーブオイル
- 1 大さじ いりごま
作り方
- 1鍋に塩を入れた湯を沸かします。スパゲッティを表示通りにアルデンテに茹でます。湯を切り、取っておきます。
- 2牛ステーキ肉を繊維に対して垂直に薄切りにします。赤パプリカを細切りにし、万能ねぎを刻み(白い部分と緑の部分を分けておきます)、にんにくをみじん切りにします。
- 3小さなボウルで、甘口醤油、オイスターソース、米酢、ジンジャーパウダー、チリフレークを混ぜ合わせ、ソースを作ります。
- 4中華鍋または大きなフライパンを強火で熱し、オリーブオイルを入れます。薄切りにした牛ステーキ肉を加え、焼き色がつくまで3〜4分素早く焼きます。肉を取り出し、皿に置いておきます。
- 5同じフライパンに、みじん切りのにんにく、スライスした赤パプリカ、万能ねぎの白い部分を加えます。香りが立ち、少し柔らかくなるまで2分ほど炒めます。
- 6新鮮なほうれん草を加え、しんなりし始めるまで約1分調理します。
- 7茹でたスパゲッティと焼いた牛ステーキ肉をフライパンに戻します。準備したソースを上から回しかけます。
- 8全体を絶えず混ぜながら2分間炒め、スパゲッティにソースがしっかり絡み、全体が温まるようにします。
- 9火から下ろし、万能ねぎの緑の部分といりごまを散らして、すぐに盛り付けます。
シェフのヒント
- •牛肉を繊維に対して垂直に切ることで、短時間の炒め物でも最大限の柔らかさを確保できます。
- •麺を混ぜる際にソースが濃すぎると感じたら、少量の水を加えてのばしてください。
- •より軽くてグルテンフリーの選択肢をお好みの場合は、スパゲッティを春雨などに代えることもできます。
おすすめのレシピ
K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








