Poêlée crémeuse de légumes d'automne et haricots avec quiche chaude

Poêlée crémeuse de légumes d'automne et haricots avec quiche chaude

Riche en protéinesÀ la poêle • Au four • Idéal Meal PrepDînerRéconfortant
Moyen
35minutes
620kcal
2personnes

MACROS

par portion
※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
Obtenez Kitchen Buddy Gratuitement

Tu veux voir les Macros exacts de ce plat ? Télécharge Kitchen Buddy et débloque toutes les infos nutritionnelles !

Un ragoût copieux de légumes et de haricots dans une sauce légère au lait, servi avec une quiche chaude et des côtes de porc poêlées.

Cette Poêlée crémeuse de légumes d'automne et haricots avec quiche chaude est un plat réconfortant aux textures variées qui équilibre parfaitement la fraîcheur des légumes du jardin avec une sauce riche et veloutée. Cette Poêlée crémeuse de légumes d'automne et haricots avec quiche chaude est conçue pour utiliser vos produits hautement périssables comme le brocoli et le chou-fleur tout en offrant un repas riche en protéines et satisfaisant. Le secret de cette recette réside dans la façon dont le lait crée une base légère mais savoureuse pour les haricots et les légumes rôtis, transformant des ingrédients simples en une expérience gastronomique. Nous commençons par rôtir les choux de Bruxelles et le mélange brocoli et chou-fleur pour faire ressortir leur douceur naturelle par la caramélisation. L'ajout de haricots apporte un élément crémeux et amylacé qui épaissit naturellement la sauce sans avoir besoin de crème épaisse. Servir ce plat avec une quiche déjà prête permet non seulement de gagner du temps, mais ajoute également une croûte beurrée et feuilletée à l'assiette. Si vos côtes de porc approchent de leur date de péremption, elles constituent un excellent accompagnement poêlé, ajoutant une couche supplémentaire de profondeur savoureuse. N'oubliez pas d'assaisonner généreusement avec du sel et du poivre noir pour aider les saveurs des choux de Bruxelles à transparaître à travers la sauce crémeuse. Cette Poêlée crémeuse de légumes d'automne et haricots avec quiche chaude est un excellent exemple de la façon de transformer des produits de base du garde-manger comme les haricots en conserve en un dîner de qualité supérieure.

Ingrédients

  • 2 tranches Quiche
  • 2 pièces Côtes de porc (environ 350g)
  • 3 tasses Brocoli et chou-fleur (environ 250g de bouquets)
  • 1.5 tasses Choux de Bruxelles (environ 150g)
  • 250 ml Lait (environ 1 tasse)
  • 1 boîte Haricots (400g)
  • 2 c. à s. Beurre
  • 1 c. à s. Farine tout usage

Instructions

  1. 1
    Préchauffez votre four à 180°C (350°F). Placez les tranches de quiche sur un côté d'une plaque de cuisson.
  2. 2
    Mélangez le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles parés avec un peu d'huile, du sel et du poivre sur l'autre côté de la plaque de cuisson. Rôtissez pendant 15 à 20 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres et légèrement grillés.
  3. 3
    Pendant que les légumes rôtissent, assaisonnez les côtes de porc avec du sel et du poivre. Chauffez une poêle à feu moyen-vif et saisissez les côtes de porc pendant 4 à 5 minutes par face jusqu'à ce qu'elles soient cuites. Retirez de la poêle et réservez pour laisser reposer.
  4. 4
    Dans la même poêle, faites fondre le beurre. Incorporez la farine tout usage et faites cuire pendant 1 minute pour créer un roux.
  5. 5
    Incorporez lentement le lait en fouettant constamment jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement. Baissez le feu à moyen-doux.
  6. 6
    Égouttez et rincez les haricots, puis ajoutez-les à la poêle avec le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles rôtis.
  7. 7
    Remuez délicatement pour tout enrober de sauce crémeuse et laissez mijoter pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
  8. 8
    Servez la poêlée crémeuse de légumes et de haricots avec la quiche chaude et les côtes de porc.

Astuces du chef

  • •Si la sauce devient trop épaisse, ajoutez un filet de lait supplémentaire pour atteindre la consistance souhaitée.
  • •Pour plus de saveur, ajoutez une pincée de noix de muscade ou de thym séché à la sauce au lait pendant qu'elle mijote.
  • •Assurez-vous de laisser reposer les côtes de porc pendant au moins 5 minutes avant de les trancher pour qu'elles restent juteuses.

D’autres recettes pour vous

K
Recette de
Chef Kitchen Buddy

Avez-vous tout ce qu'il faut pour cuisiner ceci ?

Ne devinez plus. Kitchen Buddy suit votre garde-manger pour voir si vous êtes « Prêt à Cuisiner ». Il vous manque quelque chose ? Ajoutez-le à votre liste de courses intelligente en un seul clic.

Obtenez Kitchen Buddy Gratuitement