बेहतरीन साबुत भुनी हुई शकरकंद

आसान 60 मिनट 180 kcal 2 सर्विंग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
प्रोटीन
फैट
कार्ब्स
चीनी
फाइबर
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पूरी तरह से भुनी हुई नरम और फूली हुई शकरकंद, जिसे मीठी या नमकीन टॉपिंग के साथ परोसा जा सकता है।

शकरकंद को उनके छिलके के साथ साबुत भूनने से एक प्राकृतिक भाप की थैली बन जाती है जो अंदर से अविश्वसनीय रूप से नरम और नम बनाती है, जबकि चीनी गहरे स्वाद के लिए कैरमेलाइज़ हो जाती है। इस विधि में न्यूनतम तैयारी की आवश्यकता होती है और यह नमकीन मिसो बटर से लेकर मीठे दालचीनी और नट्स तक की टॉपिंग के लिए एक आधार के रूप में कार्य करती है। फाइबर और विटामिन ए से भरपूर, यह आरामदायक भोजन केवल कुछ रसोई सामग्री के साथ एक संतोषजनक भोजन या बहुमुखी साइड डिश में बदल जाता है।

सामग्री

  • 2 मध्यम शकरकंद
  • 1 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 0.5 छोटे चम्मच समुद्री नमक

निर्देश

  1. 1
    अपने ओवन को 200°C (400°F) पर पहले से गरम करें। आसान सफाई के लिए बेकिंग शीट पर पार्चमेंट पेपर या फॉयल बिछाएं।
  2. 2
    शकरकंद को अच्छी तरह धोकर साफ करें और सुखा लें। भाप निकलने देने के लिए कांटे (fork) से छिलके में 4-5 बार छेद करें।
  3. 3
    शकरकंद पर चारों तरफ जैतून का तेल लगाएं और उदारतापूर्वक समुद्री नमक छिड़कें।
  4. 4
    उन्हें सीधे बेकिंग रैक पर रखें (ड्रिप पकड़ने के लिए नीचे की रैक पर शीट रखें) या सीधे बिछी हुई बेकिंग शीट पर रखें।
  5. 5
    45 से 60 मिनट तक भूनें। वे तब पक जाते हैं जब छिलका फूला हुआ और कैरमेलाइज़्ड दिखने लगे, और चाकू बिना किसी रुकावट के सबसे मोटे हिस्से में चला जाए।
  6. 6
    5 मिनट के लिए ठंडा होने दें। बीच से लंबाई में काटें और टॉपिंग जोड़ने से पहले कांटे से अंदरूनी हिस्से को खुरच कर फुला लें।

शेफ के नुस्खे

  • नमकीन स्टाइल: लबने या ग्रीक योगर्ट, जैतून के तेल की एक बूंद, और ज़ातार या दुक्का के छिड़काव के साथ परोसें।
  • मीठा स्टाइल: थोड़े से घी और ब्राउन शुगर के साथ मैश करें, फिर कुचले हुए अखरोट और दालचीनी पाउडर के साथ सजाएं।
  • उमामी बम: मिसो पेस्ट को नरम मक्खन या घी के साथ मिलाएं और इसे गर्म आलू में पिघलाएं, अंत में कटे हुए हरे प्याज या तिल डालें।
  • तीखा स्वाद: ताहिनी और चिली क्रिस्प या श्रीराचा सॉस के साथ छिड़कें।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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