Power-salade met gegrilde kip en spinazie

Lunch
Makkelijk 25 min 520 kcal 2 porties

MACRO'S

per portie
Eiwit
Vet
Koolhydraten
Suiker
Vezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een kleurrijke en eiwitrijke salade met in de pan gebakken kip, romige avocado, knapperige appels en een pittige honing-citroendressing.

Deze Power-salade met gegrilde kip en spinazie is de ultieme oplossing voor een gezonde, voedzame maaltijd die niet inboet op smaak. Als je op zoek bent naar een manier om verse producten te gebruiken voordat ze verwelken, benadrukt dit recept de knapperige textuur van verse spinazie en de romige rijkdom van rijpe avocado. Een goede salade draait om de balans tussen texturen en smaken; hier vormt de hartige, goudbruine kipfilet een warm contrast met de koele crunch van komkommers en paprika's. Wat deze Power-salade met gegrilde kip en spinazie echt bijzonder maakt, is de zoete en pittige honing-citroenvinaigrette. Deze snijdt door de rijkdom van de proteïne en frist de aardse kikkererwten op. Dit gerecht is perfect voor een snel doordeweeks diner of een meal-prep lunch waar je collega's jaloers op zullen zijn. Door eiwitrijke kip te combineren met vezelrijke kikkererwten en groenten, creëer je een gebalanceerde maaltijd die je urenlang een verzadigd gevoel geeft. Of je nu glutenvrij eet of gewoon gezonder wilt eten, deze levendige bowl is een viering van verse ingrediënten die in harmonie samenwerken. Het is een fantastische manier om de koelkast leeg te maken terwijl je jezelf trakteert op een diner van café-kwaliteit, gewoon bij je thuis.

Ingrediënten

  • 450 g Kipfilet
  • 150 g Spinazie
  • 1 hele Avocado
  • 400 g Kikkererwten (uitgelekt)
  • 0.5 hele Komkommer
  • 1 hele Paprika
  • 1 hele Appel
  • 4 el Olijfolie
  • 1 hele Citroen (geperst)
  • 1 el Honing
  • 1 teentje Knoflook
  • 1 tl Zeezout
  • 0.5 tl Zwarte peper

Instructies

  1. 1
    Dep de kipfilet droog. Kruid royaal met de helft van het zeezout en de zwarte peper.
  2. 2
    Verhit 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de kipfilet toe en bak 6-8 minuten per kant tot deze goudbruin en gaar is. Haal van het vuur en laat 5 minuten rusten alvorens te snijden.
  3. 3
    Terwijl de kip bakt, snijd je de komkommer, paprika en appel in hapklare blokjes. Snijd de avocado in plakjes.
  4. 4
    Klop in een klein potje of schaaltje de resterende olijfolie, het sap van de citroen, honing, fijngehakte knoflook en het resterende zout en peper tot een gebonden dressing.
  5. 5
    Meng in een grote kom de spinazie, uitgelekte kikkererwten, gesneden komkommer, paprika en appel.
  6. 6
    Leg de gesneden kipfilet en avocado bovenop de salade.
  7. 7
    Besprenkel de salade vlak voor het serveren met de dressing en schep voorzichtig om.

Chefstips

  • Masseer de boerenkool of spinazie vooraf met een klein beetje olie als je van zachtere bladeren houdt.
  • Om te voorkomen dat de appel bruin wordt, kun je deze direct na het snijden besprenkelen met wat citroensap.
  • Bewaar de dressing apart als je van plan bent dit als meal-prep lunch te eten.

More recipes you might like

Rokige chili met bacon en zwarte bonenGeroosterde bloemkool- en kikkererwtensalade met tahini-yoghurtGeroosterde bieten- en geitenkaassalade met spinazieEiwitrijke salade met drie soorten bonenFrisse Bonen- & Spinazie PowersaladeEenpans "koelkastopruiming" groente- en rundvleesstoofpotGeroosterde Paprika- en TomatensoepSuperfood-salade met spinazie & blauwe bessenRucola & blauwe bessen salade met geitenkaas
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis