Trứng Cuộn Rau Bina và Cà Chua Bi
Ăn chayDưới 15 PhútGiàu Protein • Cân bằngNấu Trên BếpĂn Sáng
Dễ
10phút
360kcal
1người
MACROS
mỗi khẩu phần※gProtein
◆gChất béo
▣gCarbs
◎gĐường
◇gChất xơ
Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!
Một món ăn sáng nhanh gọn, lành mạnh với món trứng cuộn mềm mịn cùng rau bina tươi và cà chua bi ngọt, ăn kèm với bánh mì nguyên cám phết bơ.
Hãy bắt đầu buổi sáng của bạn với món Trứng Cuộn Rau Bina và Cà Chua Bi đầy màu sắc này. Trứng Cuộn Rau Bina và Cà Chua Bi là một món ăn sáng cổ điển kết hợp giữa trứng tươi, cà chua bi ngọt và rau bina giàu dinh dưỡng trong một món ăn dễ chế biến. Hoàn hảo cho một bữa ăn nhanh trong tuần hoặc bữa sáng muộn cuối tuần thư thả, món Trứng Cuộn Rau Bina và Cà Chua Bi này kết hợp tuyệt vời với một lát bánh mì nguyên cám phết bơ để có một bữa ăn cân bằng hoàn hảo. Bí quyết để có kết cấu mềm mịn là nấu trứng nhẹ nhàng và để hương vị tự nhiên của cà chua và rau bina tỏa sáng!
Nguyên Liệu
- 3 quả lớn Trứng
- 50 g Cà Chua Bi (khoảng 5-6 quả)
- 30 g Rau Bina (1 nắm nhỏ)
- 1 tbsp Bơ
- 1 lát Bánh Mì Nguyên Cám
- 1 nhúm Muối
Hướng dẫn
- 1Đập trứng vào bát, thêm một nhúm muối và đánh cho đến khi hòa quyện hoàn toàn.
- 2Cắt đôi cà chua bi. Đun nóng một nửa lượng bơ trong chảo trên lửa vừa.
- 3Cho cà chua bi vào chảo và xào trong 1-2 phút cho đến khi chúng bắt đầu mềm. Cho rau bina vào và nấu thêm 30 giây cho đến khi vừa héo.
- 4Đổ trứng đã đánh lên trên rau củ. Để trứng đông lại một chút ở các cạnh, sau đó dùng thìa phới nhẹ nhàng đẩy các cạnh đã chín về phía trung tâm, để phần trứng chưa chín chảy xuống dưới.
- 5Nấu cho đến khi trứng cuộn gần như đông lại nhưng mặt trên vẫn còn hơi mềm. Gấp đôi lại và cho ra đĩa.
- 6Nướng bánh mì nguyên cám, phết phần bơ còn lại và phục vụ cùng với trứng cuộn ấm nóng.
Mẹo của đầu bếp
- •Để có thêm hương vị bùng nổ, hãy thử rắc một ít gia vị zaatar hoặc phô mai feta lên trứng ngay trước khi gấp lại.
Thêm công thức bạn có thể thích
K
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy





