पालक और चेरी टमाटर ऑमलेट
शाकाहारी15 मिनट के अंदरहाई प्रोटीन • बैलेंस्डस्टोवटॉपब्रेकफ़ास्ट
आसान
10मिनट
360kcal
1व्यक्ति
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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ताज़ा पालक और मीठे चेरी टमाटरों से भरा एक फूला हुआ ऑमलेट, जिसे मक्खन लगे होलवीट टोस्ट के साथ परोसा गया है। यह एक त्वरित और स्वस्थ नाश्ता है।
इस जीवंत पालक और चेरी टमाटर ऑमलेट के साथ अपनी सुबह की सही शुरुआत करें। पालक और चेरी टमाटर ऑमलेट नाश्ते का एक क्लासिक व्यंजन है जो ताजे अंडे, मीठे चेरी टमाटर और पोषक तत्वों से भरपूर पालक को एक आसान डिश में एक साथ लाता है। किसी भी व्यस्त दिन के भोजन या आलसी सप्ताहांत ब्रंच के लिए बिल्कुल उपयुक्त, यह पालक और चेरी टमाटर ऑमलेट पूरी तरह से संतुलित स्वाद के लिए मक्खन लगे होलवीट टोस्ट के स्लाइस के साथ खूबसूरती से मेल खाता है। इसके फूले हुए टेक्सचर का रहस्य अंडों को धीरे से पकाना और टमाटर और पालक के प्राकृतिक स्वाद को उभरने देना है!
सामग्री
- 3 बड़े अंडे
- 50 g चेरी टमाटर (लगभग 5-6 टमाटर)
- 30 g पालक (1 छोटी मुट्ठी)
- 1 बड़ा चम्मच मक्खन
- 1 स्लाइस होलवीट ब्रेड
- 1 चुटी नमक
निर्देश
- 1अंडों को एक कटोरे में तोड़ें, एक चुटकी नमक डालें और अच्छी तरह मिलने तक फेंटें।
- 2चेरी टमाटरों को आधा काट लें। एक कड़ाही में आधा मक्खन मध्यम आंच पर गर्म करें।
- 3कड़ाही में चेरी टमाटर डालें और 1-2 मिनट तक भूनें जब तक कि वे नरम न होने लगें। इसमें पालक डालें और 30 सेकंड के लिए तब तक पकाएं जब तक कि वह हल्का सा मुरझा न जाए।
- 4फेंटे हुए अंडों को सब्जियों के ऊपर डालें। उन्हें किनारों पर थोड़ा जमने दें, फिर स्पैचुला का उपयोग करके पके हुए किनारों को धीरे से केंद्र की ओर धकेलें, जिससे बिना पके हुए अंडे नीचे की ओर जा सकें।
- 5तब तक पकाएं जब तक कि ऑमलेट ज्यादातर जम न जाए लेकिन ऊपर से थोड़ा नरम रहे। इसे आधा मोड़ें और एक प्लेट में निकाल लें।
- 6होलवीट ब्रेड को टोस्ट करें, बचा हुआ मक्खन लगाएं और गर्म ऑमलेट के साथ परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •अतिरिक्त स्वाद के लिए, मोड़ने से ठीक पहले अंडों के ऊपर थोड़ा जैतर या फेटा चीज़ छिड़कने की कोशिश करें।
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