チキンパプリカクリーム煮と白米
30分以内高タンパク質フライパン・鍋夕食 • 昼食ホッとする味
普通
30分
520kcal
3人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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パプリカの風味が効いた濃厚でクリーミーなソースに、柔らかい鶏むね肉を合わせ、ふっくらとした白米と一緒に提供します。
チキンパプリカクリーム煮のレシピは、シンプルさと洗練さを兼ね備えた絶品料理です。手早く準備できて風味豊かなランチやディナーをお探しなら、このチキンパプリカクリーム煮が最適です。美味しさの秘密は、使用するパプリカの品質にあります。スモークパプリカは深みのある温かさと魅力的なオレンジ色をソースに与え、生クリームはスパイスの辛さを和らげるベルベットのような質感をもたらします。このレシピでは、鶏むね肉を内側がしっとりジューシーになるよう丁寧に調理し、炊きたての白米と完璧に調和するクリーミーなソースに絡めます。この一皿で栄養バランスも良く、家族全員が満足できる食事になります。鶏むね肉は新鮮なものを選び、火が均一に通るよう同じ大きさにカットすることをお勧めします。また、ピーマンやマッシュルームを加えて栄養価を高めるなど、アレンジも自在です。ソースを成功させるコツは、生クリームを加える前に鶏出汁で少し煮込み、風味を凝縮させることです。レストランのような本格的な味を、ご家庭で手軽にお楽しみください。
材料
- 500 g 鶏むね肉 (大きな鶏むね肉約2〜3枚)
- 300 g バスマティライス (約1.5カップ)
- 250 ml 料理用生クリーム (約1カップ)
- 1 tbsp スモークパプリカまたはパプリカパウダー
- 1 中サイズ 玉ねぎ
- 3 片 にんにく
- 125 ml 鶏出汁 (約1/2カップ)
- 30 g バター (大さじ約2)
- 1 適量 塩・黒こしょう
作り方
- 1バスマティライスをよく洗い、鍋に水と塩を入れて完全に炊き上がるまで加熱します。
- 2鶏むね肉を中サイズの中くらいの角切りにし、パプリカの半分、塩、黒こしょうで下味をつけます。
- 3広いフライパンでバターを溶かし、鶏むね肉の色が変わり、軽く焼き色がつくまで炒めたら、一度取り出しておきます。
- 4同じフライパンにみじん切りにした玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒めます。次に、すりおろしたにんにくと残りのパプリカを加えます。
- 5鶏出汁を注ぎ、2分間沸騰させた後、料理用生クリームを加えてソースにとろみがつくまでよく混ぜます。
- 6鶏むね肉をフライパンに戻し、弱火でソースと一緒に5分間煮込みます。
- 7熱々のバスマティライスの上に、濃厚なソースを絡めたチキンを盛り付けて完成です。
シェフのヒント
- •より深い味わいにするには、スモークパプリカ(Smoked Paprika)の使用をお勧めします。
- •ソースが濃すぎる場合は、少量の水または鶏出汁で薄めてください。
- •マッシュルームを加えると、ソースのコクと栄養価がさらに高まります。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








