بطاطا حلوة مشوية كاملة مثالية
سهل
60 دقيقة
180 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
بطاطا حلوة طرية وهشة مشوية بالكامل حتى تتكرمل، جاهزة لتُحشى بمكونات حلوة أو مالحة.
شوي البطاطا الحلوة كاملة بقشرها يخلق جيباً طبيعياً للبخار ينتج لُبّاً هشاً ورطباً بشكل مذهل، بينما تتكرمل السكريات لنكهة عميقة. تتطلب هذه الطريقة حداً أدنى من التحضير وتعمل كلوحة فنية للإضافات التي تتراوح من زبدة الميسو المالحة إلى القرفة والمكسرات الحلوة. هذه الأكلة المريحة الغنية بالألياف وفيتامين أ تتحول إلى وجبة مشبعة أو طبق جانبي متعدد الاستخدامات ببضع مكونات فقط من خزانة مطبخك.
المكونات
- 2 متوسطة بطاطا حلوة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح بحر
- 2 متوسطة بطاطا حلوة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح بحر
طريقة التحضير
- 1سخني الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية (400 فهرنهايت). غلفي صينية خبز بورق زبدة أو قصدير لسهولة التنظيف.
- 2اغسلي وفركي البطاطا الحلوة جيداً ثم جففيها. اثقبي القشرة 4-5 مرات بالشوكة للسماح للبخار بالخروج.
- 3ادهني البطاطا الحلوة بالكامل بـزيت الزيتون ورشي عليها ملح البحر بسخاء.
- 4ضعيها مباشرة على رف الفرن (مع وضع الصينية المغلفة على الرف أدناه لالتقاط أي قطرات) أو ضعيها مباشرة في الصينية المغلفة.
- 5اشويها لمدة 45 إلى 60 دقيقة. تنضج عندما تبدو القشرة منتفخة ومكرملة، وتنزلق السكين في الجزء الأكثر سمكاً دون أي مقاومة.
- 6اتركيها تبرد لمدة 5 دقائق. شقيها طولياً من المنتصف وقومي بهرس اللب قليلاً بالشوكة قبل إضافة الزينة.
نصائح الشيف
- •الأسلوب المالح: تُزين باللبنة أو الزبادي اليوناني، مع رشة من زيت الزيتون، ورشة من الزعتر أو الدقة.
- •الأسلوب الحلو: تُهرس مع القليل من السمن والسكر البني، ثم تُزين بالجوز المجروش ومسحوق القرفة.
- •قنبلة النكهة (أومامي): امزجي معجون الميسو مع الزبدة الطرية أو السمن وذوبيها داخل البطاطا الساخنة، مع لمسة من البصل الأخضر المفروم أو بذور السمسم.
- •لمسة حارة: رشي القليل من الطحينة مع تشيلي كريسبي (زيت الفلفل المقرمش) أو صوص السريراتشا.
More recipes you might like
وصفة من
شيف Kitchen Buddy