バターチキン(バターチキンカレー)とライス
高タンパク質フライパン・鍋夕食ホッとする味インド料理
普通
45分
540kcal
4人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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バターとインドのスパイスを効かせた濃厚でクリーミーなトマトソースで煮込んだ柔らかい鶏むね肉。ふっくらとしたバスマティライスを添えて。
バターチキン、または世界的に知られるButter Chickenは、最も有名で人気のあるインド料理の一つです。この料理の成功の鍵は、トマトの酸味とバター、生クリームのコク、そしてガラムマサラや生姜といったスパイスの温かい香りが絶妙なバランスを保つことにあります。このレシピでは、短時間で火が通り、味が染み込みやすい一口大の鶏むね肉を使用します。濃厚なソースの秘密は、具材をじっくり煮込み、仕上げに生クリームを加えてベルベットのような質感にすることです。完璧に炊き上げたバスマティライスと一緒に提供することで、心も体も満たされる一皿になります。いつもの献立とは違う、濃厚なソースの料理をお探しなら、その魅力的なオレンジ色とリッチな味わいで子供から大人まで愛されるバターチキンが最適です。辛さはお好みで調整できますが、少しの辛味が本場インドのスパイスの味を引き立てます。
材料
- 600 g 鶏むね肉 (大3-4切れ)
- 45 g バター (大さじ3)
- 1 中サイズ 玉ねぎ(みじん切り)
- 3 片 おろしにんにく
- 1 tbsp おろし生姜
- 2 tbsp トマトペースト
- 400 g トマトピューレ(または缶詰) (約1.5カップ)
- 240 ml 料理用生クリーム (1カップ)
- 1 tbsp ガラムマサラ
- 1 tsp ターメリック
- 400 g バスマティライス (2カップ)
作り方
- 1バスマティライスを洗い、20分間水に浸してから、鍋で水と塩と一緒に炊き上げます。
- 2鶏むね肉を一口大の角切りにします。
- 3深めのフライパンで半分の量のバターを溶かし、玉ねぎのみじん切りを加えて、しんなりするまで炒めます。
- 4おろしにんにくとおろし生姜を加え、香りが立つまで約1分間炒めます。
- 5角切りにした鶏むね肉を加え、色が変わるまで強火で炒めます。
- 6ガラムマサラ、ターメリック、塩を加え、さらにトマトペーストとトマトピューレを加えます。
- 7弱火にして15分間、鶏肉に完全に火が通るまで煮込みます。
- 8残りのバターと料理用生クリームを加え、軽く混ぜてから2分間だけ沸騰させます。
- 9深めのお皿にバターチキンを盛り、炊きたての温かいバスマティライスを添えて完成です。
シェフのヒント
- •燻製のような香りを出すには、鶏肉が炊き上がった後に、アルミホイルに乗せた火のついた炭をフライパンの中に入れ、数分間蓋をすると良いでしょう。
- •トマトの酸味を和らげるために、少量の砂糖を加えるのもおすすめです。
- •仕上げに新鮮なパクチーを散らすと、彩りと爽やかな風味が加わります。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








