Power-Salat mit gegrilltem Hähnchen und Spinat

Einfach 25 Min. 520 kcal 2 Portionen

MAKROS

pro Portion
Protein
Fett
Kohlenhydrate
Zucker
Ballaststoffe
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Ein lebendiger und proteinreicher Salat mit scharf angebratenem Hähnchen, cremiger Avocado, knackigen Äpfeln und einem spritzigen Honig-Zitronen-Dressing.

Dieser Power-Salat mit gegrilltem Hähnchen und Spinat ist die ultimative Lösung für eine gesunde, nährstoffreiche Mahlzeit, die keine Kompromisse beim Geschmack eingeht. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, frische Lebensmittel zu verwerten, bevor sie verderben, hebt dieses Rezept die knackige Textur von frischem Spinat und die cremige Fülle reifer Avocados hervor. Bei einem guten Salat dreht sich alles um die Ausgewogenheit von Texturen und Aromen; hier bildet die herzhafte, goldbraune Hähnchenbrust einen warmen Kontrast zur kühlen Knackigkeit von Gurken und Paprika. Was diesen Power-Salat mit gegrilltem Hähnchen und Spinat wirklich auszeichnet, ist die süß-saure Honig-Zitronen-Vinaigrette. Sie durchbricht die Schwere des Proteins und verleiht den erdigen Kichererbsen Frische. Dieses Gericht ist perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche oder ein Meal-Prep-Mittagessen, um das Sie Ihre Kollegen beneiden werden. Durch die Kombination von proteinreichem Hähnchen mit ballaststoffreichen Kichererbsen und Gemüse kreieren Sie eine ausgewogene Mahlzeit, die stundenlang satt macht. Ob Sie sich glutenfrei ernähren oder einfach versuchen, bewusster zu essen – diese farbenfrohe Bowl ist ein Fest für frische Zutaten, die harmonisch zusammenwirken. Es ist eine fantastische Möglichkeit, den Kühlschrank zu leeren und sich gleichzeitig ein kulinarisches Erlebnis in Café-Qualität nach Hause zu holen.

Zutaten

  • 450 g Hähnchenbrust
  • 150 g Spinat
  • 1 Stück Avocado
  • 400 g Kichererbsen (abgetropft)
  • 0.5 Stück Gurke
  • 1 Stück Paprika
  • 1 Stück Apfel
  • 4 EL Olivenöl
  • 1 Stück Zitrone (Saft)
  • 1 EL Honig
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 1 TL Meersalz
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. 1
    Die Hähnchenbrust trocken tupfen. Großzügig mit der Hälfte des Meersalzes und des schwarzen Pfeffers würzen.
  2. 2
    1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Hähnchenbrust hineingeben und 6-8 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun und durchgegart ist. Von der Hitze nehmen und vor dem Aufschneiden 5 Minuten ruhen lassen.
  3. 3
    Während das Hähnchen gart, Gurke, Paprika und Apfel in mundgerechte Stücke schneiden. Die Avocado in Scheiben schneiden.
  4. 4
    In einem kleinen Glas oder einer Schüssel das restliche Olivenöl, den Saft der Zitrone, Honig, gehackten Knoblauch sowie das restliche Salz und den Pfeffer verquirlen, bis alles emulgiert ist.
  5. 5
    In einer großen Schüssel Spinat, abgetropfte Kichererbsen, gehackte Gurke, Paprika und Apfel vermengen.
  6. 6
    Die Salatbasis mit der aufgeschnittenen Hähnchenbrust und der Avocado belegen.
  7. 7
    Das Dressing kurz vor dem Servieren über den Salat träufeln und vorsichtig unterheben.

Chef-Tipps

  • Massieren Sie Grünkohl oder Spinat vorher mit ein wenig Öl, wenn Sie weichere Blätter bevorzugen.
  • Damit der Apfel nicht braun wird, beträufeln Sie ihn sofort nach dem Schneiden mit etwas Zitronensaft.
  • Bewahren Sie das Dressing separat auf, wenn Sie den Salat als Meal-Prep-Mittagessen mitnehmen möchten.
Rezept von
Kitchen Buddy Koch

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